在我的上一篇文章《心理学｜用佛洛伊德的人格结构理论告诉你，为什么人会迷茫》中，我用通俗的语言介绍了佛洛伊德的人格结构理论的“自我”、“本我”和“超我”。并阐述了迷茫的原因是因为本我、自我和超我的内在不统一导致。今天我们聊一聊如何让自我觉醒，改变迷茫的状态。

壹.只有自我是可以掌控的

我们先复习一下人格层次中的三个人格，本我、自我和超我，本我属于动物本能，是由人的天性决定的，是刻在基因里的人格，不是我们可以控制的，超我可以理解为“良知”和“理想”，“良知”属于社会道德层面，“理想”属于个人追求层面，这也不是我们可以完全掌控的。

我们可以完全掌控的只有自我这一个人格，也就是我们的意识层面。自我是用来平衡人的动物性和人的道德的。

对我们来说，社会的价值观和自身的动物性都属于客观条件，是不会被我们个人的意志所改变的，但是，思考却是可以控制的。有句话说“只有思想永远不会犯法”。

贰.开启元认知才能掌控自我

有的人过的浑浑噩噩，拖延症，懒癌间歇性发作，每天不知道怎么就过去了，有的人却时间管理能力极强，知道自己要做什么，永远都是自律的榜样，这是为什么呢？其实本质上是思想的差异，因为思考的方式和过程决定了每个人的行为。

思维决定行动。想要掌控自我，就必须要开启一种称为“元认知”的东西。

什么是元认知呢，简单来说，就是对自己思考过程的认知与理解，你可以看到自己的思想，改变自己的思想，是对认知的认知。

举个例子吧，我们常在小说或影视作品中看到，主人公在纠结的时候，两面肩膀上分别占着一个小天使和一个小恶魔，就像下面这个图一样。这就是元认知的一种体现。在你的大脑里会同时出现2个甚至更多个声音，他们在互相辩论、彼此说服，而自我人格就是这场辩论的裁判，最终选择获胜的那一方，变为自己的思维。

元认知的能力其实每个人都有，在遇到重要决策的时候开关就会开启。这个时候，大脑的思维过程就被你看到了，而你居然可以选择这个过程的发展方向，多么神奇啊，原来大脑是可以被我们控制的呀。而控制这个大脑背后的“大脑”，就是元认知。

元认知一直存在，而大多数人不会主动去使用，下面我们就继续聊如何使用元认知。

叁.如何使用元认知

我们现在知道元认知是什么了，但是还是不会用，那么怎么办呢？没关系，我们只是需要明白一下元认知真正的作用。元认知的作用有三个，分别是控制大脑输入信息，控制大脑储存信息，控制大脑输出信息。下面来详细解释一下

第一，控制信息输入。

如果把一对双胞胎从小放在两个不同的家庭里生活，那么长大后的两个孩子的差异一定会非常大。原因就在于他们从小到大接收的信息不一样。孟母三迁也是为了让孟子从小接受更多的文化气息，而不是市井习气。

小时候接受到的信息，是由环境决定。环境我们没有办法自己选择，我们的元认知能力没有办法起作用，接收到什么信息就吸收什么信息。

那么在独立后，我们就完全可以开发我们的元认知能力了。也许我们不能改变环境，但是我们可以选择接受的信息。

现在互联网的发展迅猛至极，每天都会产生大量的信息，这些信息中有多少是有用的呢？答案是，绝大部分是没用的。谣言，营销信息，八卦，错误的知识会像病毒一样侵占着你的大脑，让你的思维变得浑浊不堪，思维方式也变得简单粗暴，久而久之，大脑就会瘫痪。

第二，控制大脑储存信息

在信息经过了第一道元认知的防火墙以后，信息就进入大脑。但是这些信息我们不可能全部都记住，大脑只会选取一部分内容植入我们的记忆细胞。就像我们看完一本书以后，记住的只能是大致内容，让你再写一遍出来几乎就是不可能的。

而选择哪些信息植入，就是元认知要做的事情了。我们开启元认知后，就可以选择有益的信息储存。

常见的有四种有益信息：分别是事物的概念，价值观，思维方式和方法论。（以后的文章中会详细介绍如何判断有益的信息，请关注我）

第三，控制大脑输出信息

这个信息，不是单纯意义上的文字或者语言，而是指所有的行为。对，没有听错，就是所有的行为，包括我们的情绪，思想控制大脑就是元认知对我们最大的作用，换言之，开启了元认知，我们就可以更好的掌控自己。元认知的强弱也也几乎决定了一个人所有方面的强弱。

很多人觉得自己想到自己应该做什么，但就是行动不起来，计划列了一大堆，但是却从来没按照计划做过事情，也许，你学过很多学习方法，管理方法，但就是用不起来。这就是因为你的元认知能力还不够强，无法时刻掌控自己的大脑，从而也无法时刻控制自己的行为。

四.在生活中不断的提升元认知能力

看到这里，相信读者朋友们都已经觉得元认知能力很强很厉害了，希望马上开启元认知，夺回大脑的控制权，掌控自己的人生。

然而我们必须要接受现实，大脑其实本质上也像一块儿肌肉一样需要锻炼，不能一下子就变成的很强，如果想要加强我们的元认知能力，就需要在日常生活中不断的锻炼。具体的练习方式有哪些呢？主要有三种方式，分别是刻意练习、经常反思和练习冥想。

第一，刻意练习

我们也许知道很多解决问题的方法，但这些方法你仅仅知道是没用的，当新的问题出现时，还是会习惯性的用原来的方式去思考。思想是有惰性的，当遇到问题时，我们大脑本能会选择最简单的方式，而不是最正确的方式，这个时候就可以可以采用元认知能力强行将我们解决问题的方式拉回到正轨上。

也许这个时候大脑里的小恶魔和小天使又要开始打架了，但是这种刻意的练习，可以加强你的大脑，久而久之，你的思考能力就会不断得到提升，元认知能力也因此得到了加强。

第二，经常反思

《论语》有言：“吾日三省吾身。”反思是人进步不可跳过的步骤，只有不断的复盘自己的思考过程，你才能更好认识自己。

我们可以每天花费半个小时的时间想一想，今天对今天遇到的事情，自己说过的话、做过的行为，写日记也是一种很好的复盘方式，很多名人都有写日记的习惯，写日记就是一种最好的反思方式。

我们每天都必须想一想，哪些事情做得好？哪些事情做的不好？下一次应该如何提高？持之以恒，我们就越能看清自己的思维方式，知道如何改进自己的思想和行为，元认知能力就会越来越强。

第三，练习冥想

冥想一直被很多人认为是一种玄学，但是事实却正好相反，冥想是一种非常科学的锻炼大脑的方式。

鉴于篇幅，今天就不展开论述冥想了，请关注无醉大侠，以后的文章中会为大家详细介绍冥想的方法和带给我们的好处。

写在最后

随着元认知能力的增强，我们会更好的运用我们所学的知识，解决各种各样的问题；可以控制自己的情绪，理解别人的情绪，成为高情商的代表人物；可以更好控制自己的注意力，让大脑不被无用的信息所劫持。

元认知是我们与生俱来的一种能力，但是想要变得强大就需要我们不断的刻意训练之。

让我们把控好这种与生俱来的能力，让生活更美好吧。