读书笔记《亲密关系全面技巧》
作者：李中莹

第二部分

亲密爱人，从不完美走向无限美好

人的心理需要充分成长

现代的人，往往生理上已经成熟，心理却仍停留在孩童阶段，没有真正的成长，成熟。但心理未曾充分成长的人，也需要结婚生子。他们做了父母以后，难以用成熟的方式对待自己的孩子，使孩子也难以得到充分成长。

从生物进化的角度看，成长与未曾成长的主要分别在于：成长了的人能够照顾自己，照顾别人；而未曾成长的人则需要别人的照顾。

成长不是瞬间的变化，是一个过程，需要培养出独立的思考，决策能力，养成良好的行为习惯，积累成功或失败的成长经验。

但是生活中，常常是岳父对未来女婿说：“我的女儿自小变顽皮任性，你需要迁就她。现在见你对她这么好，我也就放心把她交给你了”。这不就是托付心理吗？可这个女儿可能一年后便要当妈妈，开始抚育下一代，她怎么可能会在婚后便马上成长，很好的教育孩子呢？

而男孩子的成长过程也跟女孩子并没什么不同，唯一可能不同的是，他必须拍着胸脯承担：“岳父大人，你放心好了，我会好好的照顾她”。但事实上，可能他比太太更怕事，更不愿面对挑战，也不愿承担责任。

森林里的土著人，在成长中得到充分训练和培养的话，当遇到失败，他们会沮丧一会，然后站起来，做下一次尝试，因为家中亲人还在等他把食物带回去。

可是今天有多少成年人在抱怨吵闹，而不愿站起来再尝试？这种人无论在工作还是生活中，还是感情关系里，总是抱怨对方，抱怨他人，抱怨社会，抱怨命运，自己则充满无力感。

以为只要努力赚钱就万事大吉，只把金钱留给下一代的父母，也容易使孩子在“育婴箱”内成长，不能面对风雨。虽然衣食无忧，但是活得不快乐，结果就是“富不过三代”。

心理健康应具备36项心理素质，才可以成功做到照顾自己，保护家人，而且每天活得成功快乐。

没有充分成长，在恋爱婚姻中可能会出现问题

没有充分成长的人，还会保持小孩子的心态：不负责任，没有做该做的事，不能妥善的照顾自己，有问题出现时不是逃避就是找别人代解决，多抱怨，无力感重，人际关系欠佳……

这样的人，往往期望在婚姻中找到父母。

不少婚姻里，两人都没有充分成长，而每天都生活在争吵中。婚姻破裂分手时又感到痛苦，不愿放弃对方。他们内心有一个矛盾：这个伴侣不能继续，但是，我不能放弃爸妈！他们总是在迫不及待的找爸妈，结果却是一次又一次的失败和失望。

成长的五个阶段

社会学家埃克里.埃里克森的研究指出，一个人从出生到死亡，共经历8个心智成长的阶段。而其中五个阶段应该在21岁前完成。

长大后的心理障碍，和成长过程中的心理需要没有得到满足有很大的关系。

这五个阶段分别是：
- 0-1岁：信任与不信任
- 2-3岁：自主与羞愧
- 4-5岁：主动与内疚
- 6-11岁：勤勉与自卑
- 12-21岁：对身份与角色的困惑

1、0-1岁：信任与不信任
孩子需要的是：
肚饿——被喂食物
受惊——被拥抱
哭泣——被拥抱
如果上述需求得到了满足，孩子便会觉得自己生长在一个安全的地方，长大后，会是一个开朗及信任别人的人。

不能得到满足时，则可能出现：害怕被遗弃，拼命寻找一个依赖的对象，需要别人照顾，不能信任任何人，竭力维持毁灭性的感情关系，表现出偏执狂的倾向如暴饮暴食，过分需要别人夸奖。

2、2-3岁：自主与羞愧
孩子开始学习如何控制自己的生理机能（如控制大小便），得到家长的支持与尊重，获得充满自主能力的感觉。

若不能得到满足，则可能会出现：自卑，觉得自己没用及不可爱，不相信自己在世界上有存在的理由，把自己塑造成必须依靠别人的人，经常做出不恰当的道歉，不知道自己真正需要什么，不能拒绝别人的要求，害怕面对别人的愤怒。

3、4-5岁：主动与内疚
孩子需要幻想，创造及按照自己的主意行事，发展出主动性。得到家长的支持，常常说出自己的想法，表达他的情绪，发展出健康的好奇心。

若不能得到满足，则会发展出：害怕犯错，感到无助及内疚，只懂得安慰别人，回避风险，隐瞒错误，不能认识或表达内心的感受，对感情关系负上过分的责任，不断去讨好别人。

4、6-11岁：勤勉与自卑
孩子开始与别人竞争及比较，老师和家长鼓励孩子学习，并表示孩子与其他孩子有同样的能力，孩子将会受到激励而变得有活力。

若未能得到满足则可能发展出：避免参与任何竞赛或极度喜欢与别人竞争，觉得不安全及不如别人，对自己或别人吹毛求疵，凡事要求完美，经常拖延及耽搁，不知如何达到目标。

5、12-21岁：对身份与角色的困惑
孩子需要找出怎样适应世界的方法，接受自己生理上的变化，界定自己对于异性的身份，界定自己在同性和同辈里的身份，确定人生应怎样过，允许他探索自己的梦想及感觉，尝试新的想法，他会成长为一个接受自己的人。

若未能得满足，则可能发展出：不正确地表现出青春期的行为，对自己人生角色感到矛盾，不能确定自己的人生目标，依靠感情关系或事业成就去肯定自己的身份，需要不断地谈恋爱，需要凭拥有的财物，认识多少人及工作成就去确定自己的人生地位。

“健康心理”应具备的36项心理素质

1.思想态度

• 对所有的人事物都抱着“三赢”的态度：我好，你好，世界好
• 常怀着“我如何能做得更好”的态度
• 经常思考如何提升自己的能力
• 在困难中能够刻苦坚持
• 灵活
• 有创意，富于幽默感

2.学习提升

• 对很多的事物都有兴趣
• 有效地运用内感官
• 想掌握有关的学问和知识
• 多问“为什么”和“如何”
• 不满足于简单答案而想了解更多
• 有尝试的勇气，可以付诸行动

3.自我管理

• 自己可以做的，不假手于人
• 自己想要的自己去争取，创造
• 以自己能够照顾自己为荣
• 爱护和尊重自己
• 有效的时间管理
• 有效安排自己要做的事

4.人格发展

• 认识自己拥有和未有的能力
• 能够改变妨碍自己成长的信念
• 具备有效思维的能力
• 肯定自己拥有与别人一样的资格
• 尊重每一个人的界限
• 认识和珍惜自己能够做到的对世界的影响

5.情绪智能

• 明白情绪其实是来自本人的信念系统
• 接受自己的情绪
• 具有管理自己情绪的能力
• 关心别人的感受
• 明白负面情绪的正面意义
• 能够接受“失去”

6.人际沟通

• 有效表达自己的意思
• 能够主动与人接触
• 接受跟自己不同的人
• 能够妥善处理别人的不当言行
• 能够面对公众说话
• 良好的谈判，辩论能力

这36信心理素质，任何人都不会天生就有，必须在成长过程中培育出来，会让我们无论什么环境，做什么工作，都能够活得更开心，更成功。

这些心理素质，都可以在家庭，学校，经由成年人引导而让孩子建立起来。

“家庭系统排列”中孩子与父母的关系

每一个人的人生中只有两类人际关系：
1.本人与父母的关系
2.本人与所有其他人的人际关系

给孩子最大的礼物，就是一个和谐快乐的家。很少的否定、批评，大量的支持与鼓励，没有对抗只有接纳和包容，没有吵架和打架，只有平静讨论，坚持和谐。

〈资格感缺失〉
我有资格活得轻松快乐吗？我有资格接受别人的爱吗？我有资格成功吗？而最基本的资格感就是生存的资格（我有资格活吗？）

资格感缺失是社会一个普遍现象。资格感的根本是与父母的连接。

与父母的连接缺失会导致力量不足。不敢尝试，不敢面对，或过分炫耀力量，或做出不负责任的承诺等，这些都是力量不足的表现。

与母亲的连接缺失则会产生“爱”的问题不能爱自己，不能爱别人，不能接受别人的爱，以及不在乎自己的形象等等。

一个人如果成长过程中没有充分地跟父亲，母亲连接就踏进社会展开自己的人生，他就会不自觉地找适当的对象，把对父母的需求投射到这个对象身上。最常见的就是他企图在伴侣身上找爸爸妈妈，在婚姻关系里面，投射现象会让两个人的分手过程变得冗长而痛苦。