现在肥胖成为困扰大家身体健康的一大重要因素。减肥也成为大家的共同认知。有这个观点，就是一个观念上的重大进步。但是减肥也需要科学方法和有效手段。本人属于减肥成功人士，这里和大家分享一下经验。关于减肥过程中吃的问题前面的文章已经谈到，这里不再啰嗦，现在主要谈谈减肥过程中锻炼因该注意的问题。
首先，很多肥胖朋友开始减肥时，就开始进行慢跑。我们因该夸奖他们的精神，但是不赞成这样的方法。个人觉得，在体重大幅度超标的情况下，不要马上开始进行慢跑，而是在控制住嘴的情况下，先期结合快步走，进行锻炼。这样，对于膝部的压力会小很多，减少对膝部的损伤。快步走，刚开始的时候，很多朋友坚持不了多长时间，不要紧，只要开始就是胜利。可以设定目标，逐渐由每次10几分钟开始加量，达到每次不少于40分钟。
这样坚持一段时间，当体重不是超重很大，减下一部分体重后，再有快步走变为小步慢跑。也是慢慢加大活动量，直到达到每次慢跑不少于40分钟。这时，你就会对自己的身材和体质非常满意了！
其次，大家在快走和慢跑之前，一定要进行身体拉抻活动，只有充分做好准备运动，活动开身体，才能降低运动损伤，提高运动效果。
最后，我建议大家在跑步快走之前，进行力量锻炼。很多人是快走慢跑之后进行力量锻炼。个人建议力量锻炼放在身体活动开之后进行，这样的锻炼效果和减肥效果非常好。希望本文对大家有所帮助。
