一、与潜意识沟通（身心合一）的训练

1、身心灵概念

从理性到感性的融合，从而产生灵性即系统的整体反应。

2、意识、潜意识与系统

意识像是露出水面的小岛，潜意识是水面之下的岛基，而系统则是岛基更深层到达地基部分的各个地壳部分的联结。

3、有关意识与潜意识的几个观点

（1）、意识与潜意识在那里

大致上可以理解：意识是前额叶的一些部分，加上新皮层当时被启动的某些数据存储及运作的神经元网略。前额叶是负责理性思考的。

潜意识主要在边缘系统，边缘系统的下丘脑被认为是潜意识的中心。

意识不能没有潜意识的支持去做任何事，而潜意识则可以在意识完全休息的情况下做事，比如睡眠中维系呼吸和血液循环。

（2）、意识与潜意识的分工和合作

意识负责维持我们与外界额联系——简单地说，就是从外界收取信息，思考如何更有效地处理、做出回应等。

而同时维持生存的种种功能、经验、记忆、技能等工作，都是由你的潜意识来完成的，而且控制的很好。

事实上，潜意识与意识的沟通语言就是我们的感觉，尤其是本体感觉和情绪感觉。

（3）、意识与潜意识的互相配合和制衡

（4）、潜意识的“自动选择最好”机制

（5）、在辅导工作里运用潜意识概念

4、与潜意识沟通的技巧

第一步：应用“呼吸放松法”使受导者平静下来

第二步：引导受导者把注意力放在身体里感觉的所在之处，想象那就是潜意识的中心，像是对着心中的一个人般与它对话。这样的对话可以说出声来，也可以在心里进行。

第三步：灵活地进行沟通对话，注意捕捉潜意识的回应。

5、与潜意识沟通而解决轻微问题

6、觉察本人与身边人事物的关系——觉察力训练

二、信念系统

1、什么是信念？

信念是“事情应该是怎样的”或者“事情就是这样的”的主观判断，是我们认为得到世界维持运作下去的主观法则，是解释和支持行动或没有行动的理由，是对这个世界各种关系的主观逻辑定律。

（1）、信念的形成途径

第一，本人的亲身经验

第二，观察他人的经验

第三，接受信任之人的灌输

第四，自我思考做出的总结

（2）信念的局限性

（3）、妨碍成长的信念

2、什么是价值

价值是做一件事情的意义和好处。

（1）、价值的创造、增大和转移

（2）、推动和激励

3、什么是规条？

规条就是事情的安排方式，就是做法/行为规则。规条的存在，完全是为了取得事情的价值和实现有关的一些信念。

4、信念、价值观、规条的关系

信念与价值观的关系像一栋建筑在浅水处的房屋，房屋是信念，而柱子就是价值观。价值观是支持下新年的东西，价值观改变，信念便能噶变。而规条则是到达这所房屋的路径。

5、信念系统对人生的意义

（1）、信念、价值观和规条，加上态度，统称为信念系统。这是一个人的人生观，是所有意念行为的思想基础。

（2）、人是不会亦不可以没有信念、价值观和规条而生存的。

（3）、信念系统有一个外壳，就是态度。

（4）、一个人的信念系统，简单的说，就是此人的性格。

（5）、信念系统是由生活经验总结出来的处世模式，让我们无需重新学习便知道怎样应付熟悉的每件事，从而使我们有更多的时间去做更多的事。

（6）、一个人在出生时是没有信念系统的。

（7）、每个人的信念、价值观和规条的信息量都极为庞大，但是它们大部分储存在潜意识里。

（8）、所有人的内心困扰都是来自一些信念、价值观或规条的冲突。

（9）、一个人的真正改变，必须来自他信念系统的改变。

三、理解层次

1、理解层次的解释

理解层次早期被称为“神经理解层次”。所有事情，在我们思考空间都有六个层次，从上往下是：

（1）、环境，包括了身体以外的人、事、物、时、地的元素。

（2）、行为，是在环境中我们的实际操作过程。

（3）、能力，是在一个情况里所拥有的不同选择。情绪也属于能力层次。

（4）、信念和价值观，代表了做事的意义。

（5）、身份，简单说我是谁，我将如何实现我生命的最终意义，我要有一个怎样的人生。

（6）、系统，即“我与世界的关系和影响”——我对世界的贡献。塔尖是系统，系统的使命决定了我们的身份。

2、理解层次的应用

四、身份与界限

1、身份与角色的关系

身份是一个人心理活动最核心部分，负责这个人关于“我是谁”和“我的人生是怎样的”事情。

一个人所有的角色加起来便是身份。

2、自我价值

身份是心理活动的核心部分，支持这些活动的，也就是身份的能量，被称作自我价值。

自我价值包含三个元素：自信、自爱和自尊。

（1）、自信的形成

感觉（良好）——尝试（冲动）——经验——能力——认知（被肯定）——自信——自爱——自尊

（2）、自信、自爱、自尊的关系

一个人有了足够的自信，才能培养出足够的自爱，有了足够的自爱，才能培养出足够的自尊。

（3）、自信不足和过分自信

当一个人的力量不足时，他会要求其他的人事物按着一定的规定存在。

当一个人有足够的力量时，他是无惧于事物的不稳定或者变迁的。

（4）、自我价值感不足

自我价值爱不足的人会很容易为了很少的价值放弃对自己的爱护和别人对他的尊重。

自我价值不足的人，不是刻意地炫耀自己的力量，就是努力地企图减少别人的力量。

他们的行为模式大致上可以分为三类：

其一，故意做一些使人以为他足够甚至超过常人的力量，或者找一些象征力量的东西来炫耀，让别人以为他有超长的力量。

其二，贪图一些不劳而获的便宜，为了增加自己的力量，行事常常以小博大。

其三，做些伤害、破坏、诋毁别人的行为，以为这样可以减少别人的力量。

（5）重建自我价值的方法

言出必行，言出必准；

有所必为，有所不为；

接受自己，肯定自己。

（6）、自我与界限

成功地培养出自我价值的前提是必须有一个“自我”的存在，而“自我”是以界限的存在来确定的。这个“界限”是指一个人的心理边界。这个界限决定了“什么是我的”“什么是我的权利”和“什么是我应该负的责任”。