一天24小时，新的一天，从早起开始。 我就说说自己坚持了几年的习惯。
一. 早起一杯温水（早起为什么要喝水）
补充水分、预防便秘、调节肠胃、激活大脑、促进血液循环 排出毒素 还可让大脑快速恢复清醒状态。
二. 坚持早起
1、早起的前提是早睡，早睡早起，保持充足的睡眠可以抵抗免疫力，有利于抵抗感冒病毒的入侵以及即使杀死病毒 防治疾病发生
2、皮肤好、更有精神 睡眠充足 新陈代谢会变得更加顺畅，新陈代谢会惠及五脏六腑，皮肤就会变得更加红润健康 坚持早起的人看起来会更年轻
3、饮食规律 更利于控制体重
早起能加快代谢，相反，晚睡则会影响人们的身材。习惯晚睡的人比在合理时间睡觉的人们更易发胖，所以注重身材的你一定要记得早起！
4、提升快乐 减少抑郁
早睡早起者更加自信，心态更积极，有更多的时间对一整天的事情做计划，减少因紧急造成的慌乱，做事更有条理，从而减少忧虑，降低了罹患抑郁症的可能
曾国藩说：“勤字功夫，第一贵早起，第二贵有恒”，
从17年开始爱上了早起
三.阅读
每天早上都会看书20分钟，阅读使我变得平静，让我进入另一个世界，使我愉悦 阅读：“可增见识长学问，拓展思路，改变思维习惯，消除寂寞，净化心灵、阅读虽说不能改变我们的命运，但可以改变我们的性格；阅读不能改变人生的起点，但它却可以改变人生的终点，它可以丰富我们的思想，提高我们对生活的认识，丰富自己的精神世界，可使我们更加理性的看待现实问题。”享受阅读带来的乐趣。
“光明给我们经验，读书给我们知识。”
——奥斯特洛夫斯基
四. 写日记
每天晚上回到家，都会总结一下一天所发生的事情、遇到的美好、一天的心情、情绪的变化、一天的收获、或者一无所获 。心情不好也会写字✍️ 写完心情就会好很多！
写日记就是为了记录生活中的点点滴滴，记录美好、反思生活和人生、梳理思路、磨练思想、培养毅力 。同时还可以提高我们的观察能力，培养敏锐的洞察力，适应复杂多变的社会和环境，并提高我们分析问题的能力。
日记不仅记载着你走过来的每一步脚印，而且随时鞭策你奋勇前进。
——穗青
五. 运动
坚持运动已经两年多，2017年三月份开始通过跑步来运动，刚开始很难，刚开始的时候需要把目标定小，只要每天保证换上跑步服下楼就算胜利，从三公里气喘吁吁到慢慢的适应五公里 七公里 到现在的十公里，不在话下。只跑步线条感提升太慢，又加入了keep。
运动给自己带来的是什么？
感冒少了 心肺功能强了 脾气好了 每天都充满了正能量，做事情也更积极乐观 身材更苗条 线条感提升 也有了肌肉 气质也有了些改变..... 运动的好处很多。
锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。
——朱德
五.早餐
伴随着早起，运动，阅读，肯定少不了早餐
从17年开始意识到早餐的重要性 每天早上不间断地做早餐！享受做早餐的过程
吃早餐的好处：有助于减肥，保持身材苗条
避免营养不良，远离肠胃疾病，吃早餐还可以让精神集中 心情愉悦 促进新陈代谢。
美好的一天从早餐开始
——我
六.午饭后靠墙站立
吃过饭，如果有时间就靠墙站立十分钟 脚跟 腿 屁股 肩 脑门 贴墙站立 好处：可以改变腿型 改善驼背 缓解肩颈 矫正脊柱 活跃大脑 提升气质 还可以瘦小腿哦。只要坚持去做 就会有效果。
站姿如下️
七.随身带一个水杯，不喝饮料好多年。每天保证八杯水
八.包里必备（纸巾 湿巾 笔 口香糖 口红 少量现金 ）
九.晚上泡脚
十.不吃零食
吾日三省吾身：看脸、看称、看余额 （我还做不到）
