睡不着咋办?
看今天晨读分享书籍《这本书能让你睡得好》作者是[美] 肖恩·史蒂文森。
他刚开始跟我们一样难以入睡。后来成了健康方面的大师。
还别说我昨天晚上就上床一直睡不着脑子里七的八的转个不停，越想越睡不着，主要原因是昨天晚上22.30下班，回家我趁11点截止时间前在修改读书清单，58分时我正要在简书上点击发表时，这时手机突然关机了，那一刻我要疯了，截止时间就快到了怎么办?
我马上反应过来，急忙找到充电线希望还来的及。
找到线连接好，我一边快速重新开启手机，一边心里很紧张不停默念快点快点，重启后打开手机看到59分，很高兴还好还来的及，我就点击打字【1217读书清单】预发送，但手机迟迟没反应，字卡住了，我就一直按，但一直不出来就这样远看着时间过了，等字出来一看重复了只能又重新删除。等简书发表时已是过2分了，一切都成定局了。
啊啊啊！这一刻我想杀人的心都有了。
怎么会这样。
这该死的手机，为什么早不关机晚不关机，偏偏那关键时刻掉链子。
直到我11.40上床睡觉我都一直在想这件事，躺着满脑子还在纠结这个事，想来想去问题的原因来自于我自己，
我若是规划好时间早点发送，就算掉链子，开机还来的及。
说来说去问题原因是自己没掌握好时间，我再后悔也没用了，唯有吸取这个教训，以后宁可早点完成也不要拖到最后一刻。
这就是典型的唯有自己经历过吃过亏才会长记性。
望各位朋友都能提前做好时间规划，宁可留有空闲，也不要像我一样被事出突然，搞得措手不及。
我知道我再不睡，对明天又是会有影响。
我就想起晨读的3个治疗睡眠的方法。
1.多睡太阳：早上8点时间最佳，每天半个小时就好。
对于晒太阳这个认知我知道，以前在一本书看到过说一个人一天至少要晒够15分钟补充身体所需元素钙的吸收。然后我就有意识的上下班不打太阳伞，让自己晒晒太阳，要知道女孩纸吗?大夏天的都怕晒黑。
2.最好睡姿：仰卧或侧卧。
仰卧是最好的睡眠方式，不过要记得选择6-10厘米枕头，5-7年换一次床垫。
侧卧虽然是天性睡姿，因婴儿在母胎里就是如此，但有不好处，就是对背部造成不便，若你是办公室久坐的人建议你最好不要侧睡，就算如此愿你在膝盖中加一个软枕，以固定脊椎，帮助减轻背部负担。
好处是打呼噜的人可以帮你呼吸更顺畅，有消化不良问题等人也可选侧睡。
我正好是标准的仰卧睡姿。因我侧睡会觉得压住心脏喘不过气，还有一个原因是太瘦侧着好像骨头也压着，总之就会一直睡不着，只有仰卧睡才舒服。
3.睡前按摩，就是买个蓝球大的球趴在上面，脸朝下。小心气不要太鼓哦!
睡前进行腹部贴球上不停滚动按摩。10分钟后趴球上慢慢调一分钟呼吸，之后继续按摩其腹部肌肉，以促进血液循环帮助我们早点入睡。
我记得之前在上瑜伽课上看到很大的球，也有如此动作。
这其实也相似只是你买个瑜伽垫在家做而已。
