面对孩子“机不离手”，是否感觉束手无策呢？ 现在无论是社交媒体的算法，还是电竞游戏的用户体验设计，重点都放在如何能让用户注意力停留，在这种强大的外力助推之下，如何帮助孩子们从“电子上瘾”中拯救出来呢？
相信百分之九十九以上的家长都有曾经责怪孩子上网太久的经验，而反馈估计也都是“嘴巴说知道，眼睛不离屏”。 几次下来孩子觉得骚扰，家长认为失控，后续的剧情大家应该可想而知啦。
既然道理说了白说，倒不如运用认知心理学的一些法则来尝试引导孩子们的行为。
要建立健康的心理发展，自主性、控制力和归属感是三个关键支柱。 既然虚拟世界势不可挡，我们就按照心理机制的路径来降低孩子沉迷其中的可能性。
自主性 - 每个个体都希望“自己说了算”。 与其让孩子听话，倒不如将话语权让道给他们自己。 例如：每天到底该上网多久呢？ 相信大部分懂思考的孩子，都不会给出超过2小时/每天的答案。
心理学规则：人对自己心甘情愿作出的承诺会有履行的倾向，因为这能避免“认知失调（ Cognitive Dissonance）”带来的心理不适。
控制力 - 让孩子理解虚拟世界或者游戏是如何让他们「上瘾」，失去对自己的控制力。 这就等于在他们心里撒下了一颗由「失控」所带来的恐惧种籽。
心理学规则：启动孩子心中的“损失厌恶（Loss Aversion）”机制，让他们每次接触都能触发害怕对自己失去控制的“心理暗示”。
归属感 - 就有关情况与孩子友好沟通是具有“建设性”的，而且彼此交流无阻碍，就可以搭建一个「伙伴共同体」同心协力应对眼下的挑战。
心理学规则：从一个批判者的角色，转化成为一个支持者，避免激活孩子的对抗性应激反应（Stress Response）。 而且还会会培养出一种“战友”的亲密感，为抗拒诱惑提供了更健康稳固的心理支持。
思维转变、方案立现
将“对抗”转化成“同盟”关系，有效地化解彼此对抗的立场。 能掌握这种灵活的战略，将会让你生活游刃有余，满载和谐及喜悦的心情！
