第四章 体能精力——为身体添柴加火
体能不仅是敏锐度和生命力的核心,还影响着我们的管理情绪,保持专为注,创新思考甚至投入工作的能力
心里明白运动的重要性,没有看这本书之前,并不理解体能与精力之间的关系,只是单纯的认为身体是革命的本钱,所以觉得运动很重要。
早睡早起
从2月底开始,小妹组了个小小早起群,全靠自觉和自我约束力,生物钟基本调顺,但早起后的质量无法保证!虽然不断调整,想让自己不断提升,但效果不好,处于焦虑中,准备从这周起,尝试下运行。
水是有效管理体力的关键要素
喝白开水,对于我而言,有些困难和健忘!喜欢茶饮,咖啡也基本每天一杯,感觉白开水中没有些味道,下不了口。
紫藤的解决方案
表现障碍:工作杂乱无序
期望结果:工作有序,改变焦虑
仪式习惯
6:30起床:对一天的时间进行规划(三件重要的事)
7:45运动:10分钟运动
8:45公司:办公室整理
13:00间断休息:午休半小时
20:30运动:慢走或慢跑20分钟
22:00总结:对三件事的复盘
每天进步一点点!