观察那些瘦身成功的人，我们会发现一个共同点，就是他们总是和周围的人大声的宣布他们的减肥计划和目标。那些积极的人在和自己的约定无法达成时，习惯听取周围人的意见和批评，并且进行反省从而更好的去执行既定路线。如果能够坦诚的接受批评，你的瘦身成功也就指日可待了。
因为没有压力就很容易放弃，所以在制订了瘦身计划之后，你一定将瘦身计划公布出来，告诉身边的家人或者朋友，让他们知道你要瘦身，向他们解释你的计划，并寻求他们的帮助，就像公司上市之前都要做宣传一样，你的瘦身计划也要“上市”，也需要赢得别人的支持。此外，将瘦身计划告诉身边的家人或者朋友，在你产生放弃念头的时候，身边的家人或者朋友这个时候可以提醒你，帮助你一起渡过考验意志力的难关；在你想要偷懒的时候，他们还可以在旁边监督你正常完成你的瘦身计划。
将瘦身计划公布出来之后，心里就会顾及到别人都已经知道自己要瘦身了，如果没坚持多久就放弃的话，会很没有面子。鉴于这样的考虑，心里就会感到无形当中来自外界的压力，所谓有压力才有动力，这样的压力就会推动你一步步地执行瘦身计划。相反，如果你没有将瘦身计划公布出来，在你想要放弃的时候就不会有所顾虑，很容易就妥协，虽然当时也感到很遗憾，但对于你作出这样的决定不起任何作用。
敢于向你的亲人、朋友公开你的瘦身《承诺宣言书》，才能表示你瘦身的决心、排除万难的毅力，最终实现自己的瘦身目标。同时等于邀请他们监督你、支持你瘦身成功，也等于免费组建了一只你自己的瘦身啦啦队，在瘦身的道路上为你摇旗呐喊，给你力量，这是多么开心的一件事啊。
现在请立即在你的微信圈、QQ公开发布你的瘦身《承诺宣言书》吧，同时今天也要完成，在你家里客厅、床头、单位办公桌张贴瘦身《承诺宣言书》，不要推掉明天。把你的瘦身计划公布出来，应该不少于5人，最好是经常和你接触的一些人，比如丈夫（妻子），父母，亲密的朋友，工作单位里一起进餐的同事等。因为当你在家里或者在外面和同事一起进餐想要多吃的时候，他们能够及时地制止你这样的举动。
因此，大胆地将自己的瘦身计划公布出来吧，在亲人和朋友的支持下，会比你自己一个人走到瘦身的道路上要容易许多。从今天起，你将要用全身心的爱来迎接新的每一天！------摘自王歌【心理减肥兵法】
《心理减肥兵法》中国有史以来最畅销的瘦身书，这不仅仅是一本瘦身健康的书，也是一本身心灵之旅的心灵书，更是让你爱上自己的一本书！
