背景介绍：

调解人M运用的调解方法来源于JOHN调和人生的课程，运用“三把椅子”的则。
通过把自己身体内部不同的声音邀请到想象的椅子上，再充分表达。调解人可以依循基本的框架步骤去做倾听和调解。

内在冲突调解的基本步骤是：1.倾听声音A。2.倾听声音B. 3.邀请声音B倾听声音A.4.邀请声音B倾听声音B.5.提出满足同时满足声音A和B的请求。内在冲突调解非常强大，可以帮助我们看见自己的各个面相，从而达到身心整合。

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一.情境

主人公R是一名职场人，一年来加班加点，被顶头上司催促，她身心俱疲，有了辞职的念头。但她却无法笃定卷铺盖走人。她隐约感受到，如果不探究自己“总是疲惫”的根源，在下一家公司里，依然会面对同样的情况。治标不治根。

R在社群吐槽了自己的烦恼，社群伙伴M表示愿意倾听R内心的冲突。
就像困了就有人递来枕头，R很感谢M。
更令R吃惊的是， 表面上，这是一道选择题：要走还是留？M倾听R之后，R发现这是一道解答题：当头脑想给自己打鸡血，身体却不想动，根源是什么呢？

二.转化过程

1,真正的冲突对象不是要不要辞职，而是头脑和身体南辕北辙。

M:你想探索内在的哪一个冲突？可以是针对现在，未来，也可以是过去的。
R:我这个阶段很疲劳，我想知道我要不要继续做这份职业？
M:所以你的内在有两个声音，一个是想选择离开，另一个是想继续留下来，是吗？
R:是的，可是当我听到这个声音时，我内在是困惑的。
我其实很想胜任工作，但是我的身体却不听使唤，就像缺角的陀螺，转不动。
M:我想核实下，此刻你想探索的是，要不要继续工作？还是你的头脑想要工作，身体却无法支持？
R听到M的核实，笃定地回答：我想探索头脑和身体的冲突。

2. 头脑和身体的对话=实干家和诚实孩子的对话

倾听“头脑”
（略去反复探索的步骤）
M:你想先探索哪一部分？是你的头脑，还是身体？它是在你左手边还是右手边的椅子上？你想如何命名它？它有什么样的需要？
R:头脑部分，就叫它“实干家”吧。它在我左手边的椅子上。

于是，R坐在“实干家”的位置上，侃侃而谈，进入实干家的R很有激情，想干出一翻业绩。TA的需要是方向，成就感，效率，自信，财务安全。

倾听“身体”
M:那我们听听“身体"的声音，那它在你右手边的椅子上，你想如何命名它？它有什么样的需要？
R（进入身体的角色，仿佛时间凝滞了，久久不能言语，R感知到身体的难过，眼泪流淌而出）:我想把”身体“命名为诚实的孩子。当她听见实干家的发言时，她只是恨自己不能给予更多。比如，实干家想要200个硬币，而身体搜光自己口袋，只能拿出100个硬币。我为自己不能拿出另外的100个硬币而流泪。同时我感到孤单，我渴望被看见，爱和疗愈。

邀请“身体”倾听“头脑”
M:诚实的孩子，你有听到“实干家”的需要吗？
R:有的，实干家需要效率，财务安全，成就。

邀请”头脑“倾听”身体“
M:实干家，你有听到“诚实孩子”的需要吗？
R:有的，诚实的孩子需要贡献，爱，被看见，和疗愈。

提出请求：
M: 实干家可以提出一些策略，尝试满足双方的需要，并邀请诚实孩子的反馈。
同样地，诚实孩子也可以提出满足双方需要的策略，也去邀请实干家的反馈。

第一轮”请求“，头脑放弃自己的需要，身体抗拒提议。
当实干家听到身体的表达之后，TA有些恍然大悟：”当初我认为重要的需要似乎没那么重要了！身体对我那么好，我非常感动。我认为身体的需要更重要。我怎么能再要求身体做得更多？”

M：回到自己的位置，你能觉察到，当你作为实干家时，有要放弃自己的需要吗？
R:是的，实干家认为身体的需要更重要，TA想优先去满足诚实的孩子，并愿意去关注照顾身体的需要。实干家不想再坚持”鸡血“。

可是当身体听到实干家的表达之后，她内在依然紧缩，无法释怀。
她沉浸在无限的遗憾之中，她特别想支持实干家，责怪自己不给力。

第二轮”请求“，握持头脑和身体的需要

头脑（满足双方需要的请求）：我想邀请身体主动休息。因为这样的暂停，可以带来持续性，更好地为我提供燃料。比如工作1小时，休息5分钟。
M:身体，当你听到头脑的请求，你有什么感受？你同意吗？
身体：我听到了头脑的提议。但我无法做到。我的需要是无条件的支持和给予，我想尽情去给予！
M：体会到身体有一些限制性信念。她有美好的需要，却执着于极端的策略。

探索“身体的信念”

身体的想法：我特别想去给予，我因为不能给予更多而难过。所以我就连轴转，通过不休息去给予。你知道，我无法安心地享受休息。
可是我也会累，我也会想休息啊。
我常常想：什么时候我才能停下来呢？那就是我被迫停下来的时候。
直到我榨干自己，崩溃了，才能被强制按下休息键，我才能心安理得地休息。

M:当身体带着这些信念，有什么感受呢？
R:身体感到非常地束缚，完全失去了自由。身体也渴望主动选择啊。

带领身体做“需要的冥想”
M：如果你能够主动选择，这对你意味着什么？这能满足你什么需要呢？
R:，淡定，放松, 安全感。
M: 带着这份能量，再去接收“头脑"的请求，你感觉怎么样？
R:此刻，会愿意去欣然接受”头脑“的提议，能够看见”头脑“背后的美好：可持续性。

三，发现

身体不愿意停下来，没有能力停下来，甚至是害怕停下来。
这种“停不下来”的状态持续久了，当因崩溃被强制停下来之后，又到了另一个极端：“身体动不起来”。
非要把自己弄得身心崩溃，才被迫停下来休息。

原来拼命给自己打鸡血，身体却不想动，根源居然是之前的“停不下来！”

这次倾听之后，R开始有意识培养自己“停下来”的能力。
精出于动，守神为静。当自己有意愿有能力停下来时，身体有休息后，也有活力。

愿我们都停得下来，也动得起来。