提到晚年，你会想到什么？

是王维的“晚年惟好静，万事不关心”？还是曹操的“老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已”？

当看到长辈们一头的白发，满脸的沟壑，蹒跚的步伐，我们在感叹岁月无情的同时，似乎又无能为力。

尽管衰老是每个人的必修课，但我们总该做点什么，让自己和家人的晚年生活过得更有意义。这本《最好的晚年》，就值得我们参考和实践。

本书作者是加拿大的丹尼尔.J.列维廷，他既是加拿大麦吉尔大学心理学和神经科学教授，又是加拿大国宝级心理学家和神经科学家。

他在《美国科学院院报》、《科学》、《自然》、《纽约客》和《华尔街日报》等刊物上，发表了多达300余篇的文章，他也是美国国家公共电台和加拿大广播公司的常客。他的著作成为了麻省理工学院等学校的指定著名教材，并且被列为哈佛大学的通识教育核心计划指定阅读书目。

《最好的晚年》一书，为我们详细讲解了老年人会面临的种种困难，也从科普的角度，为我们讲解了晚年的生活是怎样的。如何才能让自己和家人的晚年生活更幸福？这本书给了我们科学的指南。

01接纳身体的变化，健康第一

随着年龄的增长，我们的身体会发生许多变化，这是生命的自然过程。人到老年，最明显的变化来自于身体。作者也是在看报纸时，突然发现报纸上字体变得不那么清晰，才意识到人到老年视力的退化。

除了视力退化，嗅觉和味觉也会减退，这样的变化可能让老人嗅不出、尝不出味道。老人也可能区分不出冷水和热水，因为触觉也在退化。这些都是正常的生理现象，我们需要提前了解，学会接纳这些变化，而不是抗拒或恐惧。

作者提出，衰老期与婴儿期有类似的地方：都可能会出现大小便失禁；都可能无法养活自己；都可能难以理解外界的声音，也无法流畅地表达自我。作为老年人，我们应该接纳这些现实。作为年轻人，我们也应该理解家里老人的这些变化，因为人都会有衰老的时刻。

身体是革命的本钱，人到老年，健康要放在第一位。因此，老年人可以每年定时去体检，一旦发现身体问题，及时就医治疗，避免拖延导致病情加剧。

02放下禁忌和调侃，拥抱快乐

人到老年，有的人开始变得不那么积极，认为很多事只有年轻人才能做。其实，当我们放下那些禁忌和调侃，勇敢去做自己想做的，我们会拥抱更多快乐。

之前网络上有一位穿高跟鞋的奶奶，她虽然年逾七十，却依旧优雅端庄，魅力非凡。她发的穿高跟鞋跳舞的视频，收获了不少粉丝的支持，因为她活出了许多人想要的样子。她用实际行动告诉我们：放下禁忌，年龄也不过是一个数字。

人到老年，不要给自己设限，更不要给老年人贴标签，因为你永远不知道一个人的潜力有多大。如果怀疑自己是否可以做成某件事，那就直接放手去做。因为作者指出，减少不确定性，能有效调节压力。压力变小，情绪得到有效调节，能够有效保护老年人的大脑功能，保障老年人的身体健康。

作者提出，老年人可以多出去走走，多与人交流，帮助别人做一些力所能及的事。当我们找到助人为乐的方法，能更好地保持积极情绪，在晚年拥抱更多幸福。

03培养丰富的爱好，滋养内心

人到晚年，多数人最害怕的不是身体的衰老，而是心灵上的孤独。如果我们可以多学习一些知识技能，多培养一些爱好，晚年生活也会更加丰富，也不会觉得那么寂寞。

我们在街边可以发现，那些热衷于跳广场舞的老年人，身体往往更健康。广场舞不仅让他们的身体得到了锻炼，也让他们因为有这一爱好，内心更加愉悦和充实。

而那些在街边研究棋艺的老年人，思维也比其他老年人清晰。

丹尼尔认为：当一个人有了改变现状的动机，他就会采取行动，逐步实现目标。当我们有了好奇心，它就会成为促进我们接受教育的主要动力，接受教育也能预防衰老。

正所谓“学无止境”，部分老年人退休后，并没有放弃学习，而是继续研究自己之前感兴趣的项目。国内外很多医生，退休后被持续钻研，被返聘回医疗机构，继续发光发热。他们沉浸在自己所做的事情中，可以防止认知能力的下降，还可以防止一些生理疾病。

丹尼尔的研究表明，老年人多培养自己爱好，学习去做一些能取悦自己的事情，能够增加细胞因子、T细胞和免疫球蛋白A。人到老年，沉迷学习和自己热爱的事情，可以丰富内心，更能增强免疫力。

04写在最后

在全球老龄化到来的今天，老去是我们每个人的必修课。不同的是，我们可以提前做好准备，优雅幸福地老去。

定期检查身体，接纳身体的种种变化，为自己的健康添砖加瓦。

放下禁忌，不要给自己设限，把神经放松，做自己快乐的事情，为自己的幸福买单。

培养更多爱好，活到老，学到老，让更多知识和技能伴随自己，让内心世界更加充盈。

从现在开始，愿你我一起，通过阅读此书，找到过好晚年的幸福指南，精彩活过100岁。