本文背景/目的
7月份就将这个分享语音加入到我的朝夕日历，但是个人近期一直处于低能量、自我感觉“很忙”状态，没有刻意安排时间整理听课笔记和输出，借这次参加分身术的机会好好梳理学到的内容并加以使用。本文是对幸福进化俱乐部易仁永澄老师的语音分享《成为一个高效能的人，你就差这个习惯》的理解。
课程内容导图笔记
对积极主动习惯的个人理解
根据永澄老师对积极主动层次的分层，个人觉得分身术，是第三层次的刻意训练。
觉察表，体现出的就是刻意练习，通过新建髓鞘质的通路，逐渐养成分身觉察的好习惯，在刺激与回应之间，加入分析，增强理性我的能力，削减小我的影响，将主动权把握在自己（理性我）的手上。
以上有一个前提：自己的期待，自己定的标准是下面哪个：高、中、低、无标准。
对于积极主动四层次的理解
积极主动分为四个层次：意愿、资源、选择权、自我决定。
对四个层次之间关系的理解：目标的标准高低、自我期待成长的高低，会影响你的选择与觉察。你的觉察，影响你选择的处理方式，是前进还是退缩畏难。对发现资源的多少、资源的可选方式，影响你的意愿，更积极或更消极。
反过来，主动求变、正向、积极主动的意向，让你不断从身边发现可用资源。可用资源的丰富，让你拥有更多的选择权，而你觉察后，可以选择更好更优的解决方案。更好的方案，可以实现你高标准的目标。
例子：对老师这次的分享音频，我的标准不仅仅是听完，还要做导图笔记，并且将感悟通过发表方式分享出去。面对可能存在的困难，包括：很少写东西、阅读速度慢、担心耗时长、畏难、怕写得不好跟小伙伴差距大等困难，我选择先完成再完善的方式。资源方面，欠缺的是时间资源，那我选择要事前置、时间协调的方式，利用早上起来后的一段时间、和家人沟通重要性后腾出的时间、减少刷手机各类推送消息的时间来完成导图笔记和文章。文章完成后，所带来的成就感、情绪的提升、对积极主动的体验感简直无法形容！
对分身术训练/觉察表的猜想
之所以选择第三层，选择权，即分身术
选择权，在刺激与回应之间进行觉察，包括觉察内外动机、言语、情绪、念头、关注点等等，会影响意愿的选择、资源的发现，而同时会影响小我与理性我之间的竞争，继而影响自我决定的方式。
不得不说，易仁永澄在选择切入点的精准，这里体现的，是否也是抓手思维的方式？
关于高效能，在分身术的四个层次里，都有体现到，分别是初始目标标准高、主动觉察、做出最优选择、主动积极寻找并获取资源。难怪积极主动的习惯可以作为高效能人士的第一个习惯。
关于自己的过往
对于自己的过往，不得不说确实是徘徊在高要求、高期待、完美主义，但是又自认为资源缺乏、限制很多，因而自认为找不到解决方案，不断否定，小我继续壮大，理性我弱小，消极情绪的触发器敏锐度增强的状态。
期待
转变思路，过往非包袱，是财富。通过自我觉察的练习，带来身心灵的转变。
下一步
分身术刻意训练。
