这本书的作者，既不是什么明星，也不是什么大人物，就是一个平凡的普通人，他通过发现微习惯这件事，成功的改变了自己的生活。
他把自己的发现写成了一本书，而这本书也是他在一点一滴当中用微习惯完成的。
书里面的方法论，我认为是最简单可行的，人人都可行，一点都不累。
第1个阻力，怎么也不想开始？比如我想跑步这件事，我准备每天早上跑5公里，想了10年可能也不去，我们没有办法去下决心开始。
第2个阻力，一旦我们咬定牙关说一定要干一次，结果这次体验非常差，怎么差？出去跑了一次，累的够呛，感觉上不来气了，回来以后，三天腿疼的下不了楼，所以就坚持不下去了。
所以想坚持一个习惯或者养成改变自己的习惯，人们都会认为是非常难的事情。一般人们养成习惯都是靠的这两种方法。
第1种，动力策略。
什么叫动力策略？就是给自己打鸡血，我觉得这个事，如何如何好，我要坚持，我要做，这种动力策略，最后都是以失败而告终，都是三天打鱼两天晒网，虎头蛇尾。因为人的动力或者鸡血式的激励，它跟情绪有关系，不可能永远保持着高涨的情绪。当情绪有波动的时候，人们的动力就下降，自信心的就会受挫。所以用动力策略去养成习惯都是不成功的。
第2种，依靠意志力。
意志力是有限的，当你动用意志力的时候，意志力体内的意志力就会下降，当达到一个临界值的时候，你就完全没有意志力了，就根本不能够强行要求自己干什么，必须得等到它回复，这个过程就导致很多习惯养成的不成功。
举个例子，比如健身，很多人都会想健身，但是都会想到健身有多累，就不愿意去，我身边很多朋友都这样，还会花几千甚至上万办个健身卡，结果去一次再也不去了。
但是这本书的作者，提到了微习惯的概念，完全打破了养成习惯的难度，这也是作者在无意当中的发现。
有一次他去健身房，他看着健身仪器和跑步机非常头疼，但是他也很想锻炼，可是一想起上次锻炼的时候又疼又难受，他就不想动。这个时候他问自己：有没有什么办法，既能够不累，还能完成锻炼？
这时他突发奇想，做一个俯卧撑怎么样？于是他就做了一个俯卧撑，这时候他感觉非常好，原来做一个俯卧撑这么简单。
当他做完一个俯卧撑的时候，他想既然我已经趴在地上了，那我再做一个也无所谓。然后他做了第2个，这时候他发现，我还想再做一个，他就连续做了好几个，做完之后他感觉身体还能吃得消，那我再做一个引体向上，只做一个！结果他做一个之后发现自己还有力气，又做了好几个。
就这样他竟然坚持了30多分钟的有氧运动。他自己都没想到！
第2天，他把这个新发现，写到了自己的博客上，标题是：挑战一个俯卧撑。结果这篇文章在网上被疯狂的转载，到目前为止还是他所有文章里面，点击率、阅读量最高的一篇文章。
因为他彻底颠覆了人们养成习惯的想法，他从那天开始，他就挑战一个俯卧撑，每天就做一个，坚持做。有时候，可能很忙忘记了，晚上临睡觉之前突然想起来了，都已经躺在床上了，怎么办？在床上直接趴着，做一个再睡觉。
可能你会说，做一个俯卧撑到底有什么用？看起来好像没啥用，因为一般人认为有氧运动要超过30分钟才能燃脂，才能增肌。事实上，每天坚持做一个俯卧撑确实有用，因为这本书的作者就是一个鲜活的例子，他通过这种方式，在半年后达到了他想要的完美身材。
你可能会说，做一个俯卧撑就能达到完美身材吗？不是这样的，原因就是刚才我讲的，当你把目标设成为一个极小极小，完全不可能失败的目标后，你会发现这件事非常容易。
每天做一个俯卧撑，这就是你的目标。如果你做了2个，你就超额了。超额完成，你会有超高的成就感。对任何人来说并不难，也是刚才我说的，形成习惯有两个阻力。第1个，很难启动。第2个，很难坚持。
能够每天做一个很容易，但是当你做一个的时候，你会发现你还有剩余的体力，你就想再做第2个，如果你做5个你就赚了5倍。
如果在体力、心情最不好的时候完成一个，也不是什么难度。当体力充沛、精神好的时候，假如你完成10个。但是你的目标，永远是很小很小的一个。所以你很容易完成。
作者通过每天一个俯卧撑的方式，把自己的身材练得非常完美。这时他开始培养自己的第2个习惯。
什么习惯？他写文章，之前想每天坚持写文章，但是一直也坚持不了，他发现微习惯很好用，所以给自己定了一个目标：每天写50个字。
其实这本书就是他每天写50个字，最终写出来的。这本书对他来讲写起来特别容易。
你可能会说每天写50个字就能成为一个作家吗？听起来挺不可思议的，但是作者就是通过每天写50个字，完成了这件事。为什么？
因为每天写50个字，启动很容易。写50个字。随便写点什么50个字也够了对吧？很容易坚持。
每天写50个字不难，当他写了50个字的时候，如果他发现自己思路来了，于是就会写了100字，甚至1000个字。
如果在生病的时候，他还是会坚持写50个字。因为它简直是不可能失败的任务，就这样他逐渐把这本书完成了。
我想，现在，你应该已经明白了，微习惯这件事确实非常简单，它颠覆了传统习惯养成，我们不用动用意志力，也不用给自己打鸡血，你只需要定好目标，往前走就行了。
但里面有一个陷阱，我要提醒你！是什么陷阱？一般人们都会在过一段时间之后，给自己增加任务，比如每天做一个俯卧撑，但是每天我事实上都做了5个10个。过段时间之后，你可能会把每天一个俯卧撑改成5个。
记住千万不要增加你的目标额，为什么？因为微习惯最核心的一点就是，把目标降低到不能再小。用这种方法，不管你想是养成运动的习惯，还是想养成写作的习惯，你想养成任何的习惯，这种方法都适用，而且全程是无痛的，没有任何的不良反应，人人都能做到。
不过有一点要提醒你，不要同时养成多个微习惯。要在养成一个微习惯之后，再开始第2个，这样你才会觉得非常容易。
希望你听完我的分享后，去定制一个自己的小目标，去尝试一下微习惯的威力到底有多大。
