带领人李春红老师，主题是释放压力。

生命有四种状态：

第1种是受苦到美好的状态，也就是从焦虑愤怒到享受平和喜悦的生命状态。

第2种是断联到连接的状态，联接的状态是心与心的交流，能够感知到对方的苦和乐，用欣赏和感恩的心来感知对方这是连接的状态，如果有了比较和评判属于是断联的状态。

第3种是从个体到集体的状态，当处在个人状态的时候，往往以自我为中心，强调自己作用的强大，集体的状态就是事情是多个人共同努力的结果，看到集体力量的强大，就会由失衡走向谦卑平和。

第四种是从分裂到合一的状态，身心是合一的，个人与宇宙是合一的。

允许我们的头脑放松，敞开，接受宇宙的礼物。

压力是全球的传染病，它不可能被消除，只能被转化，我们可以从身体上、情绪上来转化压力，让它变成一种动力，一种能量。

智慧教导：

以两个和尚过河的故事为例，两个和尚来到河边，发现一个女人因为无法过河而哭泣。其中一个和尚背着这个女人过了河，他放下女人的时候，他的心也放下了。另一个和尚却不明白，师傅教导他们不要和女人说话，更不要触碰女人，一直对这个问题所困扰，如同背着这个压力一样。这是受苦、美好的两种状态。当有压力的时候，有的人用娱乐的方式来释放压力，有的人用上瘾的方式来应对压力。

静心：

端正做好，闭上眼睛，开始静心，呼吸即是生命，让我们关注呼吸，就是关注自己生命的内在。

脉轮静心

生殖轮就是享乐轮，我们敢与不敢享受生命的美好，当生殖轮不平衡的时候，有的人会出现工作狂，有的人会出现无目标。当我们处于美好状态的时候，内心平和有力量，可以和自己独处。我们和宇宙是一体的，观想我们的身体，有金色的液体流动，从头顶喷涌而出，金色的液体变成金色的光芒，把我们身体里的压力、焦虑都消融在了金色的光芒中，与亲人、朋友都消融在宇宙金色的光芒中，一起接受着宇宙的礼物和祝福。

感悟：

九月一号初三开学了，我教的是初三的课程，初三学生入校，我们初三的老师冒着雨迎接入校的学生。开学当天，我就上了三节晚自习，暑假放松的生活状态进入到紧张的工作状态，身体和心里没有做好充分的准备，所以身心很累。这几天来要收拾办公室、住宿、上课，身体有些疲惫，我的脾气就有些烦躁。我认为释放压力的静心对开学的教师来说，来得特别及时，让我有意识转化自己的压力，让自己处在美好的生命状态。在分课的时候我还有点担心，本来周四的静心和晚自习冲突，课程表排出来之后，竟然晚自习是周二周三，感恩这次晚自习我坐了一个同事的顺风车。

这次静心让我反思十年前的自己，那时自我价值感低，每当取得成绩的时候，我就会沾沾自喜，觉得自己做出了很大的贡献，我还获得了许多的荣誉 ，这让其他同事很不舒服，开始疏远我自己，我也陷入了痛苦之中，这是一个人骄傲的后果吧。当我意识到所有的成功不是一个人的努力，而是多个人的合作的结果，我就会对周围的人、事、物，存有一份感恩的心，谦卑的心。以前我往往看到了自己的努力和辛苦的付出，没有关注到同事们的合作和付出，这种想法曾经伤害了我的同事们。在此，我要向他们说：对不起，请原谅我的无知，感谢你们的合作，我爱你们！相比以前，我感受到了所有工作都是多个人合作的结果，有了谦卑、感恩的心，我和同事的关系越来越融洽了，我的生活状态越来越美好。

老师讲，当我们有感恩、欣赏之心时，是与一个人链接。当有比较、评判的时候，两个人是断联的状态。我对这句话细细的品味揣摩，感觉太神奇了。确实，我们带着感恩欣赏的心来看待对方，我们的心是和他们连接在一起的，因为我们想向他们学习，也想从他们身上汲取这样的品质，所以我们是链接的。当有了比较、评判的时候，我们对对方是有情绪的，评判和比较如同一道沟，把双方隔开了，人和人之间是断联的。欣赏、感恩是链接的桥梁。

我是一个工作狂，不会娱乐，不会也不敢享受生活，这可能是我的生殖轮不够平衡的原因吧。以后我既要享受生活的美好，也能够让自己身和心放松，工作累了就要休息。当我们有压力的时候，不但从身体上去放松，还要从情绪上去放松，可以适当的娱乐，而不是用过分的娱乐和上瘾来作为逃避。

我现在的甲亢病，其实就是在压力的状态下身体长期处于紧张、亢奋的状态 ，时间长了而形成的一种慢性疾病。治愈这种病最好的方法就是让身心放松，情绪平和稳定。我要学会调节自己的生活，工作，娱乐，读书学习，家庭生活，既能兼顾又能平衡。

感恩分享

烦恼来源于自己的想法，自己处于什么样的生命状态，是自己选择的结果。

教育要注重生命状态，感觉好，就会做得好，活的好。受苦会被投射到外面的世界。

在静心的时候，自己处于浅睡眠状态，可能是身心劳累的结果吧。允许所有的发生，允许自己的睡着。