今年过年与往年完全不同，大门不出二门不迈的人们很有默契的开启了“远程拜年”模式，一大家子人在一个群里聊的热火朝天，话题从近况到每个人的变化，最火热的话题永远都离不开孩子。

家族有几个小辈正在读初中，马上面临的就是中考，对于他们来说算是人生中比较重要的一场抉择。好几个堂哥堂姐都说自己的孩子成绩起伏特别大，倒不是孩子不用功，而是一到考试就“犯浑”，平时做的很轻松的题，考试的时候不知道怎么回事，就是做不对。

有人说是孩子压力太大，考试紧张；有人说孩子太荒唐，不认真审题，等等。

这让我想到我的学生时代，90后的我们都经历过学生时代，那时候最常听到有关考试的话题就是：某某某又晕堂了。

记得还是初中的时候，班上有个学习很好的同学，每次考试都位列前十，自从上初三，考试成绩就特别不稳定，就连老师也很费解。经过老师和同学家长的沟通，才知道这个同学一到考试就“晕堂”，才导致成绩起伏大，不稳定。

“晕堂”、“考试焦虑”

“晕堂”是我们老家的俗话，也就是一到考场就紧张，脑子里就像灌了浆糊一样，晕晕乎乎，明明自己会的东西变得看不懂。

自打自己升级为父母，对孩子的关注度提高，才发现这样的现象在现如今的孩子身上更普遍，甚至很多孩子碍于“面子”，从不将自己的情况向老师和家长反应，导致学习成绩一落千丈，尤其是在某一科的考试中更为常见。

心理专家总结出，普遍存在于初中学生群体中的这种现象是“考试焦虑”，是比较常见的心理问题之一，通常发生在初中生面临升学和考试成绩压力较大的学生当中。考试焦虑无疑影响最大的就是孩子的学习成绩，进而影响孩子在学校的人际关系和学习生活。

教育专家认为，孩子一旦产生考试焦虑，就会对考试产生逃避、无法集中注意力、紧张、暂时性忘记所掌握的知识等状态，最终会让孩子对自己的能力和智力产生怀疑，如不加以引导，则会形成恶性循环。虽然考试焦虑形成的原因各有不同，但产生的结果都是消极的，对孩子学习不利的。

考试焦虑形成的原因汇总

最近这几天跟身为老师的表姐聊天，说起了家族几个孩子考试“晕堂”的事情，她也向我讲述了她们学校的一个案例，可以说把造成考试焦虑的原由都体现了出来。

表姐讲述的孩子名叫小海，是她们学校初三的一名学生，过完年再开学就是初三下半学期了，即将面临的就是对他们来说比较重要的中考。

小海自读初中以来，学习成绩一直是名列前茅，几乎不用老师督促就能很好的完成作业，在班里起到了一定的表率作用。

他的家庭条件不怎么好，可以用“艰苦”来形容，小海的父母对他的要求也是相当严格，几乎没有玩的时间，还要在学习之余负担一定的家庭劳作。但是小海自己很争气，也特别懂事，知道自己比别人条件差，就拼命用功，想着将来能靠自己改善家里的生活环境。

自从初二下半学期开始，学校就已经在加强孩子们对于中考的准备，可是小海从那时候开始，成绩就有了明显的起伏，尤其是物理和化学，一次比一次考的差，其他学科却一直都很出色，用老师的话说就是：小海有明显的偏科现象。

随着进入初三，小海的成绩呈直线下滑状态，不论平时掌握的多么好的知识，一到考试就瞬间“失效”，导致整体成绩下降特别厉害。这时候才引起老师的重视，经过老师和小海父母的沟通，终于弄清楚了小海成绩下滑的原因：考试焦虑。

根据小海自己说的，他一直都对物理和化学没有明显的学习兴趣，越学越吃力，越吃力就越不想学，再加上家里对他的要求特别严格，一直在灌输他要出人头地的思想，不能比任何人差。

以上原因带给小海的压力越来越大，他不想让父母失望，不想让家人看不起，又对物理和化学没有明显的天分，导致他一度怀疑自己的智力，认为自己不是学习这两科的料。

从小海的案例不难看出，造成考试焦虑的两个最基本的因素就是：偏科和家庭教育环境。

偏科是学生这个群体普遍存在的现象，根据每个人的实际情况和所接受的家庭教育不同，表现出来的程度和影响也各不相同，但大多都不会有特别大的负面影响，只要对该科的学习方法进行改善，就可以有明显的提高。

严重偏科又想努力，却一直没有效果才是导致考试焦虑的最直接因素。某一科的成绩不理想，无论自己怎么用功都“无济于事”，甚至还一次不如一次，就会让孩子对自己产生怀疑，怀疑自己的智力，怀疑自己不是学习这门课的材料。

久而久之，一到上课时间，自我怀疑的心理占了主导，对老师所讲的知识的学习热情降低，求知欲也降低，但凡遇到听不懂的就产生放弃、逃避的心理。

一旦孩子被这些负面情绪所主导，就会出现一系列的恶性循环：没有学习的动力，稍有困难就选择放弃。这种“破罐子破摔”的心态在考试时就会爆发出来，加上害怕被家人责骂、怕让父母失望的情绪相混合，就会产生紧张、头晕目眩等生理症状。

这些负面情绪就是导致考试焦虑的罪魁祸首之一，让孩子对考试产生恐惧和逃避的情绪。

从古至今，家庭教育是孩子自出生以来直到步入社会，都是对孩子影响最大的。家庭环境的温馨与否，父母对孩子的态度如何，都直接决定了孩子的性格和心理状况。

现如今的社会到处都是竞争，从出生开始就在竞争，父母们也都“马不停蹄”的为孩子的未来铺路。几乎所有的家长都会告诉自己的孩子：你要用功读书，努力学习，将来才能出人头地，才能改善目前的生活环境，让爸妈过上好日子。

越是家庭条件差的家庭，给孩子的这种概念越强烈。从小海的案例中就不难看出，造成孩子考试焦虑的另外一个因素就是“家庭教育环境”。

根据一项对中学生压力的调查显示：78%的学生表示有压力，其中有接近三分之一的学生感觉压力大的“让人喘不过气”，而认为压力来自家庭的学生占了半数。

作为家长，关注孩子的学习成绩没有错，但也要给孩子一定的空间，给孩子适当释放压力的机会。扪心自问，对待孩子的成绩，是责骂多还是表扬多？是埋怨多还是理解多？

当孩子面临学业上的困惑时，作为家长就应该主动关心孩子是否有需要帮助的地方；考试成绩不理想，帮助孩子共同分析原因到底出在哪里，除了看到不足，也应该看到孩子进步的地方。

家庭温暖是化解孩子学业压力最有效的途径之一。

面对考试焦虑，化解的方法很关键

考试焦虑从本质上说，是属于心理问题的范畴，是孩子心理活动的外在表现。因此，在引导孩子化解考试焦虑的方法要从心理上着手。

• 首先，帮助孩子纠正消极情绪

由于成绩不理想导致对某门课程的逃避，让孩子陷入对自己的怀疑状态中，认为自己不是“这块料”，这种心理肯定是不对的，对于可以正常升入初三并且其他科都可以取得优异成绩的孩子来说，智力肯定是正常的，甚至略高于其他人。

这点可以肯定地告诉孩子，并不是因为自身的智力不足导致的成绩不好，而是因为一次次失利产生的负面情绪和学习方法不正确导致的。

从生理的角度来说，由于对某门课程一直学不好产生的消极情绪，会让大脑的兴奋度降低，思维变的不活跃，也就对老师讲述的知识吸收不好，最后表现为学习没有效率，成绩不理想。

相反的情况则是，孩子其他课程一直很优秀，是因为一直处在积极的学习状态，求知欲和理解能力也变得很敏锐，即使是自己不怎么会的题目，只要稍微钻研就能瞬间找到突破口。

在积极的学习状态下，学习效率和大脑活跃度都保持在一个较高的水平，学习成绩也就自然而然的随之提高。

• 改善家庭教育环境

家庭教育环境是对孩子心理产生影响最大的因素，直接影响了孩子的学习状态和对待考试的情绪。面对孩子的考试焦虑，家长首先要做的是鼓励、理解孩子所处的状态，这些并不是孩子本身愿意发生的。

每次考试结束之后，不要只关注孩子的成绩，把侧重点放在孩子在考试时遇到的问题和当时的心理活动，做到及时掌握孩子的心理状态，才能第一时间做出应对措施。

有人说：孩子在什么年纪就应该做这个年纪应该做的事情。的确如此，当下孩子的重点是学业，家庭的困难也不是孩子能够解决和马上就能改善的。

步入初中的孩子内心非常敏感，也很清楚自己所处的家庭环境如何，不用父母一再强调自己的家庭条件，把这些作为“鞭策”孩子用功读书的“老虎”。

要知道，每个人的心理承受都有底线，一旦超过孩子能够承受的压力值，将会产生严重的后果，有些后果会让一个家庭崩溃。

• 心理暗示

所谓心理暗示，其实就是把孩子恐惧的考试当成一次轻松、愉快的活动，逐渐抵消考试焦虑的不良反应。

让孩子清楚地知道，自己在考试时所看到的题目都是书本中讲过的，只要思维跟着题目，在脑海中寻找曾经记忆过的知识点，就能找到突破口。

告诉孩子，遇到自己不会的问题，先记下来，把自己能够轻松解决的问题先解决，让自己有足够的时间和大脑活跃专心思考难题。

把每一次考试都当成在课堂上老师提问题，每一道题都是老师讲过的知识点，久而久之形成一种积极的条件反射，不仅能够掌握自己以前不会的知识，还能对已经掌握的知识不断加深印象。

其实，每个读书的孩子都有自己的不易，并不如家长想的那般轻松。换位思考一下，同一时期的自己真的就比自己的孩子优秀吗？

考试焦虑虽然并不可怕，也没有那么“骇人听闻”，却能直接影响孩子的整体成绩和心理状态，如果不能加以引导，则会在重要考场失利，失去一次重要的选择机会。

我是90后静儿妈咪，两个孩子的全职妈妈，在不断探索更加适合孩子教育、培养的路上一直在前进。本文为原创文章，欢迎转发、分享、点赞、收藏，提出自己的宝贵意见或建议。

文｜90后静儿妈咪

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