三伏天分为初伏、中伏、末伏，今年从7月16日开始，8月24日结束，总共需要40天的热天，这40天我们一定要懂得防暑降温。
进入三伏，天气越来越热，要知道吃什么，提醒大家多吃2瓜、吃三肉、喝两水、避免一件事，帮你舒服过三伏天！
多吃2瓜
1、苦瓜
苦瓜也是夏季的一种蔬菜，虽然很苦，但却是三伏天最适合吃的一种蔬菜，苦瓜中含有钾、磷、钙、维生素C等营养物质，三伏天吃苦瓜，能补充营养，还能达到清热除火的效果。
2、丝瓜
在农村，丝瓜是时令蔬菜，几乎全国各地都有，丝瓜的营养价值也很高，富含B族维生素，汁多甜，适合三伏天食用，能起到清凉消暑的作用。
多吃三肉
1、羊肉
羊肉是一种温暖的东西，可以帮助人体补充阳气，很多人喜欢在冬天吃羊肉，认为夏天吃羊肉会导致上火，其实三伏天真的很热，是一年中最热的时候，但是可以适当吃羊肉，羊肉含有维生素、钾、钙、蛋白质等营养物质，进入三伏天后，可以吃点羊肉，帮助身体补充营养，对身体有好处。
2、鸭肉
民间有“夏吃鸭”因为鸭子是水禽，肉质寒冷，富含矿物质、维生素、蛋白质和其他营养物质，现在温度很高，人体新陈代谢强烈，能量消耗更多，需要补充蛋白质和其他营养物质，此时，你可以多吃鸭子，三伏天吃鸭子可以帮助身体补充能量，也可以缓解高温引起的干热，此外，鸭子还含有很少的脂肪，即使鸭子吃得更多，也不要担心长胖。
3、鱼肉
很多人喜欢吃鱼，脂肪少，蛋白质丰富，三伏天可以多吃淡水鱼，还有，黑鱼、泥鳅、鳗鱼等，也可以在三伏天多吃，帮助身体补充营养，积累能量。
需注意：
三伏天，一定要避免吹冷空调，尤其是对着空调，这样容易造成水分加重，导致身体的一些部位，如颈部、肩、腰、膝盖等，受风寒侵袭后，疼痛，还容易引起感冒、面瘫等现象。
