生命陪伴心语系统:
（当下）此刻就是我享受爱，体验爱和表达爱的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验都有什么好处呢?
1.今天早上爱人答应和我一起坐公交车去众享中心。我想看看坐公交车和自己开车，有多大的时间差异。到众享中心门口，我看了看时间，当看到开车和坐车时间差半个小时时，觉察到自己内心有喜悦，想到这样即可以有走路锻炼的机会，又多了一种可能性。突然间又觉察到自己有今天路上没有堵车呀！万一堵车了时间不就更长了吗？内心有了纠结。又有个声音是自己开车不也有不好停车的时间吗。就这样一念接一念，念上加念，把可能，不可能都在脑海中演绎了一遍。
哈哈！我看到了自己的想法和情绪，我想要的只是看看这两者有多大时间差，以便于我有多一样的选择方式。
我的收获是，看到了自己念上加念，觉察回归。同时放下比较，放下对过去的认知，体验当下的发生。
2.面对儿子打来电话说，他看到上课的宾馆房间已经订满，而自己还没有定房间时，我觉察到我有些生气，想到前面定机票时，你说不着急，自己会安排好的，怎么今天又这样说。看到我积福苗的机会来了，深呼吸调整自己，告诉儿子，你自己可以看看周边的宾馆，有合适的就定吧！
不一会儿听到儿子说附近宾馆已经定好，价钱是多少时，觉察到自己有定的贵了，怎么不多看看的想法。同时感觉到自己有了情绪，停顿了一会，稍做调整后对儿子说了句没有其它的房间了吗？儿子说，这跟前比较近的就这一家了，我知道这次我没有提前做好准备，以后我就知道怎么做了。
感恩经由儿子让我看到，我总想让他按我的想法去做，一旦不符合我的标准，我就会有想法和情绪。尤其看到自己有理时，就急于想说服教育。有时让儿子自己亲自去经验，比我说再多的话都管用的多。
