你还在为上早安纠结吗？我的分享是想告诉大家：

1、上早安前总有纠结和故事

2、上早安时总会各种情况，只有你想不到

3、上早安后，就会来一次进阶，然后期待下一次

[偷笑]

遇到早安，一定要抢。别人根本不是来看我们的，就是来看唯恒的反馈的。我们对吃瓜的人根本不重要，重要的是，在早安上我们收获了什么[偷笑]

20211229早安教练  第一次早安

教练CICI，督导：展兰

为了助攻我往前跨一大步，小伙伴把非常珍贵的6000一次的督导反馈就这么让给我了。于是有了我的第一次以教练角色上早安教练！

30分钟基本完成了教练对话，对我来说还是挺挑战。有合约意识，合约的标识有踩到，但是拿的是表面合约。

做教练体验： 全程都在和自己战斗，一分为三，1个教练，1个站在旁边指责，1个想使劲把开小差的自己拉扯回来，所以基本上客户说什么好像都听不到，累的我肩膀疼。负重前行下，就像照妖镜，内在的小妖被无限放大“完美”呈现在今天的对话中。

被督导体验：展兰的反馈，如春风细雨，很照顾我的感受，从我整个人的层面去做功，也感受到她发自内心的对我的那一份支持。唯恒老师出来辅导督导同时辅导我，说实在的，今天有点被震到…

[if !supportLists]1、[endif]关于深入，唯恒老师说其实我是有抓大一个点，但是没有深入下去。比如说我很好奇，今天你是怎么起来的？——不一样？——有什么不一样？

2、关于反馈：前面你说，好像你的关注点在外在力量。那一直借助外在的力量的一个人，他的人生会怎样？（从doing到being）如果一个教练，他象客户一样，他是基于外在的，他的教练会怎样？

我说：就只能这样了。

所以，就是个“只能这样”的教练，教练“只能这样”的客户

3、逻辑VS体验

今天老师连问了N个，又怎样、又怎样、又怎样、又怎样、又怎样。。。。好像终于去到了未知，我觉得前面有一扇门，打开就是悬崖，唯恒老师非要我去打开看看，逼的我想跑。最后小心翼翼试了一下，一打开，发现外面是一片非常敞亮的风景，有温暖能补充能量的光。记住自己谷底害怕往前再走一步的恐惧和支持自己迈出那一步的强大的力量。尽管它现在被束缚着，但我相信，多一点时间，OK的。

未来：照妖镜照完了，回来继续修炼，期待下一次去照照腰镜。

感谢：

特别感谢展兰温暖的反馈，我能感受到你发自内心的那种对我这个人的支持！和展兰约定了1月10日前要重新复盘文字稿。

特别感谢唯恒老师，今天的体验太特别了，小伙伴们都羡慕我今天薅了不少羊毛。到现在我有点不敢回看今天的录音，但是我想我消化一下，我很快会再次打开。到时候再写关于这一块的深刻的心得吧！

特别感谢小欣，我感受到她的配合，以及结束之后安慰我没有那么糟糕。

特别感谢空空为我贡献了这样一次早安的机会，从抢板凳开始就N次提醒我设闹钟，到抢到板凳却让给我，再到帮我操心约督导，操心约客户，操心我怎么做好准备怎么研究下客户，注意语言的干净，操心早上有没有起来……有这样的同学，不过PCC对得起吗？对的起吗？

还有一直默默支持鼓励我的老师 他总在那里，需要的时候就恰到时候的出现了，在回看了录音之后对我说：“像无我地做主持那样无我地做教练，你可以做到前者也可以做到后者！开车确实比骑车复杂，但照样可以像骑车那样轻松地开车。但确实也有人只会开车不会骑车的（你一定也遇到过），所以轻松与开车还是骑车无关，能否做到无我，跟做主持还是做教练也是无关。做主持的时候为啥可以没有包袱？放下区别心就好！也有很多人想做轻松的主持人却觉得很有压力的，你是不是也会觉得没那必要？既然已卸下身上的包袱，那就从22年开始轻装上阵！”

也感谢此刻在群里@我赶紧交今天早安教练心得的锰钢教练。

……

这一年过得特别难忘，没有什么大事发生，但是是一种全新的人生体验，无论工作上还是学习上生活上，认识了很多很美好的人，良师益友，这样渡过本命年，最好的安排，感恩与大家的相遇！

2022-1-21 第2次早安教练 

客户素素

教练CICI 

督导Ada 

没有机会说话的MCC 唯恒

好像每次上早安，都会有一些我意料之外的事情发生。今天的早安教练体验，让我无法用言语表达。没想到，不是以客户的身份，而是在教练后的督导环节，就这样发生了……

我邀请到的客户素素是一个好客户，在我第一次与她在教练之家的相遇，已经有1年3个月了。她身上自带一种不一样的能量，洒脱的，博爱的，热烈的，虽然只有1次，但给我留下了深刻的印象；以至于今天，我全程在用逻辑脑，为什么客户没有到达那个啊哈的激情满满跃跃欲试的变化？而我忘了，今天谈的是一个温情满满的话题，忘了去体验，客户从平静到平静的背后的那份笃定的力量的变化。因此做完教练Ada问我，觉得哪里做的好？我居然找不到一点能拿出来的嘉许的……

无论是教练中还是教练后，都又1次像照妖镜一样让自己的模式慢慢呈现。呈现出自己对于体验的隔离，呈现出自己对于自己的批判、不接纳、苛刻的模式……

我没想到Ada如此敏锐的洞察到，在Ada轻轻的一问中，竟然有如此多的情绪的涌动，我竟然在云对话上泪洒当场。在Ada的带领下，慢慢的去体验到自己的身体，胸口的不舒服，与那团堵在胸口气对话。去体验那个堵着的气，进入，听见，它与CICI之间的对话、和解……整个过程，让我真正体验到如此强烈而真实的冲突与情感，并最终发生的神奇的变化。联想到今年的年度目标，活出真实的自己，真正的欣赏和喜欢、接纳自己。联想到最近教练学习上遇到卡点，发现自己总是隔离感受，无法进入情绪和体验……仿佛今天的一切都是专门为我安排的。安排了天使一样的客户素素，安排了能拿捏和很好处理我情绪的Ada……

Anyway，2次早安教练，都带给我非常奇特的体验。第一次被唯恒老师连问N个又怎样，被逼到墙角去体验那份莫名的恐惧与害怕，只到退无可退硬着头皮去面对，发现恐惧都来自我的未知的想像，并不是事实。而今天，Ada用自己的方式让我体验情绪，以及如何用心去面对和处理自己的情绪。如何真正的去接纳自己的“好”与“不好”，我想我内在的2个小人的和解的功课已经启动了。阴阳2面组成的太极图才是完整的。感恩今天早上的相遇，就像是大家送给我的礼物，就在我需要的时候，它就来了，还是以一种不曾预想的方式。

第3次早安

2022年2月21日星期一

第3次早安教练：教练CICI 

晓鸣教练督导 

唯恒反馈

差不多有1个月没有做过教练了，由于生疏让我觉得自己不会做教练了。所以对于是否要上早安教练，有些卡。但内心似乎又很不愿意就这样放弃了上早安的机会。于是周日下午5点多的时候找了晓鸣教练说了下自己的犹豫与迟疑。晓鸣教练激发了我一下：要不放弃；要不就当好玩的心态；要不就带着挑战的心态，去看看在自己对自己有期待的压力下回如何表现如何应对挑战？我毫不犹豫的说那我还是第3种吧，但是我有一个“条件”，希望你做我的辅导反馈。就这样，在6点钟的时候我确定了自己的辅导教练同时完成了客户的招募工作。这个大约就是早安之前的故事吧……所以，再次证明了，如果内心有一丝渴望不放弃，大家就都会来帮你~ 只有你自己真的放弃了，就是真的放弃了~

FACT: 尝试用七步教练地图在25分钟左右完成了一次教练。

FEEL: 从做教练时的忐忑，到晓鸣教练辅导我时对自己有了更深的看见的坦然（我对自己还是有期待的，关注点在自己身上），到唯恒老师给我的反馈（你有思绪，但它们不是真得你）与打破限制性信念（我听沉浸技术音乐时不能有画面感；我没有别人好；我学教练没有别人快；我听到的画面都和我过往所见有关，所以不是自然呈现的是逻辑思维出来的……）的喜悦与感恩。

Fouce：每一次的早安教练都不会白来，这里是一个神奇的场域；和比人比较的模式，如果我放不下，那就接纳自己放不下，但是，我可以努力的方向是减少这个模式对我的阻碍，转化为有利自己成长和发展的一面。

Future：1、周三前，完成老师布置的作业，去观察一壶水是如何烧开的，去观察那个过程，去观察那个过程在发生什么，去观察自己在那个过程在发生什么……2、通过呼吸练习更快的觉察到自己的自我比较的模式，然后尝试朝着自己有利的维度去转化。

Process：“我没有别人好”——通过晚上TTT的demo，我构建了一个新的信念，我也有比别人好的地方，关注点放在自己拥有的地方，创造更多的可能性。“我因为对自己有期待所以没有信心就停滞不前”，如果我有担心，那我就用行动，停下来空想不会帮助解决问题只会产生新的障碍和内耗，只有行动起来，才能发生改变。

总结：教练状态还是自己状态的一种呈现，最终，要修的还是自己啊~

第3次早安后作业：观察一壶水是如何烧开的

Fact: 准备睡觉，想起周一早安教练老师布置的作业，观察一壶水是如何烧开的，于是爬起来放了一壶水。因为有上一次等着水烧开觉得特别漫长，所以今天偷懒，就只打了三分之一的水。刚放上去，有一点点小气泡，慢慢的从壶底部向上冒，但是很慢很慢。我在想：嗯，老师说刚开始只有小气泡，果然啊……大约过了几秒钟，小气泡没了。我听到热水壶传来呲呲的声音，这是电热壶在发力了！再然后，开始从水壶底部，有很小很小的更小更小的但是密度比较大的微小气泡，往水面的方向升，然后到了水平面消失……气泡很秘很细，速度从慢到快……这时候，水平开始升起薄薄的，淡淡的，烟雾（水蒸气）……

再然后，大概1-2分钟，水壶依然是平静的，看的见的是气泡不断的升起，速度越来越快，到达水平面就消失了……随之而来的是水蒸气越来越多，越来越浓……

再然后，我看到水壶局部有要翻腾的迹象，水壶发出的声音更大了，心想：是不是要开了？这种翻腾的迹象越来越明显，终于，有一波水翻腾出水面，更多的一波一波的水开始翻腾……大约在4分钟的时候，水壶里要翻腾的水越发的激烈，甚至碰撞溅出滚烫的水珠……大片大片的水蒸气冒出来，白白的弄弄的水蒸气……我有点害怕，要不要关盖子啊？挣扎了一下，关上就看不到全过程了……还是决定开着，于是看到水壶里水更加翻滚，似乎要蹦出来一般。终于，温控开关断电了……壶里面的水经过短暂几秒，回归平静，似乎什么也没发生过，变化的是还在不断冒着白色的淡淡的热烟……

Feel： 看的比较沉静，所以，心情没有太大的起伏，我看见了自己的好奇，感受到了自己的专注，有一点点的喜悦

Fouce：老师要我们观察水，同时观察正在观察水的自己，我似乎还不能全然做到抽离的看自己在看什么，感受什么；我想老师，也许是想让我明白一个道理：开水在开之前，是平静的，只有到达那个临界点时，才开始呈现；就像我学习教练一样的，前面的学习、实践、复盘、被督导……都是水温不断上升的过程，看似好像没有什么变化，但是你不知道下一秒是不是临界点。水不会1秒开，同样教练的学习不是一蹴而就，耐心的静待水开。另外一个，此次专注于观察水，似乎时间过得并不漫长，我甚至惊奇怎么这么快就开了（也许和我水放的少有关）。但对比上次，我急着喝热水比起来，觉得那几分钟非常漫长漫长……所以啊，当你越盯着自己的教练能力怎么还没提升，越发觉得自己进步慢，似乎没有成效。但其实，该做什么做什么，专注于当下，水到渠成，温度到水就会沸腾……

Future：很有意思的练习，下次还可以继续练习

2022-5-19 第4次早安教练

所有的不期而遇都是最好的安排和礼物

客户：灵动

教练：CICI

反馈：PCC振宇教练

辅导：MCC 唯恒教练

主题词：不确定性  相信  当下  自信  行动

背景故事：约好了同学做我今天的早安教练客户，同学还未占位发现有一个陌生的“灵动”占了客户的位置。客户是男是女啊？在公开场合客户和我的风格能匹配吗？TA知不知道教练啊？TA的话题我能不能做啊?要不要诚实和她沟通我已经有约好的客户让她退位？这样的偶然也许有它的意义和价值了？不确定会带来什么了？要不要冒险挑战自己看看会发生什么？

……

内心有很多的OS，隐隐有些忐忑不安……

周二中午终于在同学的指引下在大师秀拆解群找到了我的客户“灵动”并约了五分钟的时间链接了一下，感觉很亲切，似乎放心了。

晚上振宇教练和我打了半个多小时电话确定这次辅导的重点，帮我探索如何做到放下期待聚焦当下，带着体验3F聆听……

所以带着允许和接纳一些不确定出现在今天的早安。但即便如此，预见了会有很多不确定性，没想到还是很多意外。

过程：听不清客户说什么、无奈之下关掉画面、试图签合约2次，签不下来，客户说想聊得问题好像找到答案了，不知道今天要解决什么……

所有这些，都在挑战着我的状态……

中间一度觉得时间好难过，哈哈……

收获：

1、唯恒老师现场演示如何当下，在当下拿资源。如果客户没有什么想聊的，可以邀请客户尝试结束对话，但邀请的目的是尝试清晰，客户不结束的原因是什么？为什么没有离开？为什么选择留下来？留下来真正想要的是什么？

——看似是挑战客户，把客户逼到墙角，实际背后是对客户的那一份相信。

相信客户是知道答案的，相信客户已经为自己做了最好的选择（身体来到这里，不走），相信客户有自己的渴望与想要需要再这次对话里面探索。

而我的看似包容温柔的接纳允许一切，虽然让客户感受到很好，没有压力和焦虑，但深挖底层：是我对我们关系的不信任（怕迫坏关系，因为我们不熟），是我对客户的不信任（客户能否承受我逼到无路可走？）

甚至有可能是我期待获得外在的评价（害怕别人说我强势，没有教练的温暖，期待别人认为我是一个包容的的人，允许一切发生的人……）。

也许背后的这些自己都不曾觉察到的潜意识，让我已经背离了教练哲学。而也错过了和客户进入深入对话的可能性~所以看似允许，真的是为客户好吗？

2、教练健身房VS 按摩房  客户来找我们，是接受心灵的按摩还是来健身的？教练的位置是什么？谁在主导着对话的进行和对方的方向？

3、关于自信和行动力：

唯恒老师说，如何自信，哪怕一件小事我做到了,做到了的人才会自信。

成为自信的人特别简单 ：你说什么你做什么，拿到赢的体验：

l 说五点起床做到了

l 说每天锻炼一个小时做到了

l 说我要早上喝一大杯水，我做到了

l 说做俯卧撑我做到了

l 说要四海为家教练天下今天结束后就开始做

……

——这个是给我量身定制的药方，培养自信的关键就是任务要小….然后做到。或者说，不对自己有要求，想做就做，想做就去行动，其实就活出了本身的样子，就自信了。

——这个也是给客户的药方（晚上客户和我就这段对话进行了深入的交流，关于知道做不到，关于从知道到做到）。

——我的一小步，建立自信，从我可以做到24小时内交早安心得，从我连续21天呼吸练习开始。

4、关于从知道3F聆听到做到3F聆听。晚上又回听了，结合振宇教练的反馈，其实今天很多的工作点都被错过了，例如，反复出现的好像，也许，我也不知道，我都知道（但做不到），客户的不确定，不相信，客户的想要改变，客户的渴望被认可被嘉许……

都是客户的模式，可以深入工作的机会点。

后续一段时间，都需要在3F聆听上下功夫，找到那个体感，真的做到。

5、我为谁而学教练？我为什么学教练？我为什么习惯不自知的在乎被外在被别人认可？——这个值得继续深入探讨。

小结：在公开场合被一群专业人士盯着，评论着，面对一个完全陌生的客户，是一件非常挑战的事情。但这样负重的练习对教练的状态是很有价值和意义。每一次上早安之后，感觉自己就快要突破进入到1个新的阶段，这次依然有这样的感受。

三次早安唯恒老师关于我这个人的层面的反馈：

第1次：六问又怎样？面对恐惧，走到底层生发的面对的力量，恐惧就是纸老虎

第2次：观察一壶水是怎么烧开的（不着急，等待）

第4次：自信的建立是从不断的做到中获得的

谢谢振宇和唯恒老师的深入灵魂的反馈！

谢谢客户，在结束后还愿意找我继续和我探讨什么是教练，教练如何工作，早上的对话可以深入探讨的地方在哪里，从她的这份继续链接的动作中，我感受到教练的魅力和吸引力，我也感受到客户对我的那份坦诚与信任！

所有的不期而遇都是最好的安排和礼物！

我终于不评判自己早安是做的好与不好，好与不好都不重要，或者说没有所谓的好与不好，重要的是，我在这个过程中收获了什么？学到了什么？

2022-6-22 第5次早安教练

所有的不期而遇都是最好的安排和礼物

客户：空空

教练：CICI

反馈：ACC许静教练

辅导：MCC 唯恒教练

主题词：流动当下 不清晰合约 目标感