一、识别自己的行为类型
自动行为：人们出于无意识做的行为，自动行为本身是深深刻在大脑里面的，这种行为是非常难改变的，因为你没有意识到自己在做这个事。
冲动行为：人们在感受到内心强烈的驱使，或者愤怒的状态下所做的事。
常见行为：人反复去做的事，至少在做的时候，人有一部分时间是有意识的。
二、掌握改变行为的七种武器
01武器一：阶梯模型
很多我感觉想到但是又做不到，或者想到怎么能做到的事，都是一堆事，它不是一件事。
如果我们觉得，我们想到的事情又做不到，就把它尽可能缩小。
02 武器二：社交磁力
一个成功的具有社交磁力的社群有几个要素：信任、融入、自我价值的需求、社交磁力的需求、获得激励的需求、赋权需求。
同伴榜样一般有四种：专家、名人、转播者、本土榜样。
03 武器三：要事为先
作者提到对人最重要的三件事：
第一件对人最重要的事是钱：
要改变一个你的行为的时候，那你能不能把这件事的重要性，和你对于你自己而言什么事是最重要的，把它连接起来？如果可以的话，你会有更高的动力去做这件事。 （励志币）
第二件对人最重要的事是社会关系。
第三件对人最重要的事是健康。
如果有一件事、有一个行为是你想要去改变的，是你想要去持久坚持的，它一定有一个重要性的原因在背后，找到那个重要性，这就是第三个要事为先的武器。
04 武器四：极度容易（微习惯）
同一件事情我要做，那要怎么样让它变得容易呢？
第一个就是控制环境。
第二个叫作限制选择范围。
第三个叫作创建线路图。给你一个清晰的路径，你第一步做什么，第二步做什么，第三步做什么……这件事就会变得容易。
05 武器五：行为在前
人每天如果不停地这样给自己暗示，这样给自己提醒，那你的潜意识就会把这件事，变成对你来说是非常重要的一件事，你就会有动力驱使自己去做这样的事。
神经记忆是一种心理技巧，它通过让人们回顾过去的行为来重置大脑，就是神经记忆可以让人们去回顾想到自己以前的行为，看到自己的改变，然后去坚持做之前没有办法做到的事，你先去做这件事（行为在前），行为改变了你的意识会跟着改变，然后再去强化这种行为的改变。
有四种制造行为在前的方法：
第一就是行为本身：你先做，你先让他做，或者你先自己做，然后他会慢慢地改变他的意识。）
第二就是身体动作：通过动作的改变就能够给自己心理暗示，就能够改变自己的能量水平，就能够改变你的行为。
第三个叫生理和情绪：你的生理和情绪会改变你的认知，所以要制造这样的生理的感觉，要制造这样的情绪，能够去改变人们的认知。
最后一个方法叫言语：言语的角度，是可以去改变、去影响人的行为。所以用这些方式能够制造行为在前，使用这个武器让这个行为本身发生改变。
06 武器六：致命吸引
致命吸引是极度诱惑，让你无法克制地坚持下去，它有可能是好的，也有可能是不好的。（双十一优惠活动）
如何提升吸引力的五种方法：
第一，让做正确的事变得好玩。
第二，多用胡萝卜少用大棒。
第三，别把金钱视为最佳奖励。
第四，光是教育是不管用的。
第五，最后一个方法叫作让活动本身变成奖励。
1、奖励一定要及时
2、尽量在他没有期待的时候给他奖励
3、原本就需要做的这个事你给予他奖励，他会做更多（积分升级等级）
07 武器七：反复铭刻
反复铭刻就是把行为变成习惯，然后习惯就变成默认了。
反复铭刻这件事一旦发生，一旦奏效，它的这个功效可能会长时间的存在。
三、整合七种武器，升级自我
要改变行为，我们不能仅仅应用这七种武器当中的一种，而要用一个组合拳，一套一系列的东西去加到一起，改变你的行为。
