一、失眠大作战（不定期更新）
1，分析失眠原因：
①，晚上习惯看书、听课，虽然很乐意地做这些事，但是每次都伴随有焦虑感和压迫感，还有看到精彩时的兴奋；
②，虽然喝咖啡确实会导致我失眠，但是比起自己的胡思乱想，就是小巫见大巫了；
③以上两点是主要原因，其余的包括还有诸如水喝多了、太冷了、太闷热了、身体不适、肚子饿等等。
减少对睡眠的不合理认知与恐惧、焦虑心理，在根本上打破一个因为失 眠 而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2，失眠的危害及感悟
①，精力、体力都消耗殆尽，虽身体抵抗力变差的情况倒没，但不免会担心自己身体会吃不消，会引发大病之类的错觉或恐惧。如此，影响到对其他事情的热情和信心；
②，大脑一片混沌，无法集中注意力。如此，我看书学习效率低也是理所当然的了。
③，失眠时间白白浪费三四个小时。我的时间感比以前强了很多，每天任务都以分钟安排，失眠耗费的时间，简直就是要我命。如此，我又陷入无比焦虑的恶性循环中，然后，持续浪费时间~；
④，身体疲惫，反应迟缓、记忆力差；
⑤，影响工作的积极性；
⑥，心思倦怠，影响情绪；
总结：如此便能看出，我的个人管理能力确实很差，而我还一直不愿意去改，还用阅读和学习这个幌子让自己放纵自己。当然，我在其他方面还有很多问题，要说自己能有点省悟，就知道、就应该要收拾这个混论的时间或者说个人管理系统了，首先从管理自己的作息开始。所以，下定决心，一定要克服失眠这个大恶魔！
3，对抗失眠的目的
①终极目标：拥有一个健康的身体，做自己想做的事；
（人这一生，真的不能用长度、也不能用财富来衡量，至少大多数人都不应该，但因人而异吧。我已经彻底明白了，自己能过得开心、满意，能有一个健康的身体去做自己想做的事情，其它的一切都没那么重要了）
②使休息好的大脑，能让我清晰地思考，投入地工作和学习；
③休息好，心情也会好的；
3，失眠作战策略
①每天十一点半一到，就算天塌下来，我都要雷打不动地去上床睡觉；
②不再喝咖啡、茶；
③运动（散步）；
④合理安排一天生活，建立有规律的一日生活制度，培养有规律的睡醒节奏，创造有利于入睡的条件反射意识/环境/习惯；
⑤不再逛街买东西，增加心理压力和经济负担，还浪费时间；
⑥睡觉前不能习惯性看手机，除了有意识的计划；
⑦奋力、认真、用心地完成自己想做的每一件事；
4，做出此决定的原因
①直接原因：
a,发现自己完全无法集中精力、脑子混沌、影响阅读效率；
b,身体有疲劳感了；
c,脾气暴躁、无法控制，影响人际和工作；
②健康的身体、充沛的精力，如此，才能做自己喜欢的事！
二、这是只有在梦里才能出现的情况！
①去深圳图书馆的南书房，居然有好几个靠窗的好位置；
②男神喜欢我耶；
③妈妈健康地活着；
三、畅想未来
①成为一个学识渊博、见识广泛的人，职业为知识管理者、深情的文字写作者；
②环游世界、不断阅读、热爱生活、包容家人；
③一直都有追求有梦想，有能力做自己喜欢的任何事；
④拥有一个宽敞的、安静的、明亮的书房；
⑤健康，乐观！
