“思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运”，习惯在无形中对人的一生有巨大的影响，我们日常生活中有40%的行为都是潜意识中习惯性的行为，习惯虽是无形看不见摸不着，但每时每分都对我们的生活产生影响。由杜希格所写的《习惯的力量》不是一本提供一劳永逸的方法书、也不是一本教人去追求成功的成功学书籍，只是通过科学研究、心理方法来使读者理解习惯的运行原理，从而指导读者如何改变习惯，但这一切的关键都在于读者自己的能力。
本书从个体的习惯、组织机构的习惯、社会的习惯由小及大逐渐扩大，使人更能清晰的知道习惯对人的影响和习惯的原理。
习惯的原理：暗示---惯常行为--奖赏三步形成。
一、惯常行为 我们生活中惯常行为通常被我们所忽视，但实际上当我们改变这些习以为常的行为之时，做事的效率、效益会增加几倍。找出自己的惯常行为，像本书中所讲的刷牙这一习惯、整理的习惯，这些习惯通常被人所忽视，但这些惯常行为之后有着我们自己内心中的心理暗示。刷牙的暗示是什么？为了保持口腔清洁，牙齿的洁白。怎么证明口腔清洁、我们已经刷好牙齿了，我们身体通常怎样去感觉的？实际上，我们在刷牙时，通常感觉到刷牙时因牙膏带出来的一种刺激、清爽的感觉，我们就觉得已经刷好牙了，而这种刺激感就是一种奖赏。
二、奖赏 像因刷牙而产生的刺激感是对我们自身的奖赏，在锻炼中身体出汗、身体产生机能活动是对自身的奖赏、工作中获得报酬、获得晋升也是一种奖赏。奖赏无处不在，激励人，提高人的积极性，从而使人能更有效更迅速的参加各种活动。在各种奖赏背后，我们需要更加仔细去区分渴求的对象、目的，把这种习惯背后的对象给分割出来，也是重塑习惯的基本要素，只有明确自身习惯背后的真实意图才能更加明确的更正、代替习惯。
三、暗示 明确奖赏背后的对象之后，知道通过设置一定场景、地点各方因素来重塑习惯，再加上更多的自我暗示，只有通过持之以恒的暗示，激励自己、改变自己。并制定计划，踏实去做才能真正改变习惯，塑造习惯。
习惯的三个原理、三个过程就是这样，生活中个人、社会组织、社会都有一定固定的习惯，习惯改变是很困难的，但改变习惯之后的生活却是与众不同的。这些习惯都需要自己暗示-惯常行为-奖赏终而复始的锻炼、习惯、适应才能固定下来，这需要人自身的毅力、自制力，只有通过不懈努力，才能提升自己。
