无戒学堂的读书营4月1日开营，第一本读的书是《认知觉醒》，营里安排是半个月读完，每天完成阅读后在群里提交阅读笔记。因为前三天有事耽搁了，阅读笔记没赶上营里的进度，所以一篇阅读笔记都没在群里提交。
虽然这本书的阅读笔记我只写到第五章，但这本书已经看完了。每天，在写阅读笔记前，我再将相关章节复习一遍。
开始阅读已快半年了，除了刚开始时，参加笑薇书评班时，跟着班里的进度认真地读过几本书，并按时每天写阅读笔记外，后面自己自由阅读时，阅读的方式就只是边读边摘抄金句，阅读笔记想写而没行动。
这次，参加读书营，又开始写阅读笔记，不仅要写书中的知识点，还要将知识点与自己的实际经验联系起来，并要写出自己的行动。这种方法，让我读完《认知觉醒》后，不仅知道了许多知识点，还能用学习到的知识点来进行实践，指导自己的生活。喜欢这种阅读方式，不急不缓，慢慢前行，通过阅读来指引前行的方向，不断修正前行中遇到的问题，让前行的脚步逐渐轻松，目标变得越来越清晰。
通过15天的阅读，我的收获：
1、行动力增强，不再为自己的周末习惯性慵懒症找借口。学习写作以来，工作日大体都能保持自律，按时作息，完成既定的学习任务。但一到周末，充分的自由让我无法掌控自己。每个周末，作息自动紊乱，早上八、九点才起床，晚上十二点还不睡。虽然不再外出跟朋友一起玩乐，在家也不刷短视频、泡肥皂剧，但就是不想阅读，在躺着翻阅各个手机APP中，将一天的时间消磨过去。然后，在每晚九、十点钟时，匆匆完成日更任务。这种状态我想改变而无力改变，最后听之任之。为了心安理得，我对自己的这种周末慵懒症找了个合适的理由：周末的慵懒是为工作日的努力充电，无可厚非。
今天，虽然我是七点钟才起床，但到现在为止，我除了看近半小时的关于战争方面的消息视频外，已完成了一篇二千多字的更文，朗诵了半小时，午后的冥想活动，现在在进行简书日更。接下来，计划还要继续完成未完成的阅读笔记，五点半进行一小时的锻炼，之后计划阅读半小时，再完成周一需要交的个人总结。因为学习任务的完成，计划的有序进行，感觉这个周末很充实快乐，不再因为虚度时光而感到焦虑。
2、对情绪的掌控力增强。从这周一开始，每天起床，先学习《学习强国》后，开始写反思日记，将前一天自己的所思所想写出来，并加以分析，让每日的细小情绪都得到了很好的梳理，对情绪的掌控力不断增强。通过五天写反思日记，发现自己的写作素材越来越多。
3、精力恢复得到提升。每日的午休二十分钟，有时睡着一会儿，有时睡不着，只是在闭目养神。没睡着的下午，工作起来有些疲惫。这周开始，每天午休进行冥想。刚开始的两天，只依靠自己单纯的意念进行冥想，很容易走神。第三天，开始跟着冥想老师的节奏进行冥想，效果不错，专注力得以提升。冥想十五分钟后，感觉全身放松，精神大振，下午的工作效率较往日高。
4、真实地活在当下，认真专注地感受当下做的每一件事。以前，总以为边吃饭边看手机是件享受的事，上、下班路上、跑步的时候听音乐或听书是件一举两得的事情。这周开始，专注于正在做的每一件事，从做的每一件事中察觉自己的感受，让自己真正的活在当下的每一件事情中。这样做后，发现自己做事的专注力增强，拖延的毛病得到改观。
