2024-01-07《OH卡介绍》
1、我在做什么
我在发现自己情绪有变化的时候用一种叫做 OH 卡牌的工具来探索自己的情绪变化原因，识图通过这种方法找到解决现实生活中问题的办法，这种 OH 卡牌的工具在心理学的咨询工作中是比较常见的，适用于几乎所有的来访者，也适用于心理咨询师的自我探索或者自我督导。在现实生活中也可以用于类似“头脑风暴”或者“团队游戏”
2、什么是 OH 卡牌
OH 卡牌是一种心理学工具，它分为基础卡和拓展卡，我目前最多使用的是基础卡牌， OH 卡牌的基础卡牌一共有 176 张，其中 88 张图卡， 88 张字卡，图卡的特点是呈现一种模糊不清的图片，让来访者，或者看卡片的人能够产生很多的联想。字卡的特点是可“具象”联想，但是由于每个人对图片和文字的感受和理解都是不一样的，所以每个人看到图卡和字卡之后的联想也是不同的。
3、OH 卡牌这种工具怎么操作
其实很简单，就是拿出一张卡牌来自问自答，自己想要得到什么样的结果，就给自己设计几个问题，通过根据卡牌联想回答自己的问题，就有可能找到解决显示问题的答案。实际上，卡牌并没有告诉我们正确的答案是什么，是我们通过自问自答，探索到了自己对现实生活中实际发生那个问题的态度，明确的态度，也就容易找到解决问题的方法了。
4、不是心理咨询师能不能使用 OH 卡牌
OH 卡牌虽然是心理学工具，却并不限制使用者的身份，也没有任何的“副作用”或者“安全风险”甚至可以把 OH 卡牌当成是普通的卡牌来玩耍、使用，而且 OH 卡牌的使用没有严格的规则和限制，只要使用者喜欢、舒服想怎么用就怎么用。
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