一、期待是什么？
期待是什么？有人说，期待是希望，有人说，期待是美好事物的源泉；有人说，期待是人成功的引导思想，也有人说期待，是一种力量，它会启发你的潜能，帮助你达成目标，是一个魔术，它会让你心情轻松，也能抚慰人脆弱的心，期待是一种心灵寄托，它会打开心房，沉寂在美好的世界里等等。
可最主要的还是自己的定位，使自己没有遗憾，期待其实就是每个人对事物或人的一种思想愿望，并不确定存在，不过确实一种成功、美好只用的至关重要的物质，它就是这么简单而重要。
二、合理的期待，才有实现感
比如父母希望子女“成龙成凤”就是很好的例子，可实际上很多孩子注定是普通又平凡的。再比如每一位患者家属都期待医务工作者能给治好患者一样，过高的期待，为角色造成双重压力。
合理的期待，才有现实感，所谓现实感，是指能够认识自己、他人与生活的本来面目并予以接受，而不是抗拒。对自己。抱以合理的期待，不盲目比较，接纳自己并肯定自己的进步，感受看似微不足道却很重要的满足感；对别人，抱以合理的期待，对对方予以尊重和接纳，激励别人推动问题的解决；对生活，抱以合理的期待，专注于当下和未来，积极面对，改善自己的处境。
那么，什么样的期待才算合理？如何把握尺度？合理的期待，是克制，也是尊重；克制自己的情感与需求投射，尊重他人的情感与需求，尊重这个世界本来的样子，在克制与尊重中达成一致，这样的期待，才会让生活与世界更美好。
三、处理未满足的期待
我们所有的期待不会每一件都被满足，当期待没有被满足时该怎么办呢？
1、 放下对自己、他人的期待
我们不是一个完美的人，也不能保证每件事的做到完美，所以原谅自己的不完美，接纳自己的不完美，放下才能得到释怀。
2、降低期待，在你能力范围只能
就像考试不是所有人都能考100分，也不意味着考100分就是最好的，“好”不一定是用数字衡量的，在你自己的能力范围内再进步一点也是值得期待和努力的。
3、找出满足期待的其他代替方法
这个方法是处理我们日常生活的一个常见的方式，就像当你遇到一扇被锁着的门，而打开这扇门的钥匙一定不会再锁孔里插着，而是在别的地方。所以我们可以将注意力移开或者换一个类似的期待。
4、回到渴望的层次解决
想想你究竟想要什么？期待未被满足而产生渴望，因为一直都渴望别人来给你爱，给你满足。那么你最要什么呢？ 试想你是不是可以去满足自己的渴望、表达自己的愿景，或者想象自己的期待被满足时的样子，多不一定全是好的，而是要找到那个合理的以及自己最想要的，放下过多的期待。
以上就是我的分享。
