奇葩说的傅首尔告诉我们：成年人要学会做自己的心理医生。人间就是这么真实，藏不住崩溃是伤痕，藏得住崩溃是勋章。人类的悲喜并不相通，成年人的崩溃不需要观众。哪怕在外面风吹雨打，再苦再累；哪怕承受再多暴击，再大的压力，也要在路上擦干眼泪，笑着推开家门。
每个人的成长都不是一帆风顺，而成年人的生活更是一地鸡毛，到最后无论什么结果都是自己承受。没人可以帮我们打扫负面情绪，而长期的累积终会有崩溃的一天。
对待崩溃，除了藏起来还有更好方式。心理学家周丽瑗的作品《书写自愈力》，能够帮助我们更好的疗愈自己。周丽瑗，沪上知名心理咨询师，在指导亲密关系方面有着20年的丰富经验。
《书写自愈力》整合自由书写、精神分析、情绪聚焦、叙事、积极心理学的各种方法，帮助我们探索自己的核心议题，并运用书中给出的工具和方法，由心而发地与自己对话，从而疗愈伤痛，让生活更加从容、平和、自在。
本书分为基础篇、回顾篇、对话篇和终结篇。
基础篇，尝试探索我们的核心情感。传统的思想让我们习惯了隐藏自己的想法，特别是我们不会轻易的表达出自己伤痛。渐渐的我们都忘却了，自己感受是什么。
这本书的一开始，就让我们寻找自己真实的情感。通过自由随性的书写，激活我们的感受。发现那个重复出现在我们内心的感受，尽管事情不同，但感受可能相同。接着我们开始寻找这个感受的来源，它可能是小时候经历的一件很小的事情。它可能与我们的成长环境有关，可能与我们父母的教育有关。
回顾篇，在回顾过往中完成核心情绪的疗愈。回顾往事，特别是伤痛的事情，是一件很难的过程。但如果我们想伤口愈合，就需要直面，给伤口冲洗上药，才能更好的愈合。
治疗的根本就在于我们一定要回到创伤的原点，最起码要正视这个问题确实给自己带来了伤害。童年对我们的影响至关重要，所以童年的经历将影响我们的一生。通过回顾童年，我们就能很好的开启自我治疗。
对话篇，将为我们打开一个全新的视角和思路。带着好奇了解我们的父母，了解我们的家族。听听他们的故事，了解他们的不容易，心疼他们的过往。
我们有多久没有跟父母坐下来好好聊天，聊聊他们的童年故事。也许他们错误的行为，也与他们曾经的伤痛有关。站在他们的角度，尝试理解他们。
终结篇，重塑自我实现内心的蜕变。人生的苦难都是为了成就我们。换一个态度看待我们的过去，我们就可以从中得到资源和力量，找出规律，找到自己的人生使命，然后好好规划未来的人生之路应该怎么走。
四篇章节串联起整个自我疗愈的过程，通过书写回顾我们的一生，抚平我们伤痛的过往。书通篇文字简明扼要，通俗易懂，操作步骤简单。我们可以按照书中的指导照猫画虎，开启自我疗愈之旅。
来吧，无论什么时候，哪怕只是脑海里闪现的一个念头，一些不起眼的想法，任何轻微的感受。不用控制，不用任何修饰，纯粹的记录，让我们一起开启疗愈之旅。
