跑步的收获,不止是跑步

一直以来,我就是一个管不住嘴的人,尤其是面对我家大厨的手艺,真的可以说得上是毫无招架之力~

小情人过来后,大厨每天变着花样地准备着各种可口的饭菜,我一尝就刹不住车,经常吃撑到忘了自己的坚持,一个不小心地,就吃成了“土肥圆”,体重每天都在刷新着,直线飙升……

都说,自律很难,放纵却很容易。

我自认还算得上是一个比较自律的人,绝不能放任自己的体重暴涨,于是,在这个六点过便醒来的清晨,我毫不犹豫地起身,洗漱过后,热身完毕,开跑……

已经说不清自己坚持跑步多少年,之前用苹果手机,那时候习惯用“咕咚”,后来换华为,就改用华为系统自带的“运动健康”了,到今天跑完步之后,已经完成跑步687次,这数据,还真的让人忍不住有点小小的成就感呢~

坦白说,我不能说我自己有多喜欢跑步,只是,跑步是相对来说条件比较简单的运动,随时随地都可以,装备也超级简单,一双运动鞋便可,至于服装方面,没有特别的要求,只要跑者觉得舒适即可。

对了,女跑者注意:运动文胸的钱不能省哦,关乎自身健康呢!

跑步这么多年,我最大的收获便是,曾经的“心动过缓(每分钟心跳仅40次)”,如今已完全恢复正常了,而其他的收获,真的可以说是多得数不过来……

其实,不止是跑步如此,也不仅仅是我,如果你长期保持着一项运动项目,只要有时间的积累,你慢慢地就会感受到运动给你带来的、各种各样的额外馈赠……

有人说,很累,坚持不了!

也有人说,跑完全身酸痛,难以坚持!

想起前些天看到的一篇比较专业的文章,希望能对有这种感受的你有所帮助:

我们所有的疲惫,不是因为吸进去的氧气太少,而是血液中的二氧化碳太多。所以在感觉很辛苦、喘不过气的时候,可以放慢脚步,顺势调整呼吸,增加呼气的次数。
这里介绍两种快速排二氧化碳的呼吸方法,亲测比深呼吸法管用。
❣️一吸两呼法:鼻子吸一次,再用嘴快速呼两次;(吸呼呼-吸呼呼」
❣️两吸两呼法:鼻子连续吸两次,再用嘴连续呼两次。(吸吸呼呼-吸吸呼呼)
只要你这样呼吸,让血液中的二氧化碳快速排出后,血氧含量就会升高,身体就能很快从疲惫中恢复过来。
有些跑步者还会将跑步和呼吸的频率协调起来,根据自身情况,选择两步或三步一吸,两步或三步一呼等节奏,从而避免由于呼吸浅快造成呼吸性碱中毒。

我承认,我不专业,但,我爱学习,爱记录,最近,我尝试着把这几年的跑步心得写下来,到底跑步给我带来了什么好处,呼吁更多的朋友一起动起来!

当然,我也知道,这需要更多时间的坚持和更加细致的体验,我会继续!凌波,加油!

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