一般来讲，你我他的很多痛苦，都来源于注意力放错了地方，放在了自己不能控制的人和事上。
人和事，虽然不能真的一刀切成两半，左边是可控的，右边是不可控的，如果世界真的是非黑即白就好了，如此简单的想，单纯地活，或许少很多烦恼。可是，世界如此简单，也会失去很多美妙的东西。世界本来的面目就是复杂的。在黑与白之间，夹着灰，夹着各种各样的灰，连黑与白都有各种形态，都可以轻松披上一层外衣。但，我们在做判断，在调节情绪时，确实可以硬生生地进行一刀切，凡是不知是可控还是不可控的，一律视为不可控，先冷静下来再说，等情绪稳定了，这时候再看问题，就好很多，再看看当初让自己束手无策的不可控，这时的你，大概有勇气和力量将其转化为可控。当初情绪临近爆发时的果断，非黑即白，是为了稳住自己这匹将要脱缰的野马。
注意力放在不可控上，你只能干着急，干焦虑，你确实真真切切地感到自己的弱小，自己的无能，可这除了让自己徒增无限的痛苦，又能改变什么呢？注意力作为最宝贵的资源，被这样浪费，真的是拿钱买难受，甚至更甚。
咱能做点有意义的事吗？
注意力放在可控上，情况就好很多了，虽然这样会有“逃避责任”、“服软”之嫌，但真实情况只有你知道，你最有把握控制的是自己，别人怎么想，有太多时候是你管不了的，你得将注意力放在自己身上，深呼吸，平静心窝，再淡定做出对策。
智者不是不忧虑，而是掌握了将忧虑藏于心的艺术。论如何优雅地熟练分辨事情的可控性。
有些人，泰山崩于眼前，而岿然不动。这种气势，这种气魄，这种胆识，让人肃然起敬。论真正的装逼如何赢得人心。
其实，他们只是深刻地明白，有些事不可控，那么，你再暴躁也无济于事，只有专注于可控，才大有可为，甚至很多扭转乾坤、化险为夷的奇迹正是出现在这种冷静下。
当你忧虑时，当你焦虑时，当你烦躁时，当你痛苦时，请启用元认知能力，想想，自己的注意力着落点是不是放错地方了。
