爱自己早睡团4月班睡前清单及晨起清单
姓名:安素
目标：22:45
日期：20190331
睡前清单：
20:00-21:00亲子陪伴
21:00-22:00哄睡+洗漱
22:00-22:30检视+冥想
晨起清单：
6:00-6:20打卡+晨间日记
6:30-7:00洗漱+孩子穿衣
7:00-7:20吃早餐上班
爱自己早睡团4月班睡眠检视
姓名：安素
时间：20190401
入睡目标：22:45
❤️昨晚22:30上床，很快睡着，早上06:00起床，睡眠时长7小时30分，4个睡眠周期。睡眠评分84分
检视:4月第一天没有开好头啊，半夜醒来失眠，辗转反侧最终是入睡了，工具后半段又没有检测到。必须买手环啦，开启新的睡眠监控。
今天是连续早起47天，昨晚您睡得好吗？祝你拥有美好的一天。
爱自己早睡团睡前清单及晨起清单
姓名:安素
目标：22:45
日期：20190401
睡前清单：
20:00-21:30瑜伽
21:30-22:00洗漱+哄睡
22:00-22:30冥想+检视
22:30-6:00睡觉
日期：20190402
晨起清单：
6:00-6:20打卡
6:20-6:50洗漱化妆
6:50-7:30孩子起床+吃早餐
7:30-8:00上班
爱自己早睡团4月班睡眠检视
姓名：安素
时间：20190402
入睡目标：22:45
❤️昨晚23:00上床睡觉，早上06:00起床，睡眠时长7小时，4个睡眠周期。
检视:昨天睡觉忘记开睡眠监控，中途睡醒了赶紧打开，整体睡眠一半，深睡才1个小时，哈哈，因为买手环蜗牛又开始正常了
今天是连续早起48天，昨晚您睡得好吗？祝你拥有美好的一天。
爱自己早睡团睡前清单及晨起清单
姓名:安素
目标：22:45
日期：20190402
睡前清单：
20:00-21:00收拾屋子
21:00-21:30洗漱+哄睡
21:30-22:00冥想+检视
22:00-5:50睡觉
日期：20190403
晨起清单：
5:50-6:10打卡+晨间日记
6:10-6:30洗漱化妆
6:30-7:00做早餐
7:00-7:30孩子起床+吃早餐
7:30-8:00上班
爱自己早睡团4月班睡眠检视
姓名：安素
时间：20190403
入睡目标：22:45
❤️昨晚23:16上床睡觉，孩子有些不舒服折腾了一会儿太累睡着了。夜里1点多孩子吐了，清理安抚睡了一会儿之后，孩子2点多又吐了，赶紧带孩子上了医院，后面忘记关掉监测。一直到凌晨5点在陪伴打针，一直没在入睡，白天再补觉。
今天是连续早起49天，昨晚您睡得好吗？祝你拥有美好的一天。
爱自己早睡团睡前清单及晨起清单
姓名:安素
目标：22:45
日期：20190403
睡前清单：
20:00-21:00微课堂
21:00-21:30洗漱+哄睡
21:30-22:00冥想+检视
22:00-5:50睡觉
日期：20190404
晨起清单：
5:50-6:10打卡+晨间日记
6:10-6:30洗漱化妆
6:30-7:00做早餐
7:00-7:30孩子起床+吃早餐
7:30-8:00上班
爱自己早睡团4月班睡眠检视
姓名：安素
时间：20190403
入睡目标：22:45
❤️昨晚22:18入睡，早上5:55醒来，睡眠时长7小时32分，5个周期，深睡2小时24分，深睡比例32%。
检视:第一天戴手环睡觉，好像没有想象中的那么不舒适，睡眠记录数据相对比蜗牛准确。自我感觉睡得比较好。
今天是连续早起50天，昨晚您睡得好吗？祝你拥有美好的一天。
爱自己早睡团4月班睡前清单及晨起清单
姓名:安素
目标：22:45
日期：20190404
睡前清单：
20:00-21:00游乐园
21:00-21:30洗漱+哄睡
21:30-22:00英语+冥想
22:00-06:00睡觉
日期：20190405
晨起清单：
06:00-06:20打卡晨间日记
06:20-06:40做早餐
06:40-07:10孩子起床，吃早餐
7:10-9:00爬水濂山
爱自己早睡团4月班睡眠检视
姓名：安素
时间：20190404
入睡目标：22:45
❤️昨晚23:12入睡，早上5:23醒来，睡眠时长6小时7分，4个周期，深睡1小时48分，深睡比例29%。
检视:昨晚去游乐场没有及时回家，去了超市回来就耽误了时间，没有严格按清单执行。到家后迅速洗漱，讲故事，关灯睡觉依然到了11点。早上醒的也比平时早，想着要爬山直接就不睡了，起床有一点点不精神。
今天是连续早起51天，昨晚您睡得好吗？祝你拥有美好的一天。
爱自己早睡团4月班睡前清单及晨起清单
姓名:安素
目标：22:45
日期：20190405
睡前清单：
20:00-21:00看电影
21:00-21:00洗漱+哄睡
21:30-22:00检视+冥想
22:00-06:00睡觉
日期：20190406
晨起清单：
06:30-07:00打卡晨间日记，吃早饭
07:00-08:00瑜伽
8:00-8:30参加早睡团分享
