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分身术训练营DAY1 觉察语言 @奋力前行的蜗牛.jpg
分身术训练营第一天主要讲了三方面内容：
小我喜好
1、自我强化
2、推卸责任
3、逃避现实
4、简化思考
5、自我放弃
语言列表
自我强化
我做不到。。。我没办法。。。我不能。。。最近好倒霉！你要是我，你也会。。。
推卸责任
都怪。。。我没有。。。要不是他。。。都是命啊！
逃避现实
如果/要是。。。就。。。我不能接受。。。
简化思考
反正。。。大约。。。不就是。。。
自我放弃
我就是。。。
工具范例
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课程感受：
1、课上易仁永澄老师列举的小我喜好和语言列表真是让我不断中招，感受到了自身小我的强大。
2、语言是有建构作用的，要时刻关注从自己嘴里讲出的话。分身术法则：口吐莲花。
3、在填表的过程中，从写下具体事件、看到无选择回应时说出的语言、意识到小我的作祟，到仔细思考还能做出什么选择、未来怎么办，再到给出承诺、看到自己的实践改变，这一整套下来心理上经历了“我怎么能这样，这样的我真的很糟糕”“我应该这样做”“我喜欢这样的自己”，让自己不断去训练、强化积极地去做选择，看到一个更好的自己是一件开心的事情。
4、积极主动真的没那么简单，需要不断的觉察和刻意训练。就在填表的今天，还是不断有小我跳出来。
我的作业
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“分身术训练营”是由幸福进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
