今年断断续续的在努力养成健身的习惯，做一个记录。
12.3 37.3kg dance 30mins
12.2 37.9kg dance 30mins swan arm 15mins 弹力带后踢腿
12.1 37.5kg swan arm 15min
15lb*2 12*5 弹力带后踢腿10*2*3 弹力带深蹲
11.30 38.1
11.29 38.1
11.28 37.7kg YouTube dance15 mins
swan arms 螃蟹行走 蓝带12round
11.27 38.1kg Youtube dance 30mins
Swas arm, a little back muscle
11.26 37.7kg YouTube dance 30mins
swan arm
哑铃硬拉15lb*2 15*3
图片发自简书App
图片发自简书App
11.25 YouTube dance 30mins
11.22 划船机4000m 哑铃硬拉 15*2 3*10
11.21 swan arm 37.5 kg
图片发自简书App
图片发自简书App
11.20 YouTube dance 15min 37.2kg
今天要送朋友去机场 有点来不及 稍微锻炼一下主要是养成习惯。
图片发自简书App
图片发自简书App
11.19 YouTube dance 20mins
哑铃硬拉15lb*2，12*5
37.7kg
图片发自简书App
图片发自简书App
11.18 YouTube dance 20 mins
图片发自简书App
图片发自简书App
