去年有位朋友对我讲：“亲爱的，我发现你没有真正地爱自己哦。”

听他这样说。我当时一愣，但我还是很快不加思索的说：“不会呀，我觉得我很爱我自己呀。不管是吃的穿的，还是用的住的，都在自己的能力范围内买最好的。”

我认为我是很爱自己的。

我们没有就这个话题再继续聊下去。

但朋友的这句话让我一直记在心里，他觉得我不爱自己，那么什么才是真正的爱自己呢？

直到最近我看到这样一句话，我忽然恍然大悟。

爱就是保有和提升自己和他人的能量。

如果你爱自己，那么你就要保有和提升自己的能量。

如果你爱他人，那么你就要保有和提升他人的能量。

一、能量的等级

我们来看一下这张能量图。

（图）

从勇气往上，全部是正能量。

正能量包括：勇气、淡定、主动、宽容、明智、爱、喜悦、平和、开悟。

勇气以下的部分都是负能量。

负能量包括：羞愧、内疚、冷淡、悲伤、恐惧、欲望、愤怒和骄傲。

如果你一直让自己和他人处于负能量之中，那么你就没有爱你自己和爱他们。

而真正的爱自己，就是让自己永远都充满满满的正能量。

我现在才明白，朋友为什么说我没有真正的爱自己。

因为我长期让自己处在恐惧、悲伤、冷淡、内疚的负能量之中，导致我经常焦虑退缩，悲观失望，自我封闭，自责和自我否定。

佛说一切都是本自具足，人性即佛性。

我想他是在告诉我们，我们与生俱来就具足正能量，而负能量则来自后天人们的种种贪、嗔、痴的意念。

所以我们需要修行，慢慢地打磨掉这些意念。

我想这种打磨的过程，就是爱。

就是在对负能量保持觉察的基础上，不断提升自己的能量。

经常让自己处在祥和、喜悦，充满爱的心境中。

生命是一个容器，装的正能量多了，负能量自然就少了。

二、生命的三种状态

根据正负能量在生命中的多少，我们可以知道一个人的生命无外乎三种状态。

一种是负能量长期占据上风。他们或许骄傲，愤怒，内心充满各种欲望，于是他们向外发泄自己的不满。而另一部分则恐惧悲伤内疚和羞愧，他们向内折磨自己，将自己逼近死亡。

一种是正能量与负能量相互拉锯、此消彼长。我们的生命力量在正负能量的持续拉锯中被消耗掉了。他们时而充满勇气，主动淡定，宽容明智，内心充满爱和喜悦。时而骄傲愤怒，恐惧悲伤，内疚羞愧，内心充满失落和悲愤。这大概就是绝大多数人的状态吧。

另一种就是正能量远远大于负能量。当人们处于这种状态时，他们有安全感，懂得把握机会，全然地敞开，不纠结对错，聚焦美好积极乐观，因此他们成长迅速，容易成功，是最接近自我实现的人。

三、如何保有和提升正能量

1、服用“能量胶囊”。

做你喜欢的事情，打开五感（眼耳鼻舌身），全身心投入，练习专注，在专注的过程中收获疗愈和滋养。

当我们把它变成一种习惯，它就会成为我们的“能量胶囊”，当感觉自己情绪低落不如意时，就服用它们，奖赏自己，放松自己，恢复能量。

想想看有哪些事会让我们心无旁骛地去做，哪怕是像冲咖啡这样的小事？

列举一些给大家参考。

阅读书籍。看漫画、电视，电影。欣赏艺术作品展。

听表现积极情绪、美妙动听的音乐。

点燃芳香蜡烛，尝试芳香疗法。

欣赏美食，吃鲜嫩绿色植物健康食品。

深呼吸。微笑，让微笑的感觉发自你的内心，流遍全身，散发到你的周围。

整理居室、办公室，搞清洁卫生。做饭，烘焙。

接受按摩，泡热水澡，或者做蒸汽浴。

睡觉、冥想，让自己充分休息。

做喜欢的运动、跳舞，让血流通畅，使身体拥有健康活力。

种花、浇花、养宠物。

旅行，与大自然亲密接触，看日出、日落。

跟天真烂漫的孩子们在一起。

发挥创造性，写作、画画、设计、做家具、做手工等等都可以，把你的天赋发挥出来。

2、安静独处，感受事物的美好，用六步能量转化法为自己赋能。

（1）选定生活中的某个人事物作为对象。

（2）打开五感即视听嗅闻触，与它建立良好的连结。

（3）罗列所选对象至少十大特征或特质，例如：生命力，活力，付出，喜悦，勇气，智慧，力量，爱，创意，学习力，改变，成长，健康，正直，挺拔，美丽，优雅，有吸引力，魅力，速度，行动力等等。

（4）在大声说出一个特质之前加上自己姓名，可对特质做微小改变。

（5）做三次深呼吸，闭眼，到少6次想象自己在吸气时有一束光连同刚刚讲特质的词进入身体的每一个细胞，感受每一个细胞越来越充满活力与能量！

（6）最后面对对象，表达感恩。生命的本质是向上向善的，是乐于分享的，对象会以我们的成长而喜悦。

3、接近具有正能量的人，远离带给自己负能量的人和事。跟积极向上乐观的人在一起。

4、建立积极正向的信念，并不断践行修习，自利利他。

所有负能量皆来自人的意念，因此我们需要用更多积极正向的信念来武装自己。

爱自己，爱别人，爱这个世界。

感恩，写感恩日记。例如在进食前，对你吃的食物表示感恩。

活在当下，接纳自己，接受自己所拥有和经历的一切。

鼓励自己，鼓励朋友。

赞美你所看到、经历的美好的事物和人物。

祈祷，把愿望告诉宇宙，相信吸引力法则。

心怀慈悲，关怀弱势群体，不伤害生命。

小心选择你所接触的信息，多看好的消息，尽量避免坏的消息。

每日反省自己。

无条件地积极正向看待。

保持快乐。

跟你喜欢的人分享爱和快乐。

就像你已经实现梦想时那样生活。

改变生活习惯，坚持30天不抱怨。

列出成就清单。

写在最后

真正的爱就是保有和提升自己与他人的能量。

只有让自己的生命中充满正能量，使自己处在祥和、喜悦，充满爱的心境中，我们才可以离苦得乐。

而修习的方法有：服用“能量胶囊”，用六步能量转化法为自己赋能，接近正能量的人，重建积极的信念。

只有这样我们才能聚焦生活中的美好，持久乐观，智慧又慈悲，拥有真正的喜悦和幸福。