当世界存在那的一刻，时间便存在，时间对于万事万物来说是最公平的。每个人一天只能有24小时，一年365天。你做的任何一个选择都是时间成本。你是你大脑思考后的结果。世界上最值得投资的就是你的大脑，而成就、你结果的行为就是你的行动。

      这个世界上最可怕的不是别人比你聪明，而是比你聪明的人比你还努力。一年之计在于春，一日之计在于晨。成为时间真正的朋友。王健林作为中国首富，仍坚持每天五点半起床，并且会在七点准时到达办公室，一直工作到晚上七八点钟。李嘉诚已80多高龄，却依然保持早起的习惯。无论前一天多晚睡，第二天早上六点一定会准时起床。随后会打一个半小时高尔夫，保证在八点前到达办公室。南怀瑾先生曾说过，能控制早晨的人，方可控制人生。

      开启正念心智，学会掌控自己的情绪。掌握有效沟通的原则，为他人提供有价值的服务。

                                    ——--Sunny主讲

Focus 冥想:

      让我们找一个最适合最舒服的地方坐下来。双腿自然垂放。背部挺直，头微微扬起。身体清明，放松，自如。请轻轻闭上我们的眼睛。让身体慢慢的放松。缓缓慢慢地呼吸。让我们觉察一下我们身边的环境。把我们的注意力。慢慢的集中到我们的意识上。深深地吸气，随着呼吸。我们开始离开充满喧嚣声响的东西。进入一个更为浩瀚和广阔的空间。让我们一起感受。海滩白云，海风的轻拂。海鸥的翱翔之声，期待已久的海边，面朝大海。春暖花开。在海天的尽头，有一轮红日正在冉冉升起。

      美丽的海空，弥漫着一股清香的味道。深深吸入我们的肺腑。缓缓吐出浊气。换入心情。看到霞光照射在我们的身上。有一种久违祥和，深入我们的心房。熟悉的喜悦，正感动着我们的生命。迎着红日的光芒，和他无缝连接。幻想我们是一只只洁白的海鸥。展翅翱翔于一片湛蓝的汪洋之上。此刻的海面是如此的平静。仿佛一面清澈的宁静。没有一丝的瑕疵，就像我们一直憧憬的生活，宁静平和。一阵清风掠过海面。掀起一层层海浪。雪白的浪花飞舞在空中，沾湿了我们的双眼。跟随着海浪的脚步来到了岸边，海浪变做温柔的水波。轻轻地掠过海滩。贝壳的沙砾被海水出去。露出五彩斑斓的本来面目。光脚踩在沙滩上。

      在海水的抚摸下，渐渐地失去了尖锐的棱角。变得光滑而圆润。整个海滩在海水的洗礼下显得如此美妙和壮观。感谢我们的生命，感谢生命中最重要的，曾经给过你帮助的三位朋友。感恩你身边的一切遇见，让我们的生命散花光辉，让我们的未来充满祥和。慢慢的，太阳缓缓坠入地平线，天际散发着最美的霞光。一种博大的美，充裕在我们的心头时刻的提醒着我们。只有曾经的目光，圣洁的心灵。才能够让我们看到世界的美好和欢乐。让我们深深地吸一口气。轻轻地从鼻尖吸气。保持停留七秒。关注从开始到结尾的整个过程。然后缓缓从嘴巴呼出。深深吸气。

      当我们深深吸气的时候，腹部展开。让我把手放在腹上，感受它的就像盛开的莲花。缓缓的呼气。闭上我们的嘴巴，用鼻子深深的吸气。缓缓的呼气。感受空气从你的嘴巴缓缓地呼出。第三次深深吸气。我们的嘴角，试着打个微笑。缓缓的呼气。让我们的腹部沉下去。我们来进行最后一次深深吸气。缓缓的呼气。动动我们的手指。慢慢的让我们的意思回到我们的脸上。缓缓的睁开我们的眼睛。

      感受一下周围的环境。好啦，同学们有没有感觉注意力能够集中到此时此刻了呢？

    《思维导图进阶课程》

一、课程回顾

1、谁发明了思维导图？什么是思维导图？

    思维导图的创始人是英国人东尼博赞。它是人类大脑潜能和学习方法研究专家。毕业于英国哥伦比亚大学，也是世界记忆力锦标赛和世界快速阅读锦标赛的创始人。缘起于上世纪50年代。思维导图呢，从出现到现在。仅有短短几十年，但他已经改变了全球3亿人的思维方式。是思维导图呢，总结一下官方的说法，思维导图，它是一项全方位的视觉和图解思考工具。他能充分调动大脑的创造力。提升图像思维能力，他能驾驭和帮助你表达思维和创意。可以帮助您进行存储整理以及划分优先顺序。从而缔造一个自己的知识王国，更好地搭建自己的知识体系和思维框架。充分发挥了全脑思维，因此也被比喻为大脑的瑞士军刀。用发散性的图像把信息加工成图像，便于记忆。总而言之，思维导图是一种革命性的思维工具，简单却又极其有效。

2、为什么那么多的牛人都在用？ who？what？why？do？

    首先，思维导图它具有发散性的思维。我们小时候的笔记课堂的笔记大多数属于线性笔记。思维导图，又称树状图，彼此之间相互维系而不是割裂的。我们过去记笔记的方式都是割裂，一行行一条条，线性的笔记，各个观点之间，只有通过重新阅读文字来寻找逻辑，而无法直观的看到关联性。思维导图又名心智导图，顾名思义，它是锻炼心智的一种学习方法。

3、我们应该怎么制作思维导图？

a、首先写下中心主题，也就是这本书的书名。b、你的纸张必须是横向的，然后在左上角写下三到五个问题、和三到五个关键词，带着目的去阅读这本书。

C、确定一级主题

1）通过你提前阅读的书的书评可以寻找一级主题的内容

2）通过自己提炼出来的问题中写出你的一级主题

3）通过你的目录和序言，把一级主题提炼出来4）确定好二级主题和三级主题我们的关键词落在抛物线上，所有枝条都是按照一定的惯性，呈现一定的弧度，慢慢地往外延伸，以此类推

二、关键词讲解

1、什么是关键词？

      关键词就相当于索引一样，他可以称得上是大脑内部信息提取信息的收索引擎。

第一：是最重要的词语，一提到关键词，一般我们会想到在撰写论文的时候经常会涉及到。在大学毕业论文的摘要后面都要写出几个核心关键词。指的是一篇论文中最重要的词语，便于读者了解论文的基本内容。

第二：是涵盖语段的核心信息。关键词出现在网络搜索中，指的是输入搜索框中用来查询信息的文字。好比我们在每年高考时出现的高考题目当中。就是我们所谓的涵盖一段的核心信息。举个例子。比如说南京，新街口每年房价上涨一万元。我们可以很清晰地知道这些关键词所代表的信息是什么。

第三：压缩语段，缩句。比如提炼关键词的题目，也是高考语文常考的题型之一，属于压缩语段类。一段较长的话要提取几个词，这实际上就是压缩高度的压缩。讲得再直白一点，就是缩句。

第四：字字是金。过去发电报是非常昂贵的，按字论价，可以说字字是金。所以节约用纸非常重要，关键字就显得尤其重要了。

第五：能看见的词语。关键词，其实是能看得见的词语。比如，固定的名词，表示特定人物地点事件时间的名字。数词，时间年份人数等等。动词表示动作的词语，关键是在于眼前能否浮现出做动作的画面。容易理解，准确传达，避免模糊。提炼关键词说到底，就是要善于提取有效信息，善于运用恰当的词语表达。关键词是大脑内部信息提取时的搜索引擎。

2、 辨别关键词的依据是什么？

第一 、最具概括性和总结性。

第二 、能够唤起你充分回忆的词。

第三、是原文已有的、当记忆原文时，尽量在原文当中找关键词。

第四、是自己提炼总结的、尽量在原文当中找关键词

第五、当分析逻辑结构或者赏析内容时，可以自己总结关键词

案例一：越王勾践

    这四个字是发生在什么朝代，什么样的故事？跟什么人有关。那如果我们能把书中看到的故事浓缩到四字成语，或者是七字以内的歇后语，那么你的关键词体验就已经相当厉害了。

案例二：

  每一个关键词都是另一个思考的起点，有助于我们产生新的想法。坚持一个关键词的原则，保留一些弹性空间。那我们称之为思考的活口，这就是运用一个关键词的好处。

下图中，一级中心主题是工作、一级主题是效率，二级是提升，第三级主题是策划和沟通的核心竞争力。

从绿色的图可以看到，代替了核心竞争力的是策划和沟通。专门保留了思想的活扣，有了一个思维的通道。我们可以在虚线的部分延展开来。把它的下一级分支上面的关键词都延展开来。

紫色的图，在3级主题策划沟通，还有领导思考这几个层面，延展出来四级主题。那每一个关键词呢，其实都是另一个思考的起点，有助于我们产生新的想法。

三、精进手绘思维导图的原因

    首先为了更完善的作图。可以帮助你非常的有条理的整理你的思维。其次是打造你的个人IP，输出环节里，导图会分享到网络上。手绘思维导图，是自己个人智慧的产物，在网络平台展示出来，每一个创作都是非常用心的。每次输出都是经过思考和迭代的。代表了你对外的一种IP，展示一种个人品牌。最后是搭建思维导图体系。要搭起思维导图体系，一件事情做很多次，自然就能寻找方法，把它体系化。已经忘记这本书的内容的时候，导图拿出来，就可以回忆起这本书回忆的点。

四、作图细节讲解

A 分享的第一本书叫聊天记录。

  沙米鲁尼被誉为千禧一代的代言人，号称九零后版的麦田里的守望者。他在攻读美国文学硕士学习期间的创作的第一部长篇小说聊天记录。引起英国出版界广泛关注，共有七家英国出版社争夺版权。在这场没有硝烟的战争中。费伯出版社最终胜出，此书一经推出，便很少社交平台。这本书呢，思维导图非常典型

第一：不同颜色体现了不同的人物性格

    本书的四位主角，分别赋予不同的颜色。右下角的女主，性格柔弱，用粉色。右上角是一个性格飒爽，直率的女孩，用绿色。左下角是有点懦弱的男主，选用浅蓝色。左上角的女主，稍显成熟，选择了紫色。当你回顾思维导图时，还没有阅读上面具体的字，就已经可以直观感受到他们的人物性格。

第二：彩色笔的区分功能

    从科学角度来讲，人的眼球更容易被多彩跳跃活泼的事物所吸引。使用彩色的笔，可以借助颜色吸引我们的注意力，同时帮我们用不同的颜色，清晰的区分不同的板块，不同的人物角色。我们把彩色的笔主要的功能叫做区分。

第三虚线表明了关系

    图中用了很多的虚线进行链接，例如博比和弗朗西丝是朋友。梅丽莎和尼克是夫妻。每个人物之间的角色，他们之间的链接和他们存在的一种内在关系和外在关系都能通过这样的一个虚线的形式链接。

B 同主题阅读的高效阅读

第一：同主题阅读指的是同一个类别，或者同一个行业，或者同一个派系的几本书集中在同一时间段阅读。

    比如心理学类，阿德勒体系，可以找跟他相关的一些书籍，工具类，高效能人士七个习惯，或者是其他的工具类书。财富类，富爸爸穷爸爸财富自由之路等等。这张思维导图，狼道，墨菲定律和人性的弱点为同一系列。

第二：内部整合和外部整合

    同主题阅读的目的是让我们把握每一本整体的框架，以及找到书与书之间的共同点。这叫做内部整合。我们再次打开大家的想象力，发散思维。这一部分是其他课里不会教到你的。我们在校园里上课的时候，课程被分为了不同的学科。在现实之中，彼此之间的并没有一个这么明确的区分。学科区分是人类人为的行为，是在工业时代或者校园里产生的。明明我们所有的知识放在一起，才能制成一张完整的认知网作为丰富的知识体系。这叫做外部整合。PBL全称为Project-Based Learning，是指以解决现实实际问题为目标的教学方法。目前，在美国已经有多所学校开展PBL课程。不考试，不分科目，学科交叉。以展览学生作品为目标，以作品质量来衡量学习质量。这样的学习方式是指我们为了做成一件事情，需要用很多不同的技能，不同学科的知识。我们现在画出来的思维导图，其实是求同存异的体现。存是因为我们导图的篇幅还比较小。我们甚至可以想象，当我们有一张无限大的思维导图的时候，我们读过的所有书。都可以放在庞大的一张图上，是每本书之间都会有互相有关联。所有这些书之间，我们都可以画出这样的虚线，连成一张巨大的思维导图。这样的导图，我们无法在现实生活中做出来。但是几本书之间，我们可以做到。这时，整体化的知识脉络会在无形当中在你的脑海中形成。

第三同主题阅读的重点是粘接相同点

在同主题阅读的时候，我们会优先写下的就是这本书的整体脉络。就像是一条鱼的鱼骨一样，用单一的颜色表示就足够了。重点是画完全部的导图之后，我们用了一支黑色的笔去寻找和粘接几本书之间的相同点。可想而之，也就是本书的重点。这是我们在进行主题阅读的时候，最需要用大家的慧眼去发现的部分。我们需要不断练习它，内化，量变才会产生质变，需要一个累积的过程。

C非暴力沟通

    非暴力沟通的作者是马歇尔，卢森堡是临床心理学博士，他生活在种族歧视的国度。从小因为自己的肤色，总被其他人欺负。学成归来，他带着自己首创的非暴力沟通方法，去各地指导人们沟通解决问题。与其说帮助他们解决问题，不如说帮助他们学会怎样面对问题，避免暴力。世上不是缺少美，而是缺少发现。生活工作中的一些鸡毛蒜皮，经常会让我们忘记生活的美好，甚至怀疑美好的存在。非暴力沟通讲的就是一件美好的事情。用爱来解决一切问题，解决分歧，听起来又简单又神奇。

第一神奇的小按钮

    当我们的图内容太多，一张纸也仅仅。只能归纳出书的一半，是我又想把内容脉络理清楚，又想把知识点都想记录下来。这个时候怎么办呢？一切都有办法，一切都有更好的办法。我们带着窍门，一起来让我们的思维导图。穿上美丽的外衣。

第一：是写不完的时候，加上小按钮。当画面太难写不完的时候，我们不妨就给它加一个小按钮，挪到整幅画里面最空白的部分。在这里注意，不要改变别的颜色，这样我们依然可以借助同一颜色。轻松地找到原来的枝干。当我们的分级主题，没有办法写完整的时候，我们可以通过小按钮的方式，让我们这张图的布局，更美好。

第二：是训练概括能力

    将信息分级，要刻意的训练。你的精简能力，既然内容多不容易写完，我们就要尽量的精简，再精简。不断训练自己的概括能力，能够提炼内容的精华，也代表着你通透的读懂了对应的部分。主干越精简，边缘越细节，也就是树干由宽到窄，次级重要细致末节。

第三：是用彩色中性笔画次级分支

      用荧光笔或马克笔画太粗了，画出来的线条在整个图上基本上就已经满了。用彩色的中性笔，写起来和你的字的笔画，粗细是一致的。市面上一些思维导图机构，他们画的现在特别的粗，完全拷贝了一棵树的树枝形状。但这类导图，不太适合用于读书笔记。因为一本书的内容还是挺扎实的。如果全部用很粗的荧光笔来画它的分支，比例上太不适用了。容易抢字的风头。

第四：如何选择合适的配图？

    很多时候，面对关键词，我们不知道应该配上什么样的图案。如果再遇到比较虚写的一些关键词，比如发现需求。就更加束手无策。我们要如何做呢？一起来看。

首先，我们要联想发散思维

      选择合适的图形需要运用联想发散思维。虚写的关键词无法表示，但是实物很容易表达和画出。我们可以将关键词联想到有关的实物上。只要画出一些符合关键词意义的简单小图示。能让我们轻松联想到这个关键词就好。

    比如说发现需求这个词语，非常抽象，大家想一下，发现需求都能用怎样的图形来表示呢。眼睛观察可以发现需求。发现需求之后，带来合作的时候，可以握手。眼睛和握手这两种方式都可以联想到，发现需求都可以用来做配图

其次：是调用五感，描述来找灵感

  越多种感官刺激，大脑活化程度越大。如果没有思路，试着不要使用视觉来描述形状。改用其他感官。例如固体柔软平滑冰凉，这样的形容，更容易让电大脑回忆起相关事物的感觉。

    这本书的思维导图的书名是《你有多自律，就有多自由》书的内容是我想要飞，我想翱翔的感觉。可以找和鸽子大雁的形状相同。

    蓝天代表着向往的自由的空间。蓝色的鸟的图案，代表了内心想要表达的，你有多自律，就有多自由有的时候，我们往往想象不到配图，或者不知道这样的图形应该怎么画。这样的情况下应该怎么办呢？推荐大家。两种简单的方法帮助到你。

    首先要找到符合关键词的内容寻找简单方便绘制的图形，如果说，按照本书的书名，非暴力沟通。

    在百度里去搜索，那么我相信你可能简单又能代表这个意思的图案。运用我们刚才讲到的联想发散思维去想象一下非暴力沟通。非暴力沟通用心沟通，用爱沟通，所以一定是个大红心。和对方沟通，达到一个最友好的状态是握手。所以，把手和心融合在一起，形成了非暴力沟通的图案。

第二点：是利用图标库搜索

    主要针对电子版的导图图标，具有指定意义的图形符号。有具有高度浓缩并快捷传达信息，便于记忆的特性，能让枯燥的内容变得形象生动。下面的导图就用了一些小图标。

五、互动解答

有同学问到：不会一级主题或关键词。那在哪里去找呢？

  1、你可以提前去看一下这本书的书评。

2、你可以直接用目录来进行一级主题的划分。从一起从目录里面去找到关键词。

3、你会进行一个提问、你如果为了三到五个问题的话，三到五个问题也可以成为你的一些主题。

4、需要你比较高明，因为你是通过自我理解和内化之后列出了一级主题。

      总结语：在我们高效阅读的时候，我们一本书不可能今天读完就不读了，今天读完是你当下带着问题去读的。那你下一次，如果遇到新的问题的时候，你怎么办？你就要把这本书重新拾起来，继续来读，那你可能问出三个不一样的问题。

      人都是有遗忘曲线的，我们只有反复诵读以后，才能加深这样的印象。当我们在反复诵读的时候，你会发现你的知识重叠了以后，你的印象会更加深刻。重叠的知识加深印象，交叉知识获得新知。思维导图是先完成，再完美。

六、附上我画的思维导图，感恩一起学习、共交流成长