1】主持人发言，第六组组长Colin：

亲爱的教练、班长、学员们，大家早上好！今天是我们践行的第54天，走过了初期的兴奋，不论是学员还是组长都进入了瓶颈期。你是不是在为自己每天忙忙碌碌的生活迷茫？你是不是开始觉察了怎么样有效地把复杂的事情通过工具简单化？今天参加班会的小伙伴们有福了，我们的教练将会给我们开一剂良方。首先是大头教练，他会帮我们讲解计划三角里的梦想和关注。接着果果教练也会和我们一起探讨怎么样把复杂的事情简单做，简单的事情大家一起做。我的三个标签：

第一个标签：热爱滑雪，目前是墨尔本最大滑雪俱乐部的会长；

第二个标签：地产投资行业，目前在一家公司做团队带头人；

第三个标签：我是两个孩子的父亲。

今天是父亲节，祝愿所有的父亲节日快乐！

2】时间大臣、排麦大臣John：

第一个标签：我是会计师、理财师、审计师，我有一个会计事务所。

第二个标签：我是一个女孩的父亲。

第三个标签：早起早睡，热爱跑步。

3】记录大臣Annie 三个标签：

第一个标签：网球爱好者。

第二个标签：我经营小型地产投资开发公司，也有部分出口业务。

第三个标签：我是一个男孩的母亲。

1】班长Jimmy发言：

大家好，很高兴看到学员们和教练们来参加周日早上的班会，这是我们的第七次班会。上一周我们成功举行了164期第一次线下班会，到场的有二十多位学员。过去一周的践行打卡情况是这样的。我们优秀的5组给了大家一个意外，上周有一天忘记了打卡，他们组是易效能践行至今第一次忘记打卡。上一周表现最好的小组是由Vicky带领的第三组，他们每一天都按时打卡而且都有运动加分，他们在周六的积分达到了90分，一组的表现也很好，是84分。然而今天还是会有人忘记打卡， 8点之前还没有全部打卡。希望大家养成打卡的习惯。上周的运动践行方面，很多小伙伴都早起并锻炼，要继续保持，这一周的践行我们已经走到了将近第60天了，在这个时候更要养成自己运动的好习惯。像本周这样的线上班会进行三次以后，我们将举行一次线下班会。

2】优秀组长分享小组践行经验。

第六组组长Colin：

大家好，今天的组长分享由我来谈一谈在过去几周里在工具应用方面的心得。

首先，是印象笔记这个软件，我每天都会使用，这个工具非常好，大大地节省了时间。以往，如果我先要粘贴一个文档或图片，我会把文档和图片发到一个邮箱里，然后从邮箱下载导入另一个电脑。但自从有了印象笔记，节省了很多时间。我把重要的事情在印象笔记里分好、归类，通过印象笔记上传文档和图片，我用的是Windows系统，这样在苹果电脑和iPAD上都可以同步使用这个文档和图片了。

第二个方面是OmniFoucs软件，之前我在使用该软件的时候，总觉得懒得手动输入，总想着需要大概花30秒打开软件，一边想一边手动输进去文字。现在的话，我觉得非常方便，我通过SIRI的语音输入。戴着Apple Watch，开启Siri功能，把我想要输入的文字通过Siri语音输入直接转成文字录入到OmniFoucs中去，这个功能非常地实用，让我随时随地想到什么事情就立即能够语音输入到OmniFoucs中去。

其次，是OmniFocus 中的情境管理，叫Context上下文功能。可能有些小伙伴没有把这个功能重视起来，个人觉得这是非常实用的。很多时候我们考虑事情受局限，当你开车的时候，不知道可以做些什么。把上下文的功能运用起来，非常方便。打个比方，如果我想跟客户打电话、或者我的水电煤账单有问题，都需要打电话处理。我在想开车时候能做些什么？所以我在列清单做项目的时候，把情境上下文功能加上去，只能通过电话去完成的放一起。当我开车的时候，我就把这个调出来，把这些事情做完了。

总结一下，通过以上一些工具的使用，我觉得我的时间比以前多了。以往的话，周末我很少能陪伴家人。现在通过工具化管理，我基本上周末都能挤个半天出来，陪一下孩子和家人。我上周就带女儿去了动物园，虽然不是很长时间，简简单单的两个小时，孩子对我的态度不一样了，更开心亲近了。以往的话，每晚睡前孩子都不要我洗澡哄睡觉，现在孩子会追着我要求我给她洗澡并哄睡觉。这个是特别欣慰的，通过工具化运用和易效能践行把时间挤出来，可以跟家人更好地相处。

    1）5组Hellen同学分享：

各位同学大家好！今天我来跟大家分享一下这一周以来我践行的一些情况。我是上周我们小组的代理组长，通过这一周的体验，我才发现作为一个小组长还蛮不容易的。我们组的优秀同学太多了，有班长、李波教练、大头教练等，我这个小组长是被大家伙托着的，由于我一开始的业务不熟练，导致有一天我们小组竟然忘记打卡了，我在这里还是蛮惭愧的，也体验到了作为小组长的不容易。另一方面值得一提的是，上周四我们易效能澳洲大讲堂关于阅读方面的课程，我收获非常大。之前我是为了看书而看书，以自己的喜好而读，类似于甜品阅读的感觉。下一阶段的阅读我打算找一些有针对性的、对自己有帮助的进行一些主食类以及蔬果类阅读，希望自己能进一步地提高，今天我就跟大家分享这些。今天是父亲节，祝班级里的每一位父亲都节日快乐，度过一个美好的父亲节，谢谢大家！

    2）5组康乐同学分享：

各位同学早上好，作为学员分享，我想说学习了易效能时间管理课程以后，首先最珍贵的一点是对时间管理有了一个强烈概念。如果我们可以很有效率地去安排自己的时间，想到什么都记录下来，然后合理地分配，把每一天的工作都安排得井井有条、分秒必争，那我们的工作和生活也会变得更加有效率，成长得也会更快。我觉得可能大多数人之前只知道时间比较珍贵，但是每一天还是过得目标性不强烈。比如说想到要做什么，好，那就去做吧。如果临时遇到什么事情，那就明天做吧。可是现在我觉得我更加地成长了，在时间安排方面，不管是软件也好本子也好，脑子里有什么事情，我会把每一件事情都记下来，我会坐在这单独去想这件事我应该哪天去办，会路过哪里，可以去同时办几件事情。会考虑这中间有半小时的时间，我可以穿插进去，做这件事情。所以我每一天的生活都会特别充实，我觉得大家用了这些软件以后也会这么做的。不知道大家是不是也会有相同的感受？

第二点，我给自己设定了一些目标。比如说我每天早上都会去做90分钟的高温瑜伽，周末是7:30的，平时是9:30的，做完90分钟高温瑜伽之后，我就直接去上班。忙了一天晚上回家之后做饭、照顾孩子。如果晚上有时间会再去健身房，就是你看到自己这些蜕变之后，会觉得自己特别地欣慰，会更加爱自己。

总结一下，我觉得最重要的两点：

第一点，我们会对时间管理有非常强烈的概念，知道时间是多么的珍贵，会把自己的时间在工作生活中合理地去安排，更加有效率。

第二点，我们会对自己的生活有一个目标性，我设定了什么目标，从后往前推，我今天做什么，明天做什么。比如说90天我一定要瘦15公斤、10公斤这样的，然后我们怎么做？我觉得时间管理真的非常好，对我的生活带来很大的改变，也对我自身带来很大的蜕变，这就是我很简短的一个分享。谢谢班长和组长，也谢谢大家一起互相监督，我觉得真的很棒。最后，祝班里的男同学们父亲节快乐，谢谢！

大家好，我们从学习易效能到现在已经差不多过去了一半多的时间了，在这段时间内我觉得对我影响最大的是两点：时间管理和运动。

首先，运动方面我现在基本上已经养成了早起早睡的习惯，并坚持运动。以前我一周最多跑步一次，现在每天都要跑步，不跑的话我觉得很不舒服，而且跑完之后一天的精神都很好，管理起其他事情都非常有效率。通过运动之后，精力更旺盛了，工作起来效率也提高了。

其次，是时间管理方面的提高。之前，很多事情不可能在一天之内完成，都是放到第二天。现在很多工作都能安排在一天完成，我着重运用了委托。一些事情往往是紧急的事情但是不一定是重要事情，我想我的70-80%都是紧急但不重要的事情，这些事情现在都可以委托其他人去做。自己主要把时间放在重要的事情上，重要紧急的事情或者重要不紧急的事情。这样的话，工作的秩序就安排得很好。

最后，谈一下我接下来的目标。离90天目标还有一半不到的时间，我主要是要提高一下工具的运用。我认为自己在工具运用方面还欠缺很多，所以这方面我要继续学习。像印象笔记、Siri功能如果能运用起来，对我的工作会有更多地帮助。有时候事情太多的时候，我就拿张纸把事情全都记下来。如果能够把工具运用得好的话，这些事情我估计都可以在手机上完成，这些工作可以共享给其他员工，提高效率。以上这些是我的分享，谢谢大家。

主讲人：大头教练万晖先生

讲解计划三角形中的，“梦想”和“关注”。

图片发自简书App

亲爱的164期的伙伴们，大家早上好！感谢Colin，在主持方面是越发地游刃有余了。很多时候都是经过刻意地练习，我们会发现自我的提升，会与过去的自己不一样。有了班会、小组会这样一个练习发言的机会，每一个人对于时间的觉察和思路都越发清晰了。为什么呢？ 是因为我们有关注，是因为我们有觉察，所以就会有提升。

今天我们讲的是易效能三角形里的计划三角形。我们大家还记不记得，在课上计划三角形是哪三个维度呢？每次去思考和输入一次，就是再次学习和回顾一次。否则我们只是在听，所以主动地去思考一下。谢谢Annie，太棒了，梦想、关注和项目。同时，我们再想一想行动三角形里边的三个内容：记录、排程和执行，对吗？这两个三角形互相对应的，然后最上面有一个皇冠，这就形成了易效能的LOGO。皇冠是检视、反思和计划。今天这个版块跟大家分享是关于梦想，关注和项目，计划三角形层面的，指的是五万里高空的理念，是叶老师创造性地从梦想、关注和项目的层面做了一个深入地解读，建立了易效能的一套体系。

项目有两种方式的来源：第一种方式是由一个动作升级成一个项目，另外一种方式是由多种动作组成一个项目。比方说，我们收件箱里收集了很多想法很多事情，共同指向了一个方向的时候就构成了一个项目。从运动的维度来讲，在我们的收件箱里记录的可能是跑步、游泳、健身、滑雪等，这一系列的动作都跟我们的健康运动相关，可能每一个人采取的方式不一样。如果涉及到跑步的话，假设90天的目标是跑步100公里，或者300公里，这就变成了一个项目。而跑步300公里下面会对应着很多的动作。跑步需要买一双跑鞋，买一套跑步的服装，加入一个跑团，找到自己的跑友，学习跑步的方法等一系列的动作。而这些动作都共同指向了跑步300公里的这样一个目标，那这个目标其实就是我们的项目。所以这首先说明了项目是多个动作的合集。另一种方式是我们把某一个动作升级成一个项目，然后再做二次的收集、二次的记录，对这个项目进行定向的合集。当我们在多个动作里找到他们的共同之处，他们共同形成一个项目，把这些动作形成一个合集，也就是我们行动三角形里面的第一步记录之后的第二步排程。在排程的时候，我们对它进行了意义的明确，然后进行分类，分类之后我们就知道它对应去到什么位置了，这就是项目。

而项目再往上升的话，就是关注的层面，叶老师在课上讲过了八大关注。关注是什么？关注指的是我们工作和生活的责任层面。简单讲就是八大关注，具体是指哪几个方面呢？首先你要做了梦想版，很多东西才会清晰。从项目升到关注层面，还是拿刚才的跑步来说，跑步作为一个项目，它指向的是我们八大关注里面的健康层面，健康对于我们而言是最重要的一个部分，而健康又不局限于跑步这一个方面。从项目上升指向到了我们的八大关注之一健康的层面。八大关注里面包括健康、家庭、事业、社交、效能、财富、学习、休闲。所以每一个项目都会有对应去到的关注的方向的时候，你会发现，你这个项目做的时候会更加明确和有意义。比方说，我们在学习时间管理，就是在效能方面提升，而在效能提升之后，对事业起到促进作用。当我们做与事业相关的项目的时候，对于项目层面的关注会更加明晰。

当我们的八大关注里每一个关注都在实现的时候，其实就上升到了梦想的层面。梦想层面分为三个部分：一个宗旨；一个使命和愿景；一个长期和短期的目标。

长、短期的目标指的是超过一年以上、两到三年的、三到五年的近期目标。使命、愿景是我们大的方向的更长远的目标。

宗旨是我们的人生的愿景。我们讲人生的高空，指的是什么？是时间自由和财富自由，这是每个人所追求的。是宗旨的高空的位置，它明晰吗？没有具化的明晰的结果。什么叫作财富自由和时间自由，每个人的解读不一样，它去到的位置也不一样。所以我们更多地是从下而上，走向这个位置。而反过来，青蛙从高空来，人有了梦想，有追逐梦想的勇气，我们才能落地回来知道我现在要什么，这两个其实是从上而下，从下而上的一个呼应的过程。

试问一下大家的梦想是什么？可能是我的家庭幸福、我的孩子健康成长、拥有很大的事业等。我们的使命和愿景是什么？叶老师的使命是易效能影响一亿人的时间管理的改善和改变，那我们的梦想和使命是什么呢？在我们思考这个的时候，我们的维度上升了，所以从下而上、从上而下是一个循环往复的过程。从基础来讲，这就是道的一个层面。如果从术的层面去讲，OmniFocus里面每一个维度的东西大家是否有填呢？你的八大关注里面有填写三个目标吗？你的梦想版有制作完成吗？所以先制作完成了梦想版之后，从关注层面可以下放到对应的项目区做什么？我们的关注完成了之后，我们就知道，我的工作和生活的责任在哪里，我的长期和短期目标在哪里，我的使命和愿景在哪里。慢慢地再走上去，这样我们就会发现，越来越清晰了。

诸位同学，对于大家而言，这个版块我们首先要明确我们的八大关注是什么，也就是我们的梦想版要完成，这是非常重要的一个环节。梦想版就像人生的一个导引图，它给了我们很多的指引，让我们更加明晰当下这个阶段或者一年的维度里，想要达成的目标。而同样90天目标对应在关注层面的，作为一个项目去作指引。做完了梦想版后，可以把梦想版导入到OmniFocus里。在OmniFocus里面已经有现成的模板，我们只需要把对应的动作搜集到对应的维度去，你会发现，非常的清晰。希望大家更多地在思考的层面，问自己我们的人生梦想是什么?我的关注层面八大关注是什么，是否明晰呢？明晰了之后所对应的项目如何去操作和落地，那就会变得简单了。所以下一步行动，梦想版是一定要完成的，如果没有完成需要支持的话，大家可以在群里互动，教练会支持大家，我也会支持大家。如果说梦想版已经完成了，希望大家能够分享出来，看看能否帮大家再去优化一下，让它更加完善。梦想版对于我们下一步的践行非常重要，到了后阶段的话，尤其是到了第三阶段，大家会陷入一个能量低潮期，践行的动力和激情没有原先足了。梦想版帮助我们更好地寻找到我们的原动力来自于哪里，让我们更加明晰方向。我们为什么要去做，我们要去到哪里？这样我们才能更好地走下去和践行。好的，我的分享就到这里，希望能给大家一些启示和帮助，感恩大家的聆听。

主讲人：果果教练

把复杂的问题简单化，简单的问题重复做，重复做的事情工具化，工具化的事情圈子化。

图片发自简书App

亲爱的各位学弟学妹们，大家早上好！非常开心能够在这里和大家一起来探讨关于“四化”的这个话题。把复杂的问题简单化，把简单的问题重复做，重复做的事情工具化，工具化的事情圈子化。

说起复杂的问题简单化，我先给大家讲一个小故事。有一次爱迪生让助手测量一个梨形灯泡的容积，助手接过来以后立即开始了工作。他一会儿拿标尺测量，一会儿计算，一会儿又用复杂的数学公式，几个小时过去了，还是没有算出来。就在助手搬出来大学里学过的几何知识，准备再次计算灯泡容积的时候，爱迪生进来了，他拿起灯泡朝里面倒满了水，递给助手说，“去把灯泡里的水倒入量杯，就会得出我们所需要的答案。”助手恍然大悟，这个方法简单又高效。这个故事听起来非常简单，但却给了我们很多的启示。凡事我们都要研究一下有没有更简单的解决方法，在着手处理一件工作的时候要动脑筋去想一想，这件事情能不能用更简单的方法去做？不要急于动手以至于白白地忙碌了半天也没有解决问题。有些人在做事的时候往往会往复杂的地方想，认为解决问题的方式越复杂越好，这样就钻了牛角尖，然后就出不来了。

事实上学会把问题简单化，是一种大的智慧。这个例子是把一个复杂的问题用了一个简单的方法来解决，从而提高了效率。在我们日常生活中有很多的事情是非常复杂的，就像万晖教练刚才讲的项目的部分。项目是许多动作的合集，我们需要对它进行分解，需要用项目的管理流程来处理。先要这样问，要不要做这个？要什么结果？下一步行动是什么？

我给大家举个例子，拿学英语这件事情来说吧。学英语这个话题，大家都有相同的经历。在国内的英语教育中学英语是一件挺难的事情，而且效果也不是很好。用了很多年的功夫也不能达到一个满意的效果。就我本人来说，我学的就是那种哑巴英语，十多年学下来只会考试，好不容易考过了英语四级拿到了学位证，我就基本上把我学过的英语还给了老师。工作之后，有过几次需要应用英语的地方，和外国人交流的机会也有几回，但是我根本就张不开嘴，当时有特别不舒服的过程，不知道如何去用。后来渐渐地把英语就忘了，基本上就属于白学了。

第一，空闲的时间听英文歌，看CCTV-NEWS频道的英语新闻。

第二，每周看一集美剧，或者英文的原版大片。

第三是阅读英文原著。每天阅读20页，用大约一个小时的时间。

第四，每天最少背60个单词。

经过这样分解之后，每天用在学英语上的时间并不是很多，而且挺娱乐的，像看美剧、听英文歌这些事情。读英文原著从最简单的开始读，第一本是《谁动了我的奶酪》，用时不是很长。后来慢慢读到《追风筝的人》、《乱世佳人》、《来不起的盖茨比》、《老人与海》这些。慢慢地难度上来了，自然也就积累起来了。我女儿特别善于坚持，每天进行重复地学习，积累起来效果就非常地惊人。到现在，她英文原版书读过了十几本，看过的美剧不计其数。一些她喜欢的美剧如数家珍，而且她在这个过程中成了美剧的专家，好的美剧会强烈地推荐给我去看。由于她喜欢音乐，英文歌会唱几百首。学英语这个复杂的问题经过简单化处理之后，每天重复去做，带来的效果真的很惊人。不用说，平常英语考试基本上都是第一名，她在没有补课的情况下高二时参加托福考试，考了103分。她去哈佛大学和纽约大学参加交流活动的时候，非常兴奋，她说“妈，我都能够听懂，和外国人能够正常地沟通，没有什么障碍。” 现在女儿马上就要申请留学，我也不用担心她的语言问题。

主持人Colin:

感谢教练们的精彩解读与分享。关于刚才教练讲到的梦想版，我个人的确有做。由于我的公司有这个环节，在没上易效能课程之前我有做过梦想版。我把当年的梦想版拿出来，真的，基本上80-90%都已经实现了。

所以我觉得通过梦想版让梦想视觉化真的很重要。图片跟文字相比的话，图片更容易让大脑和潜意识吸收，所以我鼓励大家如果还没有做梦想版，可以自己跟同事或者家人一起做一个梦想版，你会惊喜地发现，当你某一天拿出梦想版，上面的梦想不知不觉地、在潜移默化中实现了，所以这个非常的有用。

我宣布下一周的班会由第一小组主持。

【本周作业】：

1:阅读《善用时间》第七章；

2:梳理自己的梦想和关注，放在omnifocus 里；

选修作业:

1:阅读《断舍离》。

作为此次班会结束，我们6组有个小节目送给大家。我们准备了诗朗诵：

      《时间的肖像》   

        时间也有重量

　　初时不觉

　　等多了

　　也会压弯脊背

　　时间也有声音

　　“嗒，嗒，嗒”

　　是她不分国籍的语言

　　时间也有感情

　　她让门前的那株老榆树

　　笑满了皱纹

　　别再说时间不等人了－－－

　　她每天

　　都给你一个太阳 

谢谢大家对164期第7次班会的参与，祝大家周末愉快！