张乐,中原焦点团队网络初级第33期,坚持分享第86天,2022-05-15

术后早期进行盆底肌功能锻炼,可以明显改善尿道、阴道及肛门处骨骼肌的肌力,促进盆底血液循环,进而改善患者的生活质量,增强患者对疾病的耐受性,降低并发症的发生率。

盆底肌功能锻炼的步骤如下。

①腹式深呼吸运动:产妇仰卧位准备,屈双腿,双脚打开与臀同宽,双手轻放于腹部,头部摆正,调整呼吸;吸气时,腹部隆起,呼气时,腹部肌肉尽量收缩;通过臀部运动收缩盆底肌,嘱产妇将其臀部从床上抬起,然后回到之前的位置,上述过程计1次。产妇吸气时,收缩其股肌及臀部肌肉并抬臀,呼气时,将腹肌及臀部肌肉还原,保持提肛5秒,每组动作连续做10次,每日共60次。

②腹直肌与盆底肌运动:产妇取仰卧位,双腿屈曲,大腿贴于腹部,双手抱腿并触趾尖,在深呼气后,先身体向前坐起再躺下并深吸气。每次10分钟,每日5次。

③收缩会阴和肛门:在练习收缩会阴和肛门前应嘱产妇先将膀胱内尿液排空,吸气时尽力收缩肛门部位5秒,然后缓慢呼气放松。如此重复上述动作,之后再迅速收缩10次之后放松8秒,每次如此循环练习8分钟,每日完成5组训练。

④坐立提肛肌:产妇坐于床旁或椅子上,双足交叉,双手平放于大腿上,起立时,做收缩上提肛门的动作并保持8秒,放松后坐下;重复上述动作,每次15分钟,每日完成3组训练。

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