第5周的总结，早就写好了，一直也没有上传，今天都2月10号周五的早上了。

一、健康

健身建立一个训练追踪表，进行4次训练完成。有了表确实在追踪上清晰很多了。早就应该做了，每周要把上周的训练量更高，是成长的关键。

睡眠连续七天10点45分准时入睡。没有完成，2次不达标。都是因为夫妻生活导致的，看来这点是真的要注意了，时间上要提前，不能影响到正常的作息，这一条已经讲过了无数遍，可惜一直没有落实。保持作息真的是一项需要莫大的意志力的事情，自己的工作如此规律还做不到，更不别那些精英份子了。

饮食每天2个鸡蛋基本完成。

冥想集中注意力在呼吸上，每天15分钟。说买个计时器呢，一直也没有买。看看在15分钟内，自己会分心多少次，这样才能有所进步，说买个手机支架也没有买，一会就买了它。

二、时间

统计真实记录每一个5分钟。当真实记录时，才发现，每个5分钟都是变化事项，导致在统计的时候，更加耗费时间。最小还是以15分钟为一个时间单位，进行变更，这个就要在长时间的记录中去注意了。

开支无效时间低于4个小时。严重超标了，达到了8个小时。主要还是赖床和无效思考两大类。赖床的毛病是一定要改了，这个一定说了好多次了，一直没有进步，现在就卡在了醒与起中间的环节，醒了不起，这个在反思时觉得没什么难度，可是当睡醒之后要起的那一瞬间，真的是难，但再难也要和改变，这一项动作耗费的时间真的是太多了。方法还是把手机放远点，然后醒了立刻起床去看时间，让物理解决心理吧。

三、输入

电影一部电影穿条纹睡衣的男孩

纪录片一部纪录片西南联大90后

中视频一个45分钟以上的时间管理课程没有完成。不知道是自己没找对还是市面上真的少，关于时间管理的视频，其实还是那些东西，自己主要是想找现场培训类的，可惜这些视频好像比较少。还是要花一些时间去找找的。

书籍1本电子书。【6个小时】没有完成。这个星期的时间安排太乱了，导致连看书的时间都没正常，不是说没有时间，而是把时间都浪费了。这点要注意，书籍是输入中最重要的一个环节。

书籍1本时间管理领域书籍【2个小时】精力管理这是一本好书，虽然作者写的有点啰嗦，但内容还是不错的。

学历每天看45分【影响力】书籍，充当教材。没有完成。断断续续的看了3天，共计90分钟。这样看，就算真的报名了，也不会有结果的，既然做就要做好，不然就不要做。每天早上安排45分钟正式的学习时间。

四、输出

反思保持25分钟日记书写时间。每天集中反思一个关键的问题。完成。

时间分享制作一个20分钟以上的视频。只写出来了，还未做出来，但是最难的一步已经好了，剩下的只是体力活了。进度上还是要加快的，太慢了，以后每周一定要更新一个30分钟左右的视频，准备来讲是8千字的文案就差不多。

成长

书评每周写2篇书评，不少于1000字。没有写。这个环节并不难，不知道为什么还总是遗忘。

五、情绪

不抱怨完成连续3天不抱怨行动。没有完成。不抱怨的执行力度太差了，还是需要继续追踪。但这件事情，迟迟没有进展，问题到底是出在哪里了，想不通。

六、习惯

习惯每次抄写时间统计表时，就提醒一下自己要注意驼背的毛病。影响驼背的现象，因素太多了。通过这一个月的纠正，已经好很多了，真的需要集中在一件事情上，才能看到问题点。驼背这个坏习惯，只要用心改，绝对可以改掉的。

七、金钱

理财认真考察纳斯达克基金是否值得入手。已经入手。正式开始买入，每天买200块钱，到6月底结束，建立5%的头寸仓位，看半年后的情绪，两周决定是否需要调整。

总结

总结做成几件事情。

1.开始做中视频。

2.建立了投资的七星之子体系。

3.使用人体生物钟起睡。

4.建立了七分法的规划表，让计划真正落实到位。