【day4】今日阅读《P.E.T.父母效能训练实践篇》P40-P80
P.E.T.是Parent Effectiveness Trainning的缩写，即父母效能训练。昨天看了P.E.T的两个基本原则（不一致原则&问题归属原则），倾听的4个技巧。今天重点看的是积极倾听的技巧。
01 什么是积极倾听？
积极倾听，即在沟通过程中，对孩子的语言反馈不掺杂个人的信息，而只是对孩子之前信息的反馈。
孩子：我在路边摔倒了，膝盖擦破了，流了好多血，你看！（大哭）
你第一反应是怎么回答的呢？我下意识的反应是这么回答的：
回答1：别哭别哭，没事儿，不疼。（拒绝孩子的情绪感受）
回答2：怎么弄破的啊？疼不疼啊？（询问）
用积极倾听是这么回答的：
家长：看到这么多血，你一定吓坏了吧！
积极倾听的回应公式是“事实+感受”，比如“看到这么多血（事实），你一定吓坏了吧（感受）”，而且这里是“你陈述”句，不是“我”（妈妈or爸爸）开头，而是以“你”为主语的共情，关注点在孩子身上，让孩子看到自己的处境和感受。
P.E.T.需要我们关注当下发生的事，感同身受孩子的情绪，并将这些内容不带任何主观评判地反馈给他，让孩子感觉到自己的情绪被接受，
02 积极倾听为什么有效？
当孩子处于问题区时，积极倾听，会让他觉得你不仅仅是在听，而且你是真真正正的听懂了他的情绪。当他感觉到你“听到了”，他会有被接纳、被关注、被认可的感觉，这时他的情绪会得到极大的安抚，有时甚至不需要别的解决方案，就能让他平静下来。
03 破译孩子语言
积极倾听最基本的能力，是要求父母能够破译孩子的语言，找到情绪代码。例如：当孩子说“我讨厌你”可能只是表示“我觉得你不爱我了”，而感觉受到了忽略。
在孩子说出自己的话之后，父母需要抛弃第一反应说的话，迅速破译成孩子情绪，并且表述出来，这不是一件容易的事情，需要不断练习，甚至自己最开始用的时候，可能自己都会觉得怪怪的，不过不要放弃，坚持用下去，就会看到功效！
04 何时使用积极倾听？
首先要弄清问题的归属，谁在问题区？谁拥有问题？判断的标准之一是：谁感觉不舒服。比如，孩子和同伴发生冲突，感觉气恼，这是孩子的问题。孩子把家里弄的一团乱，让你觉得烦躁，是你的问题。
只有问题归属在孩子时，才能使用积极倾听，如果孩子并没有表现出来问题行为，或者是你不能接纳他的行为时（这时候你处于问题区）是不适合应用积极倾听的。而且不是孩子的所有问题都需要回应。在孩子情绪很强烈、需要被接纳的需求很明显时，才需要首选积极倾听。同时要保证，你自己有时间有心情的情况下去做积极倾听。
03 给孩子自己解决问题的机会
如果你不给孩子们自己解决问题的机会，你永远不知道他们有多大的能力。可以尝试一下，相信孩子在没有你的指导和建议的情况下，也能解决他们自己的问题，你会看到意想不到的结果。
今天我已经开始放手让我家宝宝自己去玩，自己去寻找兴趣点，我坐在旁边看书，只在他需要我或者向我求助时参与进入他的游戏时间。我突然发现，没有我的参与，他居然自己其实可以玩很久，并不一定非要大人的陪玩。
04 不要期待孩子们想到的解决办法与你的一致
积极倾听是帮助孩子们发现问题，并找到属于自己的解决问题的办法。他所用的方法可能和你想象中并不一样，或者干脆是你无法接受的，这时候请相信孩子，或者使用家长在问题区时的面质技巧（明天的文章会讲到）
05 积极倾听无法改变你难以接受的行为
如果你想用积极倾听的方法，将孩子的行为改变成你可以接纳的范围，你会发现并不奏效。因为这时在问题区的并不是孩子，而是你，你把自己的信息包装成积极倾听，是起不到作用的。
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