在情绪的释放和克制之间找到平衡点，对于预防和减轻焦虑都是非常重要的。孩子需要了解各种情绪的本质，这样他才能识别情绪、有效地表达情绪。并判断是否需要克制情绪。孩子也需要学会如何调控情绪，避免情绪升级到失控的地步。
在生活中，尽量微笑是个非常好的建议，前提是有机会能够释放愤怒、恐惧或者悲伤等真实感受。
认真了解情绪，是减缓焦虑的关键。人有六种基本情绪：愤怒、厌恶、害怕、快乐、悲伤、惊讶。还有人将情绪分为初始情绪(生气和悲伤)，二级情绪(针对感受的感受)，如：因为生气而感到内疚，因为害怕而感到羞愧。有些孩子喜欢把情绪简单分为：生气、伤心、高兴和害怕。也有孩子喜欢区分情绪的各种微妙所在，如：生气、气愤和愤怒。或者厌烦、厌恶和憎恶。
同样一件事，因为不同的心理作用，可能会带来截然不同的感受。
在疲惫、饥饿或者寂寞无聊的时候，孩子更容易情绪激动。
现实的解决办法是尽量预见、提前预防。
来体会两句话的不同！“生气是正常的，但是打人就不对了！”“生气是正常的，而且这么生气时，就会想打人。但是打人是不对的，所以必须控制住自己不打人。有时候这真的很难。但是你一定能做到。”
成熟的标志，是知道自己的某些冲动是不理智的。
“他撞了你，这可真把你气坏了。”共情，其实是缓解情绪的更好途径。理解并肯定孩子的感受，是安抚情绪的最佳途径。
我们必须首先帮助孩子完成对当前情绪的处理，之后才有可能让他把注意力转移到新的事物和新的感受上。
有些情绪让人感到高兴，有些让人不高兴，但是情绪没有对错之分。
“镜像反射法”的目的就是让孩子懂得，情绪是可以与人分享和被人理解的，并非一定具有危险性和破坏性。
压抑情绪会导致孩子疲惫不堪、百无聊赖、没精打采。而日复一日的积压。又会使孩子不得不抑制越来越多的情绪。
“角色扮演”的游戏可以很好地帮助那些自我封闭的孩子，因为我们可以引入各种性格的角色，包括过分粗暴的、老实巴交的以及像机器人那样冷若冰霜的。孩子在和我们一起扮演这些角色的过程中，可以领悟到：愤怒并不可怕，更不一定要造成伤害。
事实上，攻击游戏并不是真正的暴力，它只是游戏！孩子们非常清楚两者的差别，他们知道玩具是没有感情的，因此谈不上伤害。
面对愤怒时，我们常常认为只有两个选择：要么是实施暴力行为，要么是忍气吞声。但是，我们需要找到另外的表达方式。从不允许自己生气的人，多半会被别人欺负。在遭遇不公或者面临威胁的时候，我们需要奋起反抗，而反抗的力量就来自愤怒。
我们要给孩子树立的榜样是：可以自由地表达情绪，但表达的方式并不吓人。更不会伤害他人。我们自己首先应该把感受用嘴说出来。如果孩子看见爸爸或其他成年男性会因悲伤而落泪，看见妈妈的行动坚定而有力，那么他会从中获益匪浅。
倾听孩子，欢迎他们所有的情绪，并不意味着妥协和纵容。你可以说：“我可以一直陪着你，多长时间都行，你可以哭，也可以生气，但我今天真的不能让你吃糖。”
