书名：认知觉醒开启自我改变的原动力
作者：周岭
出版社：人民邮电出版社
版次：2020年9月第一版 2023年6月第46次印刷
p14 直面焦虑
原文："我终于在一次感到绝望时想通了一件事：做总比不做强！只要行动何时都不算晚。"
我的阅读心得：是的，做起来最起码没浪费时间，浪费生命。再，做起来才知道自己的不足，才知道行与不行，对与错，方向对不对，才能找到更合适的。比如在某平台注册并开始写，觉得不是很合适才找到简书，才逐渐明白自己的目的与目标。
原文：我不应该跟那些所谓的成功人士比现状，如果非要比，也应该跟他们刚起步时的状况比。事实上我更应该跟自己的过去比，哪怕好那么一点点，也是值得的。
我的阅读心得：这一点我终于发现比作者强一点点：自己很少跟成功人士比，也是自己这些年来的进步吧，知道人家认知觉醒得早，方法对头，又刻意练习，又心无旁骛地努力，有既没觉醒，又无方法和刻意练习，还没怎么努力就成功的，一定更有咱们无法比拟的条件。我跟自己的过去比，主要是比认知开悟前的热情洋溢的蛮干要理性多了，知道为何而干，干到何种程度，现在既然已经提升了认知，就应该为自己的整个人生该实现的目标做规划、找方法、练技能、花时间、试错尝试完善和迭代，扎扎实实地掌握、运用所学的知识，工作是生活的一部分而已，生活也不是全部的生命。"
原文：p15 一天下午，我拿出纸和笔，把心中的烦恼、担忧、顾虑和欲望全部列了出来，达到人生愿景，小道10分钟后要做的事，慢慢地，我勾勒出焦虑的几种形式。
我的阅读心得：我也在当晚花了很长很长的时间这么写了，写完之后，我惊愕不已，沉思了好几天，我变得清晰了，对这些焦虑聚焦了，也找到了很多方法，焦虑真的不可怕了。
"p15 原文： 焦虑的几种形式：
第一，完成焦虑。总是把自己的日程安排得太满，每天都活在截止期限前，比如同时想学很多东西，但实际根本不够用；每天要例行完成的事情太多，耽误一天就觉得喘不过气来；随意承诺他人，日程安排总被不重要的事情打乱......总之，只要内在欲望涉及面太广或外在日程安排过紧，我就很难做到深入和从容。
第二，定位焦虑。如果在零基础阶段就直视该领域的能人们现在的所作所为，不焦虑都不可能：某某这么年轻就有如此大的影响力了！他们已经抓住风口、占据先机，我何年何月才能这样？原以为这个绝妙的点子只有自己能想到，没想到人家居然把产品都做出来了......错误的定位只会让人觉得一切都来不及了，事实上，这根本就是错误的对标。
第三，选择焦虑。有时候选择太多也会让人陷入焦虑，比如突然有一段自由时间，却因为想做的事情太多，最后把时间都浪费在了摇摆不定上，静不下心做最重要的事，或者说根本不知道最重要的事情是什么。另外，很多能人的观点是相反的，也让人纠结，人喜欢唯一性和确定性，面对多元和不确定，靠天生的习性怕是很难应对。
第四，环境焦虑。有时我们不得不面对一些外在环境的限制，比如因为家庭、工作的影响，有些事情却做不了，还有些事不想做却必须花大量的时间去做。这种低效或无力有时也会让人抓狂。
第五，难度焦虑。有些书就是很难读，有些文章就是很难写，有些知识就是很难懂，有些技能就是很难学......真正能让你变强的东西，其核心困难是无法回避的，不下决心与之死磕，始终在周围打转，时间越长越焦虑。"
我的阅读心得： "第一，完成焦虑，经常语文如影随形，就是是安排太满干不过来。第三，选择焦虑我是神佑同感，且一直深受其扰。这个真是说到我的痛点了，每年的几乎每次长假（春节、五一、国庆等）前，我都会做个很详细的假期计划，要做的事情很多很具体，时间安排得也很紧，最终结果，没有一次能完成三分之一以上，原因之一，就是想做的事情太多了，假期安排比平时都满，怎么可能？之二就是骨子里的惰性和散漫，不自主就进入假期的节奏。之三是被交流交往和家人的安排打乱，其实这也不怪他人，自己安排假期的时候，首先就应该将陪伴家人、做家务活和与朋友交流作为最主要的内容。之四就是主次不分，做一两件最重要的就可以了，太多了肯定完不成,所谓贪多嚼不烂、贪得无厌是也。第四，环境焦虑，这一点的情况也是有的，比如自己一个人的办公室和多人一起办公的情况，还有在市区的房子学习效果就比郊区的要好等等，知道了原因，离对策就不远了。第五，难度焦虑，我读了三次都没有感受，这些文字的意思没有任何难理解的啊，但是这次像李笑来和本文作者那样，将原文每一个字每一个的用键盘敲下来，才发现对自己最大的启发和收获的这句话：真正能让你变强的东西，其核心困难是无法回避的，不下决心与之死磕，始终在周围打转，时间越长越焦虑。就像红军长征途中，雪山草地是必须要过的，没有别的出路，学号英语，单词与口语也是不可绕开的......人的一生中，不论是学习、工作还是生活中，肯定有你不想面对但是却无法不面对的情况，那只能说狭路相逢勇者胜、智者胜！接下来我一定一定坚持把一本好书完整地用键盘敲下来的好做法，不要怕慢，这是目前我所能做到的唯一真理解、消化和真吸收、真应用的最好方法！终于从自己最佩服的牛人李笑来、本书作者周岭哪里学来了立马见效的好方法，这也是今天早晨最大的收获。
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