感谢何娜老师陪伴和支持的这次个案。
个案是从何娜老师分享胡彦斌的“成长”这首歌开始，唱出了我的心声，何娜问我今天的主题是？我就想着顺着来吧，出来什么就是什么，感觉到自己有些隔离，也没有太静下来。
在前一天的下午的时候听了一首“亲爱的小孩”突然就特别的心疼自己，一直没有看到自己，那个时候坐在窗户旁，望着天空，云彩透着闪烁的光，眼泪止不住的流下来，那片云朵好美，瞬间感觉久违的美好，好久没有这样的感觉了，能感受到自己呼吸的平稳。
最近每天临在打卡，感觉每天踏实一点点，陪伴自己，不受害了，允许自己多一点点、慢慢的来。
能感觉到自己还是在撑着、能感受到自己很压抑，扛不动了…现在每走的一步，都逼着自己一点一点真实和面对，扛不动了，开始往下卸了…
娜娜引导我感受那个压抑，问我感受到了什么？我没有家，爸爸妈妈看不到我…我说什么也没用，还不如不说。太累了，不想说了。
娜娜让我感受身体，可以先不着急表达出来…感受着那熟悉的压抑，透不过气的憋闷。压抑，我看到你了，感受到你了，你特别的压抑、你难过、害怕…
娜娜问我愤怒吗？我说有，她让我砸抱枕，但自己不想、又不想喊出来；她不断的鼓励我，刚开始无力，她让我站起来砸，内在积压的愤怒很多很多，越砸越有力量，越砸越想砸，感觉不那么压着了、有些力量回来了，身体也不那么堵了。
当时的自己有些上脑，特别的燥和压抑，不想表达，娜娜特别的耐心，让我多感受自己，可以先不用马上回答，让我感觉到了允许…她问我：你想要什么？我想有个家、我想爸爸妈妈看到我陪伴我，我好孤单，我害怕他们抛弃我，害怕孤独一人。感受身体：胸口的堵延伸到后背的沉、压；胳膊麻，跟着娜娜的引导，身体的疼痛慢慢的放松很多，感受到太阳神经丛轮的位置堵的难受，娜娜引导我把呼吸送到最深处，感受那个堵，去感受那害怕的情绪，再往深的位置送呼吸，呼吸到海底轮，恐惧开始浮上来，仿佛是山洞里边、水面是蓝色的，上边都是石头，整个画面是黑灰色的。水滴滴下来，好黑好暗，转到极大的恐惧，当替深层的恐惧表达时，感受到颜色从黑转向灰，慢慢的变淡，胃部的灼热点一点一点往外返，不断的打嗝、大口的打，想吐。在引导下看到、允许，替他们表达，后背渐渐松了下来、胳膊也不那么麻了，胸口还是有些堵。把呼吸再送到最深处，恐惧的背后是深深的孤独。
再次感受更深处，出来的画面是：在大海中，我孤单一人坐在小船的中心，我害怕极了，我抱着自己。慢慢的，在何娜的引导下，感受到船里的自己变得越来越小，直到变到5岁左右的小孩，背对着我双手紧紧的抱着自己。
娜娜问我可以走过去吗？我说可以，我想抱抱她，感觉她等我好久了，她哭的很伤心，走近她，轻轻的抱住她，我的心好疼、好疼，突然只想说：我错了、我错了、真的错了…我一直没有看到你、把你忘了，以后我会一直陪着你，一直在你的身边，一起陪伴…
你认领了什么，真的是之前你想的那样吗？有新的选择吗？
看到了自己的限制性信念：我不想说，说了也没用，我不重要，我会受到伤害，我不值得被爱，我是孤单的。
没有伤害就没有生命的成长、我一直用痛的方式，用悲伤来让自己看到，体验到。
只能臣服、跟随和允许。
我认领，我为自己以前的种种忏悔，真心的忏悔，我内在是有爱的，我也是传播爱的通道…
何娜的那句：“薇如，先不着急说话，感受自己”。自己静不下来的时候，这句话就会陪伴着自己。
一直以来，我是满足欲望还是心？再次感受心，源源不断的心安和满足感。聆听心声和娜娜临在，她像菩萨般慈悲和祥和；随着呼吸，好静好放松，只是在一呼一吸之间，只在此刻，内在的平静、安宁、祥和。
娜娜说我与本体有了连接，让我继续在这里…从未有过的安静、在临在中半个小时后，我送给自己一首“只有爱存在”…只在此时此刻。
感谢、感动娜娜引导我进入了很深的临在…
感谢同修们的支持和陪伴。
我所有的困难重重，都能激发更大的一股能量，都是让我成长的，看见的。我无需怕，只是体验。
闯过一关、勇气出来后、更能面临生命的功课。允许自己慢慢来吧，一步一个脚印的，踏实的走下去…真的是外面没有别人，只有自己。
世界永远是无常的、未知的；珍惜当下，珍惜此刻的时光。感恩一切的发生。
