8月10日本次海比特训练营进入到第四天的训练课程，这次老师讲了一个主题——保持灵活是一种习惯。
易仁永澄老师带着我们填了一张比较费脑的计划表，我听了第一遍课程后，依照老师的模板依葫芦画瓢地填了自己的计划表，过程中花了不少时间来思考老师为什么要这样填表，因为有难度，有挑战，填完后，我感叹老师的真的很厉害，可以把事情做到如此细致地地步。
图片来自易仁永澄老师的课程
图片易仁永澄的的课程
好的习惯养成，必须是有效的且可执行的。制定一个弹性很高的计划表对于每个想改变自己的人来说很有必要，因为这样在某个时间段内，我们的行动是可预见的。
之前，微博上否定习惯养成的评论中就提到一点，制定习惯是一种非常呆板的事，会影响我们的创造力。
今天老师的课程再一次证明海比特训练营习惯养成训练并非是要我们在多少天内毫无目的，没有科学依据的制定一个很不靠谱的计划表，然后坚持每天干这件事，直到把自己弄得精疲力尽，一旦中断，就挫败感涌上来，轻者会自暴自弃，半途而废，严重者会被这一次次的挫败感而重伤，从而否定自己的一切，觉得自己做什么都不行。
事实上，这种后果是可以避免的，习惯中各种风险也是可以防范的。
图片来自易仁永澄的的课程
图片来自易仁永澄的课程
万事皆有其规律。易仁永澄老师用他早起习惯的案例教我们怎么做出灵活的，具有弹性的计划表。
上升或者前进并不是只有一种路线，也不总是直线，而是可以曲线或者螺旋式上升的。
老师的计划看似和他定的六点起床有点相差甚远，当我看到左边的线性统计表时，我惊呆了，他真的就这样完成了习惯计划。
在此之前，我一直以为养成一个习惯就是要你高强度地每天坚持，每天打卡做那件事，事实上应该慢慢接近于那个习惯，直到你完全适应了它，再也不需要耗费过多的精力就能做到的事。
明白这一点很重要，至少当你再次遇到挫败的时候，你不会陷进去从而否定自己。
我的计划表
