不必完美｜2018检视
预计8.13日第三次考试，有些紧张。紧张是正常心态，接受它，很快睡着了，切被现实的微不足道的小事所累，有要崩溃的倾向。物质恐惧症，担心儿子玩游戏。不安全感追求完美。(๐•̆ ·̭ •̆๐) 我不
本周（0223-0729）温馨时刻及点滴成果
一、家庭：
1.我一人在外，老公把儿子养得白白胖胖的。生活学习有规律。
2.婆婆身体依然很健康。
二、健康：
1、早睡早起+运动+听音乐唱歌+听书。
四五点前自然醒，有时候甚至更早，早睡打破，有时候错过睡眠时间，失眠。7天午休，午休时间最短30分钟。你熬过的夜身体最清楚，没有休息好，脸上长出痘痘，靠敷面膜是无法掩盖的。好好睡觉才是我最好的化妆品。晚上洁面，减少用眼，泡脚、敷面膜。好好爱自己。不与自己较劲。
规律生活打卡
2、运动+冥想 本周运动6天，四次跑步，每次约三公里，两次瑜伽，每次约30分钟，生理期减少跑步量，减少活动量。
运动打卡
冥想：思绪乱飞时打开正念冥想背景音乐让心安宁下来。不再勉强自己，接受它。跟着感觉走，不焦虑恐慌。
三、效能：
1、检视反思、吃青蛙
每天检视反思，写晨间日记。向内看，不与家人抗争，不管不问不担心老公的事情，随他。
2、工具使用 日历、印象笔记、简书、滴答清单，美编。
3、觉察 ：
a.面临考试，我也不由得紧张，焦虑不安又占据上风。问自己原因，找到原因，去解决掉。
b.焦虑心情下，迷恋手机，刷朋友圈，担心家人，在意别人的看法，占据听书时间，要纠正过来。
c.焦虑不安，失眠，主动寻求，听书，我慢慢沉浸到书中，心安宁下来。
d.看着家人玩世不恭，以后要做到，发现后不批评、不夸大、不紧张进行心理安抚。
四、个人成长：
读书：微信听书，《生命喜悦的祈祷》 《 养好你的富缘》
专业知识 消化内科 抗感染
本周可提升的地方（或问题）
1.工作拖拉，本周工作未完成。情绪管理还需要加强。
2.儿子玩游戏或者没按我的按排，会啰哩巴嗦说教。
3.很少顾及他人感受，执着于自己的所思。
4.焦虑不安中玩手机时间增加，恶性循环。
5.对老公的生活方式过度恐惧。
下周三只大青蛙（目标）：
1.工作补齐，勤奋学习，往前完成一步。
2.静心，回归自己，放下
4.条件允许，坚持每天跑四公里
感恩分享
感恩亲朋好友，感恩爱与幸福家人线下陪伴，感恩天使班成员线上陪伴，真心说声：谢谢。
