少有人走的路 Q学徒
开场
本书的目标是帮助人自我成长，心智成熟。
作者背景：斯科特·派克，心理医生，曾经放弃竞选总统，他真实的人生并不完美。
案例1：心智不成熟
小强26岁，外貌举止都没问题，五次相亲都没成功。原因：1)工作8年，但没能存钱；2)靠父亲打工来养家
问题1：自己的心智成熟度能打多少分？为什么？
本书的学习地图：爱+关注+勇气+平衡
练习1：分别写出爱自己和爱别人的五个行为，学习完之后检查是否存在偏差
Topic1 爱的定义
爱，是为了促进自己和他人的心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿。
关键词：心智成熟、自我界限、意愿
练习2(安全距离)：寻找两人之间的合适距离，当不断靠近后会产生不适
每个人都有一个安全圈，不安全会被圈在外面；出生就是一个不断分离的过程
阶段1：母亲和胎儿，身体分离
阶段2：36个月左右，心理分离，宝宝不再是母亲的全部
阶段3：幼儿园到成人，很多人在这个阶段未完成分离，表现为不敢拒绝别人，没有原则
每个人都有三个圈：自我、他人、环境；当自我扩大时，别的圈也会扩大
案例1：Q老师自己的故事，做好自己，会让他人觉得美好
自我界限包括：
- 在人际关系之间
- 自己的责任、权利
- 他人的责任、权力
- 生理和心理空间
案例2：辨析主人公的行为是不是爱
案例一：夫妻之间的矛盾
案例二：母子之间的矛盾
需要分辨意愿和欲望，案例中的行为并不是爱，因为没有边界，也没有促进自己和他人的心智成熟
爱的误区：坠入情网、浪漫爱情的神话、依赖性、自我牺牲
练习3：判断练习1所列行为是否是真正的爱
Topic2 关注的艺术
问题2：分享被倾听的经历
体现关注最常见、最重要的方式，就是努力倾听。
爱的最高形式：全身心倾听
U型理论：
- 下载式倾听 带着"我是对的"观点在听，抗拒
- 事实性倾听 听事实，不评论
- 同理性倾听 和交流对象做同理性交流，感受到对方的情绪
- 生成性倾听 从对方那边看到你自己
练习4：
两两一组，A讲B听，分享一件平时不会表达的事。
B进行三点分享：听到的事实，对方的情绪，自己的认可
每个人在搭档讲的时候都前所未有的关注，这是一次爱的倾听
行动:
第一个A2：写出自己的行动规划，可以从爱自己和爱别人里面挑选一个
Topic3 承担责任
自律就是主动要求以积极的态度去承受痛苦，解决问题。自律是解决人生问题的主要工具，也是消除人生痛苦的重要方法
我的问题"我"学习面对承担，我会尊重、允许"你的问题"的存在，你的成长交由"你"来完成，我会相信你，并陪伴你的成长。我们不再被情绪困扰，也不再被"惯性"绑架。
在远古时代，病痛=死亡，所以在冲突下人会下意识推脱责任
案例3：
反面案例：国家电网竞标失败，经理指责讲标人，经理没有错？
正面案例：《外科风云》，病人闹起来，医院领导主动站了出来
追问：自己是什么样的领导，承担责任么
练习5：举出自己的正面、反面案例各一个
推荐话术：
我承认，是我的问题
我看见了你的感受
我尊重你的一间...
我相信你...也相信我自己...
请允许我...可以么
你可以陪着我一起...吗？我可以陪着你一起...吗？
练习6：使用话术将案例2重新演绎，双方开始承担责任
Topic4 保持平衡
保持平衡的最高原则是"放弃"，在目标和责任之间保持微妙的平衡，这就要我们不断自我调整
练习7：讨论生活中有什么需要平衡
案例4：《牧羊少年之旅》
幸福是既能欣赏旅途的美好，又能让油不洒掉
思考风景和油各代表什么
工具1+练习8：平衡轮
针对一个月内最想要的改变
第一步：确认改变
你想做的一个改变是什么？
这个改变为何对你重要？能为你带来的价值是什么？
如果实现了对你意味着什么？
假如你未来做到了，你会怎样？是什么状态？
第二步：绘制平衡轮
如果把你想做的改变视为一个项目，那么这个项目成功的关键要素有哪些?
当下满意度打分，对于这个"现状平衡轮"，你的发现或感受是什么?
如果这些要素中有一个撬动的支点，达成它对所有要素都有帮助，你觉得是哪个？
假如设定一个目标，你觉得通过努力这个支点可以多长时间从几分到几分？
如果这个支点的目标实现了，其他要素可能会有怎样的变化，从几分到几分？
对于新形成的"目标平衡轮" ，你的发现或感受是什么？
闭上眼，想象成功的画面，如果你的改变实现了，那是一副怎样的画面？你看到画面中有哪些人哪些东西？你在画面的哪里？你的心情如何？
第三步：探索行动
睁开眼睛，慢慢从画面中走出来，再去做一些探索。如果要实现支点的目标达成，你还需要具备哪些知识、能力或者资源？
你行动的第一步会是什么？(符合SMART原则)
你真的会去做吗？
第四步：价值认可
这个探索对你有什么帮助?
嘉许反馈：我觉得你...一定会做到...
小结
心智成熟需要 爱(爱的定义、爱的倾听)+自律(承担责任、保持平衡)
结束词：当我真正开始爱自己
