冥想的好处
与核心自我的沟通，达到心灵的平和，治愈身心。使人更快乐，生活更积极。
怎么克服困难
1.每日建议
2.排除阻碍自己深度冥想的障碍
3.调整你的思维瀑布，集中精神，去除消极思维。
技巧
技巧都有一个共同的特点，那就是冥想者要集中注意力于一个词、一个句子、一个意象或者一种行为（比如数自己的呼吸次数或者是注意某种感觉）上，同时将其他一切想法排除在外。
对于刚开始进行冥想练习的学生来说，一次五分钟至二十分钟就已经足够了。 冥想的质量远比冥想的时间和数量要重要得多。
在决定冥想坐姿的时候，你的脑海里要有两个词：舒适、骄傲。 将一些基本的技巧放在心里。对学习冥想最为有助的一种态度就是“非偏见的态度”。另外一种有益的态度就是：在开始冥想练习之前，往自己心里装满深深的崇敬感。
