2020.11.23日习惯养成第92天
日记讲究及时性，人的遗忘是有规律的。艾宾浩斯遗忘曲线规律告诉我们，遗忘的速度先快后慢。遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2-31天遗忘率稳定在72%-79%之间。显而易见，复习巩固的最佳时间是在1-24小时之内，最晚不超过2天。所以，从今天开始，我也给自己定个小小计划，除特殊情况外，尽量当天完成日记，最晚将头天发生的事情第二天写成日记。写日记，能培养人的恒心和毅力，还能让自己更加了解自己，懂得下一步该怎么做，该做什么，对过去做的事总结反省提高。写日记可以随心所欲，无拘无束，有感觉就多写几句，没感觉就少写几句，能养成习惯一定会受益匪浅。昨晚十点半写完日记，马上关机睡觉，真正进入梦乡可能也是十一点左右了。今天清晨是被闹铃闹醒的，醒来后，仍然是揉腹、静坐、推肝经（早晚各一次）、驴打滚（按照昨天芝芝老师发的标准姿势，我做二十个都很困难，后面改为抱住腘窝位置，继续做了五十个），然后来到客厅进行颤抖、太极养生步、站桩、筋络拉伸等练习。原本打算今天换食一天，明天复食一天，但想着已开封的大列巴没吃完，所以暂时改为周三换食一天，周四复食一天，每周尽量给身体放个假，让身体的五脏六腑得以休息一下。因为能陪我们走到更远未来的，只有健康。人这一辈子，没了健康，都是白忙。所以，请好好爱护我们的身体吧。今天的幸福早课来自恩伊老师分享的《最好的爱》，父母给孩子最好的爱是什么？除了早课中分享到的父母给孩子最好的爱就是把阳光种在孩子心里。另外，给孩子一个温暖的家，用心陪伴孩子；教会孩子如何去爱；父母不断提升不断进步，成为孩子的榜样，这些同样是对孩子最好的爱。今天上午，由于领导不在，办公室同事提议起身活动一下，全体参与，扭腰的，原地跳的，形式多样，短短几分钟，微微出汗，瞬间感觉精力倍增，活力十足。真可谓生命在于运动，运动在于坚持，坚持在于健康，健康在于快乐！十一点半，准时同频静心。虽然和伙伴们天各一方，但想像着在同一时间，大家在各自所在城市的某个角落，微闭双眼，端身正坐，听着音频静心，这股无形的能量滋养着我们每一个人。静心过程中，似睡非睡，静心结束，非常舒服。下午时段，偶尔起身活动一下，偶尔双手搓热，将手掌劳宫穴贴在眼睛部位，有意识地活动身体和保护眼睛。突然明白，忙不是停止运动的理由，也不要为不运动而找借口，暂时停下手上的事情，进行短时间的活动，相反会让工作更有效率。下班回去需要完成的是跪坐、静坐、阅读、手心搓脚心、推肝经等，晚上尽量早一点点入睡，特别提醒自己的是睡前尽量不刷抖音，哪怕就几分钟。因为只要刷上抖音，往往不是几分钟就能结束的。你若盛开，花蝶自来，你若精彩，天自安排，很多时候不是我们不行，而是我们不敢去想，不敢去试，害怕失败比失败本身这件事更值得可怕，共勉！今天的日记是零星记录，最后整理到一起，第一次这么早完成日记，这个方法也挺不错的，继续加油！
