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伴随物质生活的提高，身心灵的社会问题显现出来，比如睡不着觉，或者睡眠质量不好。今天的晨读文章《睡眠革命》，文中指出睡得多不等于睡得好，高质量的睡眠才是让生活效率高、精神状态好的关键。我今天从中医经络的角度探讨高质量的睡眠。
中医《皇帝內经》中提到：‘饮食有度，起居有节。’一年四季春生、夏长、秋收、冬藏，不同季节作息时间也是不同的。比如冬天是藏的季节，不需要早起。夏天的季节可以晚睡早起。
一年有四季，人体有四肢；一年有十二个月，人体有十二条经络相对应。天人合一，人体是顺应大自然神奇的精密仪器。
按照经络运行的规律，每天23点至凌晨1点是胆经当令的时间。23点前入眠，胆方能完成代谢。‘‘胆汁有多清，脑就有多清’’。
凌晨1点至3点，肝经当令。如果这时候还不入睡，肝脏还需要输出能量支持人的思维与行动，就无法完成新陈代谢。所以每天最迟23点前，或者凌晨1点前入眠 可以保证第二天精力充沛。
如果当夜睡眠质量不好，第二天中午是心经当令，午睡小憩，安神养精，可以缓解部分疲劳。
推荐几个入睡的方法
1.促进血液循环的方法，如睡前运动、洗温水澡、做足部按摩或者全身按摩。
2、静心。如：瑜伽冥想、不看手机信息、听舒缓音乐。
