王利珍坚持分享第1147天
学习心态：学习“酌量而食”，追求完美是成长路上的绊脚石。学着就是赚了。
一、心理学三大流派：精神分析、行为主义、人本主义。（家庭治疗）
（一）行为主义：强调对人的训练。
巴甫洛夫：狗的训练。摇铃铛，流唾液。经典条件反射。人为训练出来的。
大人对孩子的训练。
斯金纳：操作性条件反射。如果做得好正强化。
消退：对于不好的行为不予理睬。越关注越强化。
对于问题越努力越强化，反而成为问题。比如睡不着，越当成问题越睡不着。
把孩子想的越糟糕，问题越成为问题。需要切断。怎么切断，没事找事做，转移注意力。
操作条件反射与经典反射的区别
人为训练出来的就是经典条件反射。
操作条件是摸索出来的。自己通过摸索发现的。比如：生病后，家长对孩子好，孩子会有意无意多生病。这是他摸索出来的，是有获益的。
爸爸妈妈闹离婚，孩子出状况，爸爸妈妈关系缓和，孩子就时不时出状况。
强化：正强化、负强化。
消退：对毛病不予理睬，慢慢就消失了。不管，不关注，慢慢就没了。
管理好自己，稳得住。要想接的住，先要稳得住。
社会学习论：班杜拉。在社会中学习，环境影响。系统观。互相影响。打破无效循环，恶性循环。
把对方变成我们认为的人。一遍一遍重演模式。强迫性重复。
最终我们变成我们讨厌的人。
学习就是要打破不好的循环。
应对方式改变，对方也会改变。你不再是诱发他内心魔鬼的人，是诱发他内心天使的人，他也就不一样了。
行为主义强调榜样的作用。
行为主义研究：动物。
精神分析研究：重症
人本主义研究：正常人。
（二）精神分析
超我：良心、道德、追求尽善尽美
本我：追求快乐自由，想怎么就怎么。
自我：调节本我和超我。调节不了就发生冲突。
移情：一般指来访者对咨询师产生的情感。正移情、负移情。
“我不是你爸爸！”的移情咨询故事。
精神分析认为，发生移情，治疗才正式开始。
阻抗是合作。以这样的方式在配合。
反移情：咨询师对来访者产生的情感。
咨询师要时刻注意自己是否在咨询的位置上。
精神分析强调：中立、节制、匿名化。
（三）人本主义：强调以人为本。关注人本身。相信每个人都想更好。真诚、积极关注。注重人的潜能。
代表人物：马斯洛、罗杰斯。
马斯洛需求五层次：生理、安全、爱和归属、尊重、自我实现。
一般情况下先满足底层次需要，再去追求高一层次的需要。
建立良好咨询关系：尊重、热情、共情、真诚、积极关注
萨提亚：每个人都是明星。
（四）家庭治疗：
萨提亚：萨提亚创立了萨提亚疗法。家庭治疗的“哥伦布”。家庭治疗之母。
策略派：受艾瑞克森的影响。矛盾处方、奇迹提问。
比如：睡不着，别睡着。
想男朋友，就想。必须在专门的时间、神圣的去想。用他的症状去治疗她的症状。结果不想了。
两口子吵架，吵就好了，加点元素，必须录音。结果吵不成了。
小孩尿床，就让他尿。再尿一次奖励20元。结果不尿了。
先接纳，放松了，不焦虑了，有更多的允许，就改变了。维持症状，做点不一样的。有效继续，无效改变。
