书名：富有的习惯

作者：【澳】托马斯·科里

一、概述

这是一本关于习惯的书，为什么富人会富有，穷人会贫穷，很大的原因就是因为他们的习惯的好坏。只要养成了好的习惯，那么财富就随之而来。

二、摘记

Part1 富有的习惯

◆ 序言

>> 富人与穷人的行为有何区别？

>> 富人关心自己的身体状况

>> 富人会阅读

>> 富人会培养人脉

>> 富人是决策者

>> 富人讲究礼仪

>> 富人充满激情

>> 富人设定并且追求宏大的目标

>> 富人经常说“不”：对那些可能阻碍自己实现人生目标和梦想的人和事说“不”，是富人的习惯之一。拒绝别人很难，但这是富人们常用的一个重要的时间管理工具。

>> 富人擅长沟通，因此得以建立稳固而长久的人际关系。

>> 习惯性想法是富人之所以富有的原因之一。先出现习惯性想法，习惯性的行为便会紧随其后。习惯性想法一旦成型，我们就形成了自己的惯性思维。

>> 富人们有一个共同的特点，他们当中大部分人拥有至少三种收入来源。

◆ 第五章 富有的习惯养成方案

◆◆ 运气一共分为四种。

>> 第一种是“随机的好运”。这种好运我们完全无法控制。

>> 第二种是“随机的坏运气”。就像随机的好运一样，我们对此也无能为力。

>> 第三种运气叫作“机遇”。这种好运气是良好的日常习惯的副产品。机遇可遇不可求，但富有的习惯就像一块吸引机遇的磁铁。有的人称之为“吸引力法则”。对于那些培养了富有的习惯的人而言，机遇就是依照吸引力法则发生的。

>> 第四种是“厄运”，它是机遇邪恶的双胞胎兄弟。不成功的人都有坏习惯。就像富有的习惯一样，坏习惯也是种子，它们会生根、发芽、长大，最后同样会结出果实。不幸的是，坏习惯结出来的坏果子会给人带来厄运。

◆◆ 富有的习惯承诺1：我要培养自己的日常富有的习惯，每天照做不误。

>> 如果不能清楚地认识自己的强项和弱项，任何人都无法取得成功。我们必须对自己诚实，不留情面，才可能对自己做出准确的评估。

>> 有一个简单可靠的办法可以帮助我们做自我评估，那就是检视每天的生活方式和日常习惯。通过了解自己的日常习惯，就能对自己的强项和弱项获得准确的洞察。

◆◆ 富有的习惯承诺2：我会设定每日、每月、每年的目标以及长期目标，然后全心投入追求自己的目标。

>> 成功人士的行为以目标为导向，他们总是给自己设定目标。

>> 为了达成目标，他们工作起来心无旁骛，把办公室之外的所有个人和家庭事务统统抛开。

>> 他们不会纠缠过去，也就是说，不会对过去的成功或失败怀有任何无谓的想法。

>> 当日目标。每完成一项任务就把它划掉，同时别忘了给自己庆祝和鼓励。在这份清单中，每天只要能完成80%的当日目标就算是成功了。

>> 当月目标

>> 今年和来年的目标

>> 长期目标，可以把长期目标看作自己的“愿望清单”

>> 富有的习惯：目标列表

>> 长期目标一直保持在我们的视线范围内，那就是使用愿景板。

◆◆ 富有的习惯承诺3：我每天都要提升自我价值。

>> 成功人士每天都在不断提升自我价值。他们阅读与自身行业相关的杂志和技术资料，抱着学习的心态孜孜不倦地汲取知识，保持与时俱进。他们不会把时间花在看电视或者刷网页上。

>> 碌碌无为的人在专业方面不思进取，他们宁愿花时间看电视或读杂书供自己消遣，也不关心行业的发展趋势，更不阅读行业期刊。

>> 为了提高自我价值，必须多多掌握与我们所属行业相关的知识，比如可以经常阅读行业期刊、考取相关从业执照、增强技能、发掘新的业务机会等。只有围绕自己的专业进行自我完善，才能有效地提高专业技能，把握机会。

◆◆ 富有的习惯承诺4：我每天都要关注自己的身体健康。

>> 管理食物消耗并不要求我们饿肚子，或是从此与美味大餐相忘于江湖。

>> 我们只是要明白，为了保持或减轻体重，不能每天都吃那些高热量的食物，否则便会超过我们为自己设定的热量摄入限定值。

>> 我们必须每周至少4天，每天花20～30分钟进行有氧运动。户外慢跑效果是最好的。

◆◆ 富有的习惯承诺5：我每天都要建立并维护可持续的人际关系。

>> 他们会切断与卑鄙邪恶之人的来往，保持与焦虑抑郁者之间的距离。

◆◆ 富有的习惯承诺6：我每天都会生活得很有节制。

>> 成功人士没有过于激烈的情绪起伏，不对任何事物过分热衷，不受任何问题过度困扰，不暴饮暴食也不饿肚子，更不铺张浪费。

◆◆ 富有的习惯承诺7：我会告诉自己“现在就做”，将当天的任务按时完成。

◆◆ 富有的习惯承诺8：我会用致富思维面对生活。

>> 成功人士对待生活积极乐观，活得从容不迫。

>> 成功人士全都是致富思维的拥趸。他们总是为自己加油打气，从不对自己妄加批评。他们总是给自己积极的自我暗示，每天都用正面肯定鼓励自己，从而强化自己的态度，培养积极的心态。当问题出现时，成功人士不会泄气，他们充分利用致富思维，把问题和挫折看成另一种机会。

>> 不成功者对自己很苛刻，他们往往在打击自己的时候最为肆无忌惮。

>> 改变思维模式最有效的一个技巧就是正面肯定。

◆◆ 富有的习惯承诺9：每次发放薪水后，我会拿出10%进行储蓄。

◆◆ 富有的习惯承诺10：我每天都会控制自己的想法和情绪。

Part2 改变习惯 重塑人生

◆ 导言

◆◆ 只是我们必须做到以下3点，改变才会发生：

1．不断进步（积累技能和知识）。

2．专注。

3．坚持。

>> 人们感觉人生的方向由自己把握时，幸福感是最强的。

◆ 第一章 认识习惯

>> 习惯是有作用的。它可以为大脑减轻负担，节省能量。

◆◆ 习惯分为三类：下意识的行为、下意识的想法和下意识做出的决定。

>> 在我们的大脑中有一种叫作镜像神经元的结构，其存在的意义便是使婴儿和儿童能够模仿大人的习惯和情绪。

>> 人类儿时养成的习惯在9岁以后便很难再改变了

>> 新的习惯则可能在与新的生活环境的互动中、在职业导师的影响下、通过自我提高或从挫败中吸取教训的方式而养成。

>> 人类40%的日常活动是习惯使然

>> 生理和心理方面的习惯行为，再加上人们所做的选择，便导致了贫富的产生。

◆◆ 想要改变人生，必须从改变日常习惯做起。

>> 当大脑发现某些脑细胞互动非常频繁，便会给这些脑细胞贴上一个“习惯”的标签。

>> 人类的大脑虽然不大，只有1.5公斤左右的重量，但它每天消耗的葡萄糖和氧气却占到全身细胞消耗量的20%。

>> 习惯具有高效率和低能耗这两个优点，大脑自然是喜欢养成并鼓励执行习惯的。而且，当我们想放弃或改变某种已经养成的习惯时，大脑还会进行抵制。这就解释了习惯改起来为什么如此艰难——因为有违大脑的意愿。

>> 结果表明，养成一个习惯需要的时间从18天到254天不等，平均起来为66天。

>> 习惯可以通过改变基因组进而改变DNA，这一点可不仅仅影响到我们自己，因为经过改变的DNA——不论是变好还变糟——可能会遗传给我们的后代。

◆◆ 在《习惯的力量》一书中，作者查尔斯·杜希格通过出色的研究告诉我们，习惯执行的过程分为“暗示”“惯常行为”和“奖赏”三个阶段。

>> 改变环境对阻断习惯有一定的效果

>> 每个习惯都包含一个暗示、一次惯常行为和一份奖赏。

>> 习惯主要源自我们的人际交往活动、我们受到的教育、所处的环境和获得的经验。人们在生活中养成最佳习惯和最糟习惯的来源就是父亲和母亲。

◆◆ 大部分习惯的触发事件可以分为以下6种：

>> 1．视觉

>> 2．听觉

>> 3．时间

>> 4．压力

>> 5．人际交往的对象。见到某个人际交往的对象便可能触发某个习惯，因此我们应该避免与有坏习惯的人在一起，以免被他们触发而染上坏习惯。

>> 6．信念和情绪。习惯造就贫富。你相信自己很聪明，你就会很聪明；你相信自己百无一用，你就会百无一用；你相信生命在于享受，你就会享受生命；你相信生命是场战斗，你就会战斗。我们活成什么样子，取决于我们怀有什么样的信念。

◆ 第二章 习惯的种类

◆◆ 核心习惯和普通习惯

习惯分为两种：

1．普通习惯

2．核心习惯

>> 核心习惯是比较特别的习惯。之所以特别，是因为它们会对普通习惯产生影响。

◆◆ 习惯的主要影响

>>1．习惯带来快乐。只有快乐的人才知道快乐有多好。快乐是指人们长时间一直保持积极情绪。

>> 哪些活动能够提升多巴胺水平，克服悲伤和抑郁呢？

>> 日常锻炼

>> 日常学习。每天坚持读书学习会给我们带来极大的快乐和满足。

>> 建立良好的人际关系：人际间的交往对于快乐是必不可少的。

>> 培养积极的心态。不妨在新的一天开始时花5分钟做一次冥想。

>>2．习惯带来财务成功

>> 有80%靠自己打拼发迹的富豪是在50岁后才事业有成的。

>> 44%的富人都买过优质二手车，特别是租约到期的二手车，这些车的车龄可能是2～3年

>> 将与房子有关的费用保持在不高于我们每月净收入的30%的水平是比较适宜的。

>> 充分利用促销活动做有计划的购物（生活必需品），则是相当精明的消费习惯。

>> 汽车相关的支出不超过净收入的5%。

>>3．习惯带来健康

>> 坚持每天锻炼：锻炼身体能促进一种叫作内啡肽的激素的释放，以及两种效力强劲的神经介质——多巴胺和血清素的释放。如果坚持每天锻炼身体，抑郁便很难再找上我们。

>> 健康饮食：维生素D3能增强免疫系统，姜黄根粉能够有效预防癌症，而杀虫剂是一种致癌物。

>>4．习惯让我们变得更聪明

>> 提高智商这件事，我们一辈子当中的任何时候都可以实现。我们来看看这些富翁是通过哪些行为提高脑力的。

>> 日常学习：每天花上至少30分钟读书自学的习惯。

>> 坚持每天进行有氧运动：坚持每天进行有氧运动能够为大脑提供补给、清洁大脑以及提高智商。

>> 适量饮酒：在我所研究的富人当中，有84%的人每天饮酒少于56克。

>> 睡个好觉：在我研究的富人当中，89%的人每晚平均睡眠时间为7小时以上。如果不能保证每天晚上至少4个为期90分钟的睡眠周期，长期记忆存储功能就会受损。

>> 尝试新事物：如果希望自己的大脑能够“生长”，就应该尝试新的活动，并且不断练习，直到掌握这项技能为止，这可能需要花上18～254天不等的时间。从接触新事物升级为掌握新技能后，大脑质量便会有所增加，我们的思维也能够保持活跃状态，大脑将会更加健康。

>> 每周至少3次重量训练：主动进行重量训练能够促进海马体产生更多神经干细胞，因为通过负重训练，会将血液中的氧气输送到大脑，举起的重量越大，血流量就越高，为大脑输送的葡萄糖（大脑燃料）和氧气（能够像海绵一样将大脑中的自由基吸收，帮助清洁大脑）也就越多。

>>5．建立高效的人际关系

>> 参加志愿者活动，拓宽人脉

◆◆ 帮助富人们白手起家的习惯——富有的习惯

>>1．坚持每天读书自学

>> 58%的富人阅读名人传记。

>> 55%的人还阅读励志书或个人成长类书籍

>> 还有51%的富人阅读历史书

>> 历史书中呈现了人类在历史长河中的每一次功过成败，帮助我们更好地理解今天的生活，如同指南针，为我们辨明正确与错误的发展方向。

>>2．至少每天30分钟的有氧运动

>> 能够使心率升高到每分钟75～100次，并且保持这个状态至少20分钟的运动都是有氧运动。

>>3．与其他同样具有成功思维的人建立人际关系

>> 如果你并不富有，不妨去做志愿者；如果你失业了，不妨去做志愿者；如果你厌烦现在的工作，同样可以去做志愿者。一旦拓展了新的人脉，就可能打开连我们自己也料想不到的机会大门。

>> 72%的人每个月至少做5小时志愿者

>>4．追求自己设定的目标

>>关键在于，我们应该追求自己的目标。太多人错误地追求着别人制定的目标。

>> 目标必须是自己的，而不是别人定的，唯有如此我们才能听到自己内心真正的召唤，寻找到生活的意义。

>>5．梦想先行，目标紧随其后

>>6．避免浪费时间

>> 还有一种风险，却是一旦损失便永远无法弥补的，这就是时间。

>> 把时间用来追求目标和实现梦想，才是聪明的做法。

>> 只有当我们把时间看作风险最大的投资，才会在分配时间时再三权衡。

>> 在我的研究中，67%的富翁每天在互联网上娱乐的时间不超过一个小时，如此一来，他们用来追求目标、阅读、学习、锻炼、做义工和拓宽人脉的时间就更充裕了。

>>7．每天睡够7～8个小时

>> 4个睡眠周期是最低睡眠需求，5个是理想状态。每个睡眠周期又由5个阶段组成：入睡期，浅睡期，深睡期，快速眼动期，然后回到浅睡期。对于每个睡眠循环，前三个阶段共持续65分钟，快速眼动期持续20分钟，最后一个睡眠阶段浅睡期为5分钟。每晚4个睡眠周期意味着我们每晚睡眠6小时，5个睡眠周期则是7个半小时。有的人睡够6小时就能正常工作，有的人则需要7个半小时。每晚睡眠的完整周期数比睡眠总时数更重要。

>>8．提前起床

>>9．发展多渠道收入

>> “3”似乎是个神奇的数字，65%的富人在成为富人之前，至少有3种收入渠道。

>> 其他收入来源包括房产租金、房地产投资信托基金、分权共享房地产投资、三净租赁、股票市场投资、养老金、季节性房产租金（如海滨度假屋、滑雪度假屋、湖岸度假屋）、私募股权投资、兼职生意的部分所有权、金融性投资、辅助性产品或服务及权利金（如专利品、书籍、油和木料）等。

>>10．绝不拖延

>> 成功有许多障碍，拖延就是最大的障碍之一。造成拖延的主要原因之一是对自己赖以谋生的工作缺乏激情。

>>11．寻找成功导师

>> 最好寻找比我们的工作职位高两级的人做导师。

>> 以书本为导师：书绝对有资格充当我们的导师。最好的“书本导师”是那些白手起家的富翁的自传。我在研究中发现，58%的富人阅读其他成功人士的传记。

>>12．保持乐观的精神状态

>> 其中有54%的富人认为自己的乐观是取得成功的推动力

>> 其实，我所调查的这些靠自己奋斗成功的富翁玩的是一种叫作“如果……怎么办？”的游戏。这个游戏能够关掉头脑中的负面声音，让负面的自我暗示土崩瓦解。

>>13．描绘生活蓝图

>>14．追求自己的激情所在

>> 这些富人有6个相同的特质：激情、坚持、专注、耐心、职业道德和学习的渴望。

>> 这件事迷住了，再也没有精力去想别的。所谓人生目标，就是我们愿意花一辈子的时间去做的事。当我们为某件事付出时间和精力，却丝毫没有工作的感觉，这就是人生目标。

>>15．执着

>>16．不从众

>> 如果你正在追求成功的路上，就应该打造或培养自己的群体，吸引别的个体加入你的新群体

>> 我们必须将自己从群体中抽离出来，无法脱离群体正是大部分人无法成功的原因，因为他们停留在旧有的轨道上。

>> 我们要创造自己的群体，吸引别人加入。

>>17．展现良好的礼仪

>> 不吝赠送致谢卡：收到礼物后，向对方回赠一张致谢卡，不要在社交网站上道谢，而是送一张真正的致谢卡，因为道声“谢谢”能够体现我们的为人。

>> 懂得沟通礼仪：每次注视他人的眼睛不超过5秒钟，然后移开视线，看向另一处5秒钟。只要反复练习，就能形成习惯

>> 不要当着一个人的面指责或抱怨另一个人，这是一个非常明显的危险信号

>> ❸注重餐桌礼仪：

>> 咀嚼食物时不要说话

>> 不要伸长胳膊够任何东西（哪怕是盐和胡椒），而是请别人帮你递过来

>> 在做自我介绍时需要注意几条准则：面带微笑、握手坚定、保持目光接触、用一句话解释自己是谁、为什么出现在这个场合、与谁相识，并且向对方适当提问。

>> 为了在社交场合表现得体，我们需要注意一些基本礼节：常说“请”和“谢谢”；

>> 交谈时不可一直看着其他地方；交谈时绝对不能查看手机

>>18．提携和指导他人

>> 当老师往往是最好的学习方式

>>19．寻找支持者，避开恶意评价

>> 如果我们希望实现梦想，就必须让身边围绕着支持者，而对那些泼冷水的人，还是有多远躲多远为好。

>>20．相信自己

>> 信念决定了我们在人生中留意到什么，忽略掉什么。

>>21．为他人的成功助上一臂之力

>> 不能随随便便选择一个人进行帮助。

>> 所以我们需要花些时间，谨慎挑选那些值得获得我们的帮助的人。

>>22．将思考变成日常习惯

>> 职业发展

>> 经济状况

>> 赚够多少钱我才能退休？

>> 家庭

>> 朋友

>> 业务关系

>> 健康

>> 梦想设定和目标设定

>> 问题

>> 慈善

>> 快乐

>> 我快乐吗？什么事让我感到不快乐？

>>23．敢于提要求

>>24．避开消极事物

>> 不要花太多时间去阅读、观看或收听新闻。

>> 虽然我们需要做到信息灵通，但浏览太多新闻却不是个好习惯，它们几乎瞬间就能让积极正面的好心情变得低落消极，使我们倍感压力、焦虑、难过甚至导致抑郁。

>>25．承担适度的风险

>> 靠自己白手起家的人懂得如何克服对于失败的恐惧，承担适度的风险。这些风险不是没有成本的。在通往财富积累的道路上，许多人都承受了经济损失。

>> 在我的调查中，所有富人都用自己的钱进行投资

>> 利用从失败和错误中得到的教训取得了最后的成功。对财富的追求要求我们必须冒险，而普通人不敢冒险，所以普通人成不了富翁。

>>26．寻求反馈

>> 在新事物的萌芽阶段，付出一部分时间或动用一部分资源做小规模的尝试，便可以获得宝贵的信息，以决定将来是否要在这一领域全力以赴

◆◆ 使我们与成功背道而驰的习惯——贫穷的习惯

>>1．投机

>> 换句话说，追求不劳而获。

>> 世界上没有发横财这种事，积累财富需要时间，需要投入精神以及不懈的努力。

>> 富人们不追求一夜暴富，而是培养追求梦想和目标的习惯。

>>2．过度饮酒

>>3．过度沉溺于电视节目

>> 高效利用时间是白手起家的富翁的特征之一，而浪费时间是穷人的特征之一。

>>4．消极心态

>> 如果凡事都往消极的方面去想，是无法取得成功的。

>>5．不读书

>> 要成功必须先成长，而成长来自每天不断的阅读和自学。想要成功，就必须养成每天读书学习的习惯。

>>6．拥有不良人际关系

>>7．收入来源过于单一

>> 他们唯一的收入来源往往是一份工作，一旦失去这份工作，他们的生活就一点保障也没有了。

>>8．得过且过

>> 没有人生蓝图和长期目标，我们就成了秋日的落叶，只能漫无目的地随风飘落。

>>10．对健康不利的习惯

>> 86%不会每天用牙线剔牙

◆ 第三章 围绕梦想和目标培养习惯

>> 只有在确定自己的希望和梦想后，才能开始进行目标设定。

>> 现在，我们对寻找梦想、目标设定和习惯建立的过程进行一个总结：

◎ 用语言描绘出理想生活的蓝图。

◎ 将为了拥有理想生活必须实现的每个梦想或心愿列出一份清单。

◎ 围绕梦想和心愿设定清晰的目标。

◎ 围绕每一个目标培养日常习惯。

◆ 第四章 改变习惯

>> 我开发了一个简便易行的方案，只需要花上21天就能改掉自己的习惯。

>> 我们知道有哪些习惯在拖自己的后腿，才能有的放矢地改善自己的生活。不幸的是，大部分人完全忽略了这一步骤，直接跳到增加新习惯的步骤。

>> 第一阶段：早间习惯

>> 第二阶段：日间习惯。95%的非成功人士在上下班途中听收音机里的脱口秀或音乐节目；

>> 第三阶段：晚间习惯

◆◆ 改变习惯的捷径

>> 1．习惯合并。 当旧习惯不把新习惯视为一种威胁，就不会发起反抗新习惯的斗争，阻止它的形成。

>> 2．限定人际交往对象

>> 3．改变环境

>> 4．从小习惯开始

>> 5．将新习惯列入待办事项表

>> 6．架空坏习惯。 改变习惯的窍门之一，就是在我们和坏习惯之间人为地制造障碍，增加执行习惯的难度。

三、其他

>> 免赔额是免赔的额度。指由保险人和被保险人事先约定，损失额在规定数额之内，被保险人自行承担损失，保险人不负责赔偿的额度。

>> 售后服务才是经销商最主要的收入来源之一

>> 350万人，这就是被J.C.乔布斯和富有的习惯的拥趸们所改变的人数，这个数字还在不断上涨

end