连续听了时间管理两次课，让我对时间管理有了清晰的认识。打破了以前那种对时间流逝的无力感。回顾我个人的生活工作经历，也许我无意中摸到了一点时间利用的有效方法，但我并不知道这些方法背后的原理及依据。是这次课程证明了我这点方法的可行性，并且让我接触到了一整套的方法体系。下面我就根据我的经验来详述一下这次课程的收获。

一、清晰时间轨迹，有助于习惯的养成。

1.记录时间

要想让时间的轨迹清晰起来，就免不了要记录时间，在记录时间的时候就要对时间进行分类，具体可以分为常态时间、动态时间、黄金时间、碎片化时间、暗时间和其他时间。常态时间指的是通勤和工作等常规时间；动态时间是指一天当中除常规时间之外的临时计划的时间；黄金时间是你专注地学习技能或阅读的一段时间、碎片化时间是指排队等候等小到几分钟的时间的总和。暗时间是指你无意识的时间，其他时间是指情绪化时间，无所事事，刷屏时间。每天要保证黄金时间达到5个番茄钟，为动态时间安排Plan B (备胎计划）以便临时计划无法完成，可以迅速切换的可靠的备胎计划以便能充分利用这段动态时间。察觉暗时间，减少手机刷屏时间。觉察情绪化时间，体察自己的情绪，并把情绪记录下来，从你的脑海中卸下这些情绪的负担，平复自己的心情。等心情平静下来后，再来看看自己当时的情绪，并且分析一下为什么会有这种愤怒、委屈等等的感觉？哪些类型的事情或语言容易让你生气或委屈？等等以此类减少情绪的内耗。

2、升级时间的记录方法

分析这些时间段内自己是否提前准备，给自己暗示，并建立仪式感，以此来让自己在这段时间内进行的事项有序，同时专注。

二、分析时间，合理计划安排时间

1、制定周计划、月计划和年计划

制定计划能让周/月/年要做的事情在自己的头脑中有一个清晰的概念，并且可以给自己一个心理准备期，以便更专注、有序地完成。

2、制定微梦想清单

每一个人都有梦想，但梦想一般都是些大的方向，短期内不容易实现。28天微梦想清单主要是罗列一些你舒适区以外，但是努力一下肯定能做到的事情。微梦想清单上的内容可以根据自己的情况分为以下几个类型：自我挑战、专注力提升、爱好休闲、习惯养成及小确幸。并且把微梦想清单放在你可以经常看到的地方，并且根据时间进度定期检查完成情况，计算完成进度。

3、对时间提出自己的要求

复盘检查每天的黄金时间是否达到5个番茄钟的要求，检查动态时间有无使用备胎计划，碎片化时间有无更好的利用。根据时间进度检查周/月/年计划以及微梦想清单的完成进度，如果完成进度跟不上，要分析阻碍完成的原因是什么？怎么克服？并用文字记录下来这些分析思路和过程。

三、行动，让时间轨迹生出价值

一个人必须要被说服，才能采取特定的思想和行动。如果你在听了Angie的时间管理的课程后，接受了她的观点，并且认可了她的努力及大牛的地位，那么你就要采取行动。在你采取行动前，我根据自身的经验总结了两个原则或许可以帮助你把行动持续地进行下去。

1、最小可行原则

最小可行原则就是说要从小开始，小到你没有任何的借口不做。2014年3月我下决心要减肥的时候（当时是刚生完孩子一年多，体重有134斤），我给自己定的目标是每晚做10个仰卧起座，做完10个之后我就在便签纸上记录下来，某年某月某日，仰卧起座10个，并把便签纸贴在我卧室的墙上在坚持了大概10天后，我主动增加仰卧起座50个，后来增加到100个。一个月后我不满足于仅仅晚上做仰卧起座的运动方式。在京东上买回了8套郑多燕减肥操的光碟和影碟机开始跟着电视跳，最开始一天跳一张光碟，30分钟，一张光碟跳2天就换下一张，这样能保证跳操过程的新鲜度，不至于觉得枯燥。后来改为每天跳两张碟，1小时。但我又不满足仅仅跳操了，于是去家附近的健身房报了名。每天跑去运动，跑步、骑自行车、跟着学肚皮舞、拉丁舞，做平板支撑等，每天都要运动2小时，终于在2015年暑假成功减肥近30斤。减肥后的效果最终令我的家人、亲戚、朋友、同事刮目相看。而我通过减肥，不仅获得了健康的身体和好看的体型，而且让我获得了掌控自己体重，进而掌控自己人生的巨大自信。之后我又运用类似的方法开启了我的学习、阅读之路。所以大的目标往往都是由一个个的小目标叠加累积而成的，依据最小可行的原则开始行动，可以让行动一直持续并伸展开去。

2、用实体的工具来测量自己的进度，增加行动带来的成就感。

在减肥过程中，我每晚运动后记录在便签纸上，并把便签贴在卧室的墙上，当看到床头贴满了我运动记录的便签纸时，那一片黄色让我内心充实而骄傲。还有我一开始就买了轻便的体重计放在我床下，每天早晨起床第一件事就是站上去称一下体重，然后记录下来，当看到体重曲线随着时间的流逝一路向下延展时，我觉得生活真的很美好。

如果你开始能掌控你的体重时，你就开始相信你或许也可以掌控你的人生了。