又是一年毕业季，又是一年分手时。随着气温的渐渐升高，空气中也开始弥漫着分离的气息。除了离开校园的情侣们各奔东西，还有更多的父母们选择了在孩子高考后劳燕分飞。诚然，没有爱情的恋爱或者婚姻是不道德的，与其强忍着在一起，不如各自开展新的生活。但天下真正能做到和平分手的恋人毕竟是少数，大多数的恋爱中不是西风压倒东风，便是东风压倒西风，总有强弱之分。所以，在婚姻或者恋爱中处于弱势，属于被分手的一方，难免心有不平，怨恨甚至因为不甘心而采取报复行为。
在此，我并不想像某些鸡汤文一样轻描淡写的说不就是分个手吗，有什么大不了！事实上，一段完全投入的恋爱必定涉及双方生活习惯的磨合或者改变，相处时间越长，分离的时候越是难以适应。对于某些夫妻而言，那甚至是一种打断骨头连着筋的痛。那么，究竟什么才是失婚、失恋的正确打开方式呢？
第一步：接受事实。
所谓接受事实，其实包含的是两方面的内容。首先是接受两人已经分手的事实，不管你们从前是怎样的山盟海誓恩爱非常，都已经成为过去式了，除非有共同的孩子，否则你们以后的生活将不再有任何交集。
这个层面很好理解，但接受事实，更重要的是接受分手这个现状背后隐藏的全部事实。从心理学的观点，每个人的成长过程中，都会经历“依赖-独立-互赖”的心理历程。比如，在我们的孩童时期，因为没有足够的能力保护自己，我们会依赖父母来保障我们的生活，从而获取安全感。在慢慢长大的过程中，我们渐渐学会独立，自己做决定，为自己的行为负责。等到遇到另一半，我们又进入一个合作和互相依存的阶段。所以，当伴侣突然离开的时候，我们会觉得身体的一部分被掏空，那种无力的空虚感，有时甚至会让我们怀疑自我，否定一切。
我认识的一个女孩，她与男友高中开始恋爱，一路经过大学，研究生，在她硕士的最后一年在国外实习，半年间男友移情别恋，向她提出了分手。，在哭闹无果之后，她陷入了深深的自卑之中。面对男友的厉声指责，她突然觉得自己一无是处，并出现了抑郁症的表现。
事实上，我们只要认真梳理一下就会发现，她只是与男友分手了。男友的指责，也许只是用来分手的理由或借口，也许根本就不是事实存在。就算她是真的有一些小问题或者过错，那也只能说明她在某些特定的时候不够可爱，而绝非说她就不值得被爱了。
也许是天性，人心总喜欢聚焦在自己关注的某一点上，常常是只见树木不见森林。比如，某人怀孕了，那在她的眼里，街上就会突然冒出来好多的孕妇。而当两个人分开的时候，我们的注意力往往会集中在相互的指责，抱怨，缺憾上，而忽略了事实的真相。
有一个很熟悉的故事：两个天使一起旅行，这天他们到了一户富有的人家。主人傲慢无礼的接待了他们，只允许他们住在地下室里。年长的天使看见墙上有一个洞，便耐心地补了起来。另一天他们来到一户穷人家里。主人虽然穷苦但非常友善，他们与天使一起分享了仅剩的食物并让天使睡在他们的床上。可天亮的时候，他们发现赖以为生的奶牛死了。年轻的天使质问年长的天使，年长的天使回答道：“有时候，事实并不是你看到的那样。富有的人家墙上有个洞，里面藏着黄金，我随手补上了洞，让他们得不到里面的黄金。这户穷人的太太本来要被死神带走，是我用了奶牛来代替，所以事实往往和我们看到的不同。”
所以，分手的时候，我们需要看到的事实真相往往只是：对方不爱我了，或者我们已经不适合了。而不是说我存在很多很多的问题，或者对方有多么令人失望和糟糕。
第二步：放下所有的抵触与抗拒，用坦然的心态面对一切。
想想我们的身边，甚至我们自己。分手的时候，是不是常常会有这样的场景：反正都已经分手了，我不需要在乎在你心目中我的形象如何,或者，已经分开了，我不想再忍了，我什么都不想再为你考虑，我要任性而为……巧的是，当我们开始这样做的时候，别人也会以同样的态度回报我们，最后的结果就是让本来已有嫌隙的两个人再一次地不欢而散，严重地甚至老死不相往来。有人说，反正都分手了，不联系又有什么大不了？不联系本身是没什么大不了，可严重受伤的却是你的心。痛苦，悲伤，怨恨会留在你的心里，久久地挥之不去。
人类似乎生来具有一种本能，做任何一件事情，都喜欢去预设一个结果，对人也不例外，特别是在亲密关系中。我们常常对伴侣会抱有不切实际的期望，希望对方能够毫无怨言的满足我们的一切需求，完美的承担王子或是公主的角色。可事实上，谁都不是你肚子里的蛔虫，谁也不能清楚的了知你每一刻的心理状态，所以，我们常常生活在失望和抱怨声中，然后执着地想要改变对方。
我在练习跆拳道的时候，教练告诉我，最好的状态当然是不能被对方近身。可一旦对方已经抓住我的手臂的时候，脱险的办法绝对不是用力，而是让身体放松，寻找机会。虽然我们在被抓住的时候，出于本能反应，一定是肌肉绷紧，充满抵触，可解决问题绝对不是靠抗拒。
我们把这个状态放在显微镜下检视一番。首先我们发现自己有一些紧缩感，然后我们去探索这股紧缩感是怎么回事。当你的身心出现紧缩感时，你是不是在对某个东西说不？最后你会发现，无论是执着，紧张或者紧缩，都是在抗拒某个经验，状态，感觉或真相，就像穿着甲胄一般的坚硬状态。从最深的层次来看，只要你抵触或抗拒任何东西，都会产生紧缩感，而紧缩感会造成能量的堵塞，形成一种人我对立的状态。
事实上，一切你拒绝接受的事物都会让你心生抗拒。比如，你厌烦你的伴侣整天絮絮叨叨，那么他必定会不断地对你重复同一件事情，直到他的意思被你接受为止。如果，他一旦发现了你的充耳不闻，他很可能便不再开口，转而用无声的抗议来表达他的不满。在这种相互抵触的前提下，两个人是无法进行有效沟通的。
解决的方法，只有你放下心中过往所有的成见，不带任何情绪地去倾听对方的表达。记住，让别人感到正在被倾听是发泄情绪最重要的元素，很多的心理问题都是借由着倾诉和被倾听得到解决的。
有时候，当我们感觉受到伤害，我们会用愤怒和怨恨来护卫自己。憎恨的目的就是要让那个造成你痛苦的人受到相同的伤害，这就是所谓的报复。报复必须造成相同的伤害，才能带来满足。由爱生恨，你极尽所能的摧毁对方，让对方最后承认离开你是错误的。这是人类心中一种非常深的执着。另一种生闷气是比较安静的报复方式，比如分手之后拉黑，忽略对方或假装不存在，街上看见也不打招呼。这种时候，最好的解决方式是沟通，用温柔仁慈的方式与我们的内心解释。
也许有人会很不解：我们都已经分手了，还需要这么大费周章的解决去前任的问题么？答案是肯定的。按照佛家的说法，这个世上绝没有任何事情是无缘无故就可以发生的。你遇上的每一个人，每一件事，一切都是因缘和合而生。你以为这段过了就是完了，可是冥冥之中一切自有安排。这个世上没有绝对的断绝关系这回事，两个人共同走过的一段路上，必定是互相融合和渗透。就像两个打烂后混在一起的鸡蛋，再分离的时候多少总会留下对方的印记。
每个人的内心都是一座孤岛，想要接纳别人必然需要敞开怀抱，抵触和抗拒只能将两个人越推越远。每个会出现在你生命中的人必定有他独特的意义，哪怕在如今的你看来他带给你的全是伤痛，但事实是每一个人，每一次契机都会促进你的成长。所以，即使分手，也放下所有的抵触与抗拒，用心拥抱所有的一切。
第三步：学会情绪管理，承担自己的责任。
作为被分手的一方，常常会在分手之后陷入情绪失控的情况，特别是女生。
我有一个朋友，男友是她的初恋，长跑了数年准备结婚，可因为房子装修的问题，两人有了分歧，然后在吵闹的过程中吵出了数年来的恩恩怨怨，最终以分手告终。分手后不到一个月，她竟然发现自己怀孕了。我们劝她告知男友，重归于好。可她倔强地说了“No”，然后自己去了医院。随后的很长一段时间里，她大部分时间的表现都很正常，但是却会在某个时刻毫无征兆的发作，可能是因为看到我们中的某一对而触动心事泣不成声，或者就莫名地像祥林嫂一样逮着人重复着控诉前男友的罪恶，搞得最后我们都不敢跟她联系。
这就是典型的“让情绪做了自己的主人”。生活在现代社会，人人都会遇到烦心事，人人都有负面情绪，这很正常，可如何管理好自己的情绪，保持一个好的状态，这需要下功夫。
首先，释放所有的怒气和恨意。
有一天，父亲给了脾气暴躁的小男孩一袋钉子。告诉他，在每次要发脾气的时候把一颗钉子钉在墙上。一天不到的时间里，小男孩已经在墙上钉了二十根钉子。一段时间后，小男孩开始学会如何控制自己的脾气，每天钉在墙上的钉子数量开始逐渐减少。终于有一天，他没有钉下一颗钉子。他高兴地告诉了父亲。父亲接着建议他，如果以后能够一天不发脾气，就把墙上的钉子拔下一颗。在经过不懈的努力之后，他终于把墙上的钉子全都拔下来了。这时，父亲带着他来到墙的面前，说道：“孩子，你做得很好。好好看看墙上留下的这些钉孔，因为这些钉孔的存在，这面墙再也无法回复过去的面貌。相同的，当我们对别人发脾气的时候，这些话也会对别人造成伤痕。就像是拿刀行凶一样，即使我们事后说上一千句对不起也没有用，因为刀疤将永远存在。”
可见，当我们带着负面情绪跟人说话的时候，常常会给人带来严重的伤害，为了不让我们自己在伴侣心中留下“钉孔”，我们必须学会释放自己的负面情绪。
国外曾经很流行的一种解压方式，是将你讨厌的人或事想像成为面前的沙包，然后狠狠狠狠地一拳一拳打倒，通过这样的方式进行发泄。除了拳击，你也可以利用击剑，武术等方式。反正，运动是发泄最好的方式，这已经得到了国际的公认。在发泄怨气的同时，还顺便锻炼了身体，何乐而不为呢？
清楚认识对方和自己的问题。很多人到了分手的时候，眼里看到的就全是对方的缺点，似乎对方就成了一个十恶不赦的罪人。请问一句：如果对方真的是这么糟糕，那你当初又为何要作此选择呢？其实，这还是我们在第一步中说到的没有接受事实背后隐藏的全部事实。对方肯定有很多优点，这也是当初能吸引你的地方，只不过在两人分手的时候，当初吸引你的特质就变成了令人讨厌的东西。
历史上有一个故事：苏轼和佛印和尚一起打坐。苏轼问：“你看我像什么呀？”佛印说：“我看你像尊佛。”苏轼听后大笑说：“我看你坐在那儿，就像一堆牛粪。”苏轼回家后得意地向苏小妹炫耀这件事，苏小妹冷笑几声说：“见心见性，你心中有眼中就有。佛印看你像佛，说明他心中有佛。你看人家像牛粪，想想你心中有什么吧！”
你的心在哪里，你就会看到什么。所以，从他人身上看到的一切特质，其实都存在于我们心中。佛说人人都是自性圆满，其实也可以理解为每个人的性格都是多层面的，不管是好的，或者不好的，都存在于我们自身。不过由于环境和经历影响，我们每个人的表现形式不同，所以有一些表现地突出一些，另一些则会表现得弱势甚至被我们有意无意地隐藏起来。
比如，一个孩子在年幼时，父母因为其中一方的出轨行为而导致离异。那么，在成年之后，他对出轨，离异的容忍度可能就会有超越常人的恐惧或者过激行为，也有可能他会选择以不断出轨的方式游戏人生。
一个学妹跟我聊天，说她最不能忍受的就是男友的不接电话。她固执地认为恋爱中的两个人每天一个电话是最基本的原则，可男友偏偏觉得打电话是种很无聊的行为。于是，他们常常为了打电话这件事而争吵。在她看来，男友简直是冷酷无情。我说你觉得你自己是这样的人吗？她摇着头说不是。我让她客观的回忆事实，她想了又想最后说我对我不喜欢的人，不想搭理的人也是会不接电话不理不睬的，不过这样有错吗？
这种行为无关对错。物理学告诉我们能量是守恒的，你使出的一份力，一定会以反作用力的方式回赠我们。其实，行为也一样，所谓善有善报恶有恶报，你今天的行为，决定了以后也会有别人以同样的行为对待你。也许不会是眼前的这一个，但一定有别人。用佛家的话说这就叫报应，菩萨畏因，众生畏果。意思是说普通的人只看到事情不如意的结果，只会不断去埋怨和懊恼，而智慧的人会了解这个道理，所以凡事从自己的行为上去改进。
体会他人之心。吵架的时候，分手的时候，我们大部分时间都用在控诉对方的不是，倾诉自己的委屈，却很少会站在对方的立场去想问题。
之前提到过的那位因为分手患上轻微抑郁症的女孩，在很久以后告诉我，当她站在男友的立场上，去面对他们当时的处境，她很容易就理解了男友的移情别恋。当时，她人在国外，因为时差的原因，他们每晚视频通话都在北京时间的12点以后。聊天完了，时间也到了一点多。男友每天除了上班，每个月还要负责给她买了零食寄到国外，帮她处理国内的杂事和她在国外遇到的所有事情，很容易就疲惫不堪。而由于她自己的任性，稍有一点不如意便会让两个人之间爆发激烈的争吵。这时候，公司里一位温柔体贴善解人意的工作伙伴很容易就让男友觉得轻松舒适。
老话说，一个巴掌拍不响。两个人走到分手这一步，双方也必定都要承担起相应的责任。多站在对方的角度，去感受对方面临的场景和情绪，都能有助于我们更好的认清事实，早日化解内心的不甘和怨恨。
第四步：怀有感恩之心。
也许是在你们共同走过了最好的青春年华之后，对方向你提出了分手。在这时候的你看来，你人老珠黄，青春不再，对方造就了你不幸的人生，毁掉了你的生活。可事实上，从来没有人能改变你的生活，只有你自己才能主宰一切。
有些时候，换个角度，同样的事情会得到不同的答案。在你怨恨对方在你年华渐老的时候将你抛弃的同时，回想一下你们的幸福生活。想想这段婚姻或者恋情曾经带给你的欢乐和成就，比如拥有了自己的家庭和孩子，得到来自另一个家庭的关心和帮助，因为另一半的存在，让我们工作起来没有后顾之忧等等。
不管是好的还是坏的感情或者婚姻，它一定能够促进你的成长。而即便现在恢复单身，其实也不无好处，比如你再也不用忍受烦人的唠叨，你不用花大把的时间去应付对方的家庭，或者你终于可以随心所欲干自己想干的事情。
任何宗教都提倡对一切怀有感恩之情，因为我们赖以生存的很多东西都来自别人的劳动。基督教徒在每餐饭前感恩上帝赐予我们土地，空气，食物和水，佛教徒们则感恩农夫的辛勤劳作和厨师的付出。我们吃饭，我们穿衣，我们住的房子……仔细想想，我们周遭的一切，其实都有赖于他人的付出。所以，再把目光回到我们的伴侣身上，想想我们在恋情中得到的一切，我们怎么能对一个给我们带来这么多礼物的人心存怨恨呢？当我们以感恩的心态面对人生的时候，我们必将从中得到更多的回馈。
第五步：开始新的生活。当我们对分手不再有恐惧之感，对伴侣不再有怨憎之情的时候，就应该适时的拥抱自己新的生活了。
有人说解决失恋最好的方式就是开始一段新的恋爱，可我并不这么认为。我们有时会遭遇一些挫折，比如亲人的离世，伴侣的离去，我们会感到悲痛和难过。这些情绪的产生，根本原因是因为我们习惯了将安全感建立在他人或者外物身上，一旦他们离去，我们就感到失去了支持的力量，失去了自己的身份和意义。在这种时刻，我们往往可以重拾自己的内心，这也是为什么人们在经历重大失落之后会变得更坚强的原因，他们学会了以正确的态度来面对这个心理议题。可另一部分人却在经历一次大损失后变得越来越脆弱，这是因为他们的处理不当。比如，在经历一次失落之后，立刻去追求另一份关系，再一次地将支持的力量寄托在别人身上，当自己内心的问题没有解决的时候，这种行为无异于一种脱逃，结果就是很可能导致同样的状况在不同的伴侣身上继续上演。
我们必须承认自己生命中的事件都需要自己全然地负责，他人只是我们灵魂的伴侣，帮助我们照见自己。决定权就在我们自己手上，我们可以选择继续被困在充满谩骂，欺骗，有害情绪以及分离主义的闭塞空间，或是进入一个充满包容，感恩，归属感以及内心平静的全新世界。如果想要进入这样的世界，我们就必须先卸下为保护内心而穿戴的所有盔甲。
在生活中，我们不难发现，真正能对我们产生激励效果的，大都是拥有充实精神生活的人。因此，从他们的成就与行为表现，我们就可以发现自己应该努力的方向。比如，最近爆红的搬砖小伟，只是一个普通的农民工，没有场地，没有教练，只是想要健身，想要改变这个单纯的信念支撑着他，最终完成了自己的蜕变，也影响了无数的人。
所以，在钦佩瑜伽大师们柔软的身体的时候，我们也可以开始练习；在感叹别人文章写得很好的同时，我们也可以提笔开始自己的写作计划。也许不清楚这些行为将带给我们什么样的转变，但是，如果我们的生活与原来一样一成不变，那最终只会原地踏步。更何况按照吸引力法则，只有优秀的自己才能吸引同样优秀的别人。坐而思不如起而行，如果想要达到一个新的境界，就请开始新的行动吧！
