如果你任性熬夜，会以发现夏日的清晨四点半就已经大亮。
这样的早晨还是不如此被发掘。
熬过的夜造成的损伤如同写过的白纸，再怎么擦拭，也会有痕迹。
熬夜的损伤是不可逆的。
夏天，是大家开启运动模式的季节。
一大早，各种场所都是跑步的身影，中年人居多。
坚持运动者，一般是身体遇到问题，内心的恐惧驱使不得不求助于运动，来改善身体条件。
人的本初懒惰，只不过在追逐利益的目标引领下，不得不动起来。
与其遇到问题再开启运动，为什么不在状态良好时就注重保养呢？
清晨是一天中最美好的馈赠。
早早地鸟儿在窗外鸣唱。
人的动物属性也注定一早起来要在自然界中清醒一下。
如果没这个心情，那说明实在是工作压身，没有精力顾及自己的感受。
如若有时间，还是要更多的精力放在自己身上，和自私无关，只是也只有自己关爱自己，才能让身心彻底解放。
自己都没有时间打理自己，指望谁来超渡呢？
父母的关心，一般情况下，大家又不愿意接受，把这世界上唯一的关爱拒之门外。
人人都要学会关爱自己。
为了工作、家庭、名利，大多数人透支了所有，并安慰自己，是责任、是义务，唯独没有拿出应有的时间精力关心关爱自己。
关爱自己也是责任、义务的一部分，而不应该一带而过。
今年以来，挑战2021公里是我新的奔跑目标，从北京到广州的距离，我大概每天跑上一段，有了目标，剩下实践起来就轻松多了。
这是我跑步的第五个年头，也是第一个五年计划，我用五年来养成一个习惯。
现在并不是我在跑步中获益让我一直跑下去，而是跑步这件事本身让我割舍不下，因为毕竟已经跑了五年，轻易不会甘心停下，这也许是坚持的魅力。
一旦停下来，我知道我损失的是什么，总觉得一天不跑，这五年的努力就白费了。
因此，只要跑下去，养成习惯是自然的，跑下去也是自然的。
但并不是说，一定每天必需精神饱满的跑，说实话，最近我也只是自然地坚持，有时也懒，也偶你有一天忙着玩，或者懒，当天没有跑步，这种情况是极少数的。
我的目标是每天都要一小时跑步，至少五公里以上，每周大概会有十公里一次，状态不好时，也就三公里左右。
跑的强度也不大，一般慢跑，每公里七到八分钟。
每天的运动量保持，也需要与之对应的休息与食疗。
跑的强度是多少，吃多少，又要怎样休息呢？
这些都没有固定的标准，如果有标准的话，那也是自己要感觉到舒服为好。
跑了这么久，五年每天晨跑，视频号更新到1615天，我的收获是什么呢？
最大的收获就是感觉良好。
别人一听说跑了这么久，就会赞，听到后感觉体验很好，还有女孩们也觉得你天天能跑步，习惯不错，会多给你聊一会。
因此，男人们要跑，女孩们也要跑。
跑到现在，我没有看见哪个跑步者是有气无力的，每一个跑者眼睛里都冒光，身上有股精气神。
那是一种改变的气质。
每一个跑者至少有一颗认真生活的态度，不屈服于生活的现实，是在用最实际的行动让生活更美好一些。
跑量与跑步的强度用第六感控制，同样，休息也是如此。身体不会向你说谎。
休息的最高境界应该就是困了就要睡，随时都要满足对睡眠的需求。
比如，晨跑冲澡，再来个能量早餐，如若看一会书，或者码字，不一会便觉得身体困意袭来，此刻再来个回笼觉，这么一天也是精神爆棚了。
曾经有一段时间，我觉得最好的上班时间是九点。大家都可以自然睡到八点半，身体才不会挣扎，不过，这样一来，可能社会发发展减慢吧。
无数奋斗者，他们是在用自己的休息时间推动社会运转、发展，刚好我们是如此幸运，可以过上稍缓慢的生活。
如果你恰好有属于自己的时间，请不要抱怨无聊，所这些时间用来关心自己，关爱自己吧。
跑步，便是不错的一项关爱自己的行动。
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